• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: lepota i zdravlje

01.06.2021

19:48

Ublažite MENSTRUALNE BOLOVE bez upotrebe ANALGETIKA!

Ljubav

Ublažite MENSTRUALNE BOLOVE bez upotrebe ANALGETIKA!

Podeli vest

Gotovo polovina žena na svetu svakoga meseca ima menstrualne bolove, potvrdila su nova istraživanja. Od ovoga broja, gotovo petina uopšte nije u stanju da se kreće ili da radi tokom ključnih dana svog ciklusa

Šta izaziva menstrualne bolove i grčeve?

Glavni krivac za bolne menstruacije su hormoni prostaglandini. Pre nego što počne menstruacija, nivo prostaglandina raste i postaje najviši na dan kada krvarenje počinje. Ovo je ujedno razlog zbog kojeg je bol najjači upravo u tom trenutku. Kako se endometrijum materice tanji, tako nivo prostaglandina opada i bol se smanjuje.

Kako da umanjim menstrualne bolove?

Joga

Istraživanje je pokazalo da žene koje najmanje jednom nedeljno praktikuju jogu imaju manje problema sa menstrualnim bolovima. Neophodno je da tri meseca posvetite vežbanju, kako biste osetile prve rezultate, pokazalo je ovo istraživanje.

Termofor

Materica je mišić – tokom menstruacije, on je u grču. Toplota je odlična za opuštanje svakog mišića, pa i ovog. Istraživanje koje je poredilo dejstvo termoforna i ibuprofena pokazalo je da su oba sredstva jednako učinkovita!

Akupunktura

Azijska alternativna medicinska disciplina doprinosi opuštanju celog tela, pa se samim tim opušta i materice. Smanjuje se upala, pa opada i nivo bola koji podstiče menstrualno krvarenje.

Foto: AP PHOTO

Akupunktura

Čajevi

Kamilica i nana se, u nekim kulturama, koriste za umirivanje menstrualnih grčeva. Takođe, umirujuće dejstvo imaju i đumbir i komorač, te bi se i za njima moglo posegnuti tokom ovih dana.

Magnezijum

Istraživanje na Univerzitetu u San Dijegu pokazalo je da magnezijum, ukoliko je redovno na jelovniku, može da umiri simptome PMS-a i bolne menstruacije. Ovaj mineral možete da nađete u bademima, španatu, jogurtu… ili, u krajnjoj liniji, suplementima.

Esencijalna ulja

Pojedine arome mogu da doprinesu ublažavanju grčeva tokom ciklusa, tvrde u istraživanju koje potpisuje udruženje američkih ginekologa. Oni su preporučili ženama masažu donjeg stomaka esencijalnim uljima lavande ili majorana.

Vežbanje

Vežbanje podstiče stvaranje endorfina u telu, a endorfin nas opušta i čini raspoloženim. Da biste osetile dobrobiti vežbanja i tokom bolnog ciklusa, neophodno je da vežbate najmanje tri puta nedeljno tokom dva meseca.

Ishrana

Ako tokom PMS i same menstruacije, smanjite unos mesa, trebalo bi da osetite olakšanje. Preporučljivo je da jedete i dosta koštunjavog voća, kao i ribu.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija