Showbiz
Popularna Dženifer Lopez veoma drži do svog izgleda i trudi se da sa ishranom bude jednako disciplinovana kao i sa fitnesom, piše Women's Health. Uz nju je uvek i njen partner, Aleks Rodrigez, sa kojim je prošlog januara imala desetodnevni izazov: bez šećera i bez ugljenih hidrata.
Pevačica, glumica i plesačica izgleda zaista odlično i uspeva da balansira uspešno na svim poljima života, ali uz to i donosi pametne odluke o tome šta će se naći na njenom tanjiru. Na kraju krajeva, ona treba da napuni svoj rezervoar zdravom hranom kako bi održala nivo energije i izdržala žestoke performanse koje izvodi.
1. Jede isključivo organsku hranu
- Njena ishrana mora biti veoma čista jer joj je potrebno zaista dobro gorivo za sve što ona radi - kaže njen trener, Trejsi Anderson.
- Sve je organsko i dobro osmišljeno, sa dosta visokokvalitetnih proteina i hrane bogate hranljivim materijama - dodaje Trejsi.
2. Pije vodu tokom čitavog dana
Hidratacija je veoma važna za pevačicu toliko da zauzima čitavu kategoriju u njenoj ultra čistoj ishrani (kategorije njene ishrane uključuju protein, povrće, masti, ugljene hidrate i vodu, sudeći prema njenom treneru i savetniku, Dodu Romeru).
- Pije najmanje 7 čaša (vode) dnevno - kaže Romero.
Osim toga, već dugo izbegava alkohol i kofein.
- Nisam pila kofein godinama - rekla je Dženifer.
3. Izbegava prerađenu, pakovanu hranu
- Sve je sveže. Nema ništa prerađeno samo (protein u prahu) u šejku, ukoliko pravimo proteinski šejk nekada – kaže Andersonova.
I Romero je to potvrdio rekavši da se Džej Lo “drži dalje od prerađene hrane”. Njeni glavni izvori proteina su belanca, belo ćureće meso, pileće grudi i organski uzgajana govedina. Takođe jede i ribu zbog proteina i Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina. Prema Romeru, ona sebi dozvoljava i šaku oraha svakog dana, zbog dobrih masti.
4. Tanjir puni povrćem
Čitava jedna kategorija njene ishrane zasniva se na povrću, ali ne jede baš sve jednako. Ona cilja na što više listastog zelenila i trudi se da izbegne šargarepe i kukuruz zbog toga što sadrže više šećera. Kada ne radi svoj desetodnevni izazov, Dženifer uključuje složenije ugljene hidrate u svoje obroke. Neki od omiljenih su joj slatki krompir, braon pirinač, kvinoja, pirinčani hleb i zobene kaše.
5. Održava ravnotežu
- Ona je osoba koja zaista zna da balansira, tako da nikada neće propustiti Dan zahvalnosti ili praznike sa decom – kaže Andersonova.
- Tokom godina sam naučila važnost zdrave ishrane… Još uvek jedem neku hranu koju volim, ali umereno. Ne želim da se odreknem sebe – rekla je Dženifer za jedan magazin.
A koji joj je omiljeni desert? Njen verenik, Aleks Rodrigez, jednom prilikom je rekao da Dženifer voli sladolede i kolačiće od čokoladnog čipsa.
6. Bira zdravu hranu i u restoranima
Da, ona jede i u restoranima.
- Veoma sam društvena osoba i volim da provodim vreme sa svojom porodicom i prijateljima, tako da, kada izađemo negde da jedemo, trudim se da pravim zdrave izbore – kaže J.Lo.
- Većina restorana u ponudi ima zdrave obroke, tako da u jelovniku gledam stvari koje prate moj životni stil. Uzimam salatu ili ribu sa povrćem i trudim se da pijem dosta vode tokom obroka – dodaje Lopezova.
7. Od čega se sastoji njen tipičan obrok
Doručak: Njen doručak obično je proteinski smuti. On sadrži: kašičicu proteinskog praha, jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice leda i sveže isceđen limunov sok.
Ručak: - Do ručka umirem od gladi – kaže Džej Lo.
Često ide na salatu sa lososom i povrćem kao što su brokoli, tikvice, paprika... Ona je za jedan magazin otkrila još jedan recept za salatu: sitno seckani kelj sa testeninom, semenke bundeve, svež sok od limuna, ekstra devičansko maslinovo ulje i mleveni šalot (divlji luk).
Užina: Dženifer ima prilično pretrpan raspored, što znači da joj je potrebno dosta energije.
- Konstantno sam u pokretu i to zahteva zdravije užine kao što su voće i povrće koje nosim sa sobom – priznaje Dženifer.
Večera: Kada je večera u pitanju, Dženifer Lopez uglavnom pribegava proteinima uparenim sa kvinojom.
- To ima ukus kao riža i pasulj na kojima sam odrasla. Takođe volim prasetinu i piletinu, posebno na portorikanski način – dodaje pevačica, prenosi Telegraf.
Kakav haos... Bivši trener više srednjoškolskih ekipa u američkom fudbalu, Dejv Dobenmajer podneo je tužbu sudu zbog dešavanja na Superboulu
10.02.2020
08:44
101. 09. 2026. u 11:19 >> 12:05
201. 09. 2026. u 11:19 >> 12:05
101. 09. 2026. u 06:26 >> 10:54
201. 09. 2026. u 06:26 >> 10:54
Kakav haos... Bivši trener više srednjoškolskih ekipa u američkom fudbalu, Dejv Dobenmajer podneo je tužbu sudu zbog dešavanja na Superboulu
10.02.2020
08:44
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je danas komemorativnom sastanku posvećenom obeležavanju 65. godišnjice prve konferencije Pokreta nesvrstanih zemalja.
01.09.2026
08:20
Rusija bi mogla da upotrebi „Orešnik“ za udar na vojnu infrastrukturu NATO u poljskom Žešovu, a takav scenario mogao bi da se dogodi već ove godine, izjavio je general-major MUP Rusije u penziji i savetnik ministra unutrašnjih poslova Vladimir Ovčinski.
01.09.2026
06:01
Lažna elita i opozicioni "borci protiv diktature" ponovo su doživeli potpunu blamažu, a njihove besramne tvrdnje o navodnom "progonu", "represiji" i "gušenju univerziteta" pod vlašću predsednika Aleksandra Vučića raspale su se u paramparčad!
01.09.2026
11:40
Skandalozni koncert srbomrzca i promotera nacističke ideologije Marka Perkovića Tompsona, održan 29. avgusta u Vukovaru pred više od 100.000 ljudi, otkrio je do kraja zastrašujući nivo promocije ustaštva u Hrvatskoj, ali i sramno licemerje Evropske unije koja neshvatljivo ćuti na povampireni fašizam u sopstvenom dvorištu!
01.09.2026
12:07
Plenumaški-zgubidani zakazali su za sutra konferenciju za novinare koja je obavijena velom tajne.
01.09.2026
11:42
Povodom obeležavanja velike 65. godišnjice od održavanja Prve konferencije Pokreta nesvrstanih zemalja, Beograd je ponovo postao epicentar svetske diplomatije i mesto susreta ključnih svetskih lidera! U sklopu izuzetno dinamičnih diplomatskih aktivnosti i serije bilateralnih sastanaka u Palati "Srbija", predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa predsednikom Republike Gane Džonom Dramanijem Mahamom.
01.09.2026
12:40
Ovo više nije samo akcija. Ovo je veliki zdravstveni pohod od sela do sela, sa jednim ciljem , da preventivni pregled stigne do svakog građanina.
01.09.2026
12:26
Druga sezona najvećeg sportskog rijalitija Exatlona 2 uskoro počinje, a mi vam otkrivamo ko je Sanja Jurošević, nova učesnica koja je spremna da pokori poligone.
01.09.2026
11:26
U drugu sezonu Exatlona stiže mladi fizioterapeut i vicešampion u džiudžicuu, Vuk Džudović.
31.08.2026
21:20
Voditeljka specijalne emisije u Exatlonu Tijana Jović, posetila je voditelja Aleksu Erskog u njegovoj vili koju su zajedno obišli i premijerno je pokazali gledaocima.
31.08.2026
18:00
Nova učesnica druge sezone Exatlona, najvećeg sportskog rijalitija na svetu je Ivana Ivanović koja je bivša odbojkašica i finansijski menadžer.
31.08.2026
15:30
Druga sezona najvećeg sportskog rijalitija Exatlona Srbija počinje 14. septembra, a spektakl ćete moći da pratite svakoga dana od 21.30 samo na Informer televiziji.
31.08.2026
13:42
Nova školska 2026/27 godina počinje danas, a nastavu će pohađati ukupno 770.000 učenika, od čega 530.000 osnovaca i 240.000 srednjoškolaca. U školske klupe prvi put će sesti više od 62.500 prvaka.
01.09.2026
10:14
"Volvo kars" saopštio je da će 1. marta 2027. zatvoriti kancelariju u Stokholmu, a ta odluka će pogoditi oko 450 zaposlenih.
01.09.2026
10:00
Deset učenika elitne škole Gordonstoun pronašlo je na nenaseljenom škotskom ostrvu Svona ostatke vikinske crkve stare oko hiljadu godina.
01.09.2026
12:00
Golija nikada nije bila bez gostiju, ali u poslednje vreme mnogo ih je više. Na stotine ljudi iz raznih krajeva Srbije već je isprobalo neobičnu "golijsku terapiju" o kojoj se brzo proširio glas.
01.09.2026
09:00
Crkveni kalendar za septembar 2026. godinu sadrži važne crkvene datume i pravoslavne praznike. Informer vam donosi spisak crvenih i crnih slova u ovom mesecu.
01.09.2026
08:00
Potraga za trostrukim ubicom Mihailom Šabunjinom koji je izrešetao trojicu žrtava bila je složena jer policija u početku nije znala ni motiv ni identitet počinioca, izjavio je direktor Uprave policije Crne Gore Lazar Šćepanović.
01.09.2026
12:29
Na parking prostoru u Ulici Jurija Gagarina Novom Beogradu jutros oko tri sata izbio je požar u kom je oštećeno ukupno deset automobila. Pojedina vozila su u potpunosti izgorela i od njih je ostala samo ugljenisana školjka.
01.09.2026
08:59
Tridesetogodišnji Mihail Šabunjin iz Rusije ubio je trojicu muškaraca na strelištu "Češka zbrojevka" u Danilovgradu, ali je krvavi pohod preživeo vlasnik strelišta, koji je u trenutku napada spavao u jednoj od prostorija objekta.
01.09.2026
08:48
Jeziva saobraćajna nesreća dogodila se u Baranji kada je mladi motociklista (18), pod još nerazjašnjenim okolnostima, izgubio kontrolu nad vozilom nakon što je naleteo na zeca, a potom udario u rasvetni stub.
01.09.2026
09:50
MUP Crne Gore saopštio je kako se odigrala potera za ubicom u šumi iznad Herceg Novog.
01.09.2026
08:00
Ukrajinske trupe pokreću kontraofanzivu u Limanskom pravcu u Donjeckoj oblasti. Kijev ovo nije zvanično objavio, ali ukrajinski, zapadni i ruski vojni stručnjaci aktivno pišu o tome.
01.09.2026
12:05
Nemačka savezna vlada smatra da je incident sa dronom pronađenim na aerodromu Lajpcig/Hale bio pokušaj napada po nalogu Moskve, a da tragovi istrage vode do ruske obaveštajne službe, objavio je danas nemački list Bild pozivajući se na bezbednosne izvore.
01.09.2026
11:30
Sve obaveštajne procene dostupne Ukrajini i njenim partnerima pokazuju da ruski predsednik Vladimir Putin i dalje želi da nastavi rat, izjavio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
01.09.2026
09:15
Žena koja je nožem napala dve osobe na Tajms skveru u Njujorku, pri čemu je jedna od napadnutih preminula od zadobijenih povreda, ubijena je u policijskoj pucnjavi nakon što je, naoružana sa dva noža, krenula prema policajcima, saopštila je danas njujorška policija.
01.09.2026
08:45
Za ukusne, mekane lepinje nije vam potrebna rerna, a ni kvasac. Sve što vam treba jeste nekoliko osnovnih namirnica, tiganj i malo vremena.
01.09.2026
13:00
Rodos je odličan izbor za letovanje u septembru, kada su temperature i dalje visoke, a more prijatno za kupanje. Gužve su manje nego tokom glavne sezone, pa je ovo idealan period za opuštanje, ali i obilazak brojnih znamenitosti.
01.09.2026
12:30
Ako volite tradicionalna jela na kašiku, teleća čorba je pravi izbor.
01.09.2026
10:00
Kraj leta ne znači da je vreme za odmor od baštenskih poslova. Naprotiv, upravo sada treba napraviti nekoliko važnih koraka kako bi povrtnjak ostao koristan i tokom jeseni, ali i kako bi zemljište bilo spremno za narednu sezonu.
01.09.2026
09:30
Južnokorejska kompanija Samsung mora da plati švajcarskoj grupaciji Svoč 11,6 miliona dolara (oko 9,9 miliona evra) na osnovu presude Visokog suda u Londonu.
01.09.2026
11:30
Supruga pevača Peđe Jovanovića Ana pozirala je belom bikiniju i svojim izgledom je zapalila društvene mreže.
01.09.2026
12:56
Pevačica Edita Aradinović podelila je sa svojim pratiocima na Instagramu izuzetno važne vesti i otkrila da je napravila jedan od najznačajnijih koraka - potpisala je ugovor za kuću.
01.09.2026
12:44
Voditeljka Bojana Lazić podelila je na svom Instagram profilu video iz teretane, ali je i otkrila je da je visoka 173 centimetra i da godinama ima približno istu kilažu - 55 kilograma.
01.09.2026
12:34
Zoran Dašić Daša, osnivač grupe "Legende", godinama je ćutao o tome da se njegova majka, Angelina Dašić, 1990. godine zamonašila u manastiru Rakovica.
01.09.2026
11:27
Vest o smrti hrvatske influenserke, blogerke i majke šestoro dece Kristine Kovačević Hitrec potresla je javnost širom regiona, a malo ko zna da je godinama vodila najtežu bitku - onu za potomstvo!
01.09.2026
10:56
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.