AKO ŽELITE DA IZGLEDATE KAO DŽENIFER LOPEZ, TREBA OVAKO DA SE HRANITE! Dobro poslušajte OVE SAVETE!
Podeli vest
Popularna pevačica savršeno izgleda i u šestoj deceniji života, a za to je u velikoj meri zaslužan način života od kog već godinama ne odstupa
Popularna Dženifer Lopez veoma drži do svog izgleda i trudi se da sa ishranom bude jednako disciplinovana kao i sa fitnesom, piše Women's Health. Uz nju je uvek i njen partner, Aleks Rodrigez, sa kojim je prošlog januara imala desetodnevni izazov: bez šećera i bez ugljenih hidrata.
Pevačica, glumica i plesačica izgleda zaista odlično i uspeva da balansira uspešno na svim poljima života, ali uz to i donosi pametne odluke o tome šta će se naći na njenom tanjiru. Na kraju krajeva, ona treba da napuni svoj rezervoar zdravom hranom kako bi održala nivo energije i izdržala žestoke performanse koje izvodi.
1. Jede isključivo organsku hranu
- Njena ishrana mora biti veoma čista jer joj je potrebno zaista dobro gorivo za sve što ona radi - kaže njen trener, Trejsi Anderson.
- Sve je organsko i dobro osmišljeno, sa dosta visokokvalitetnih proteina i hrane bogate hranljivim materijama - dodaje Trejsi.
Објава коју дели Jennifer Lopez (@jlo) дана 1. Феб 2020. у 12:02 PST
2. Pije vodu tokom čitavog dana
Hidratacija je veoma važna za pevačicu toliko da zauzima čitavu kategoriju u njenoj ultra čistoj ishrani (kategorije njene ishrane uključuju protein, povrće, masti, ugljene hidrate i vodu, sudeći prema njenom treneru i savetniku, Dodu Romeru).
- Pije najmanje 7 čaša (vode) dnevno - kaže Romero.
- Sve je sveže. Nema ništa prerađeno samo (protein u prahu) u šejku, ukoliko pravimo proteinski šejk nekada – kaže Andersonova.
I Romero je to potvrdio rekavši da se Džej Lo “drži dalje od prerađene hrane”. Njeni glavni izvori proteina su belanca, belo ćureće meso, pileće grudi i organski uzgajana govedina. Takođe jede i ribu zbog proteina i Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina. Prema Romeru, ona sebi dozvoljava i šaku oraha svakog dana, zbog dobrih masti.
Објава коју дели Jennifer Lopez (@jlo) дана 25. Јан 2020. у 2:36 PST
4. Tanjir puni povrćem
Čitava jedna kategorija njene ishrane zasniva se na povrću, ali ne jede baš sve jednako. Ona cilja na što više listastog zelenila i trudi se da izbegne šargarepe i kukuruz zbog toga što sadrže više šećera. Kada ne radi svoj desetodnevni izazov, Dženifer uključuje složenije ugljene hidrate u svoje obroke. Neki od omiljenih su joj slatki krompir, braon pirinač, kvinoja, pirinčani hleb i zobene kaše.
5. Održava ravnotežu
- Ona je osoba koja zaista zna da balansira, tako da nikada neće propustiti Dan zahvalnosti ili praznike sa decom – kaže Andersonova.
- Tokom godina sam naučila važnost zdrave ishrane… Još uvek jedem neku hranu koju volim, ali umereno. Ne želim da se odreknem sebe – rekla je Dženifer za jedan magazin.
A koji joj je omiljeni desert? Njen verenik, Aleks Rodrigez, jednom prilikom je rekao da Dženifer voli sladolede i kolačiće od čokoladnog čipsa.
Објава коју дели Jennifer Lopez (@jlo) дана 24. Дец 2019. у 1:05 PST
6. Bira zdravu hranu i u restoranima
Da, ona jede i u restoranima.
- Veoma sam društvena osoba i volim da provodim vreme sa svojom porodicom i prijateljima, tako da, kada izađemo negde da jedemo, trudim se da pravim zdrave izbore – kaže J.Lo.
- Većina restorana u ponudi ima zdrave obroke, tako da u jelovniku gledam stvari koje prate moj životni stil. Uzimam salatu ili ribu sa povrćem i trudim se da pijem dosta vode tokom obroka – dodaje Lopezova.
7. Od čega se sastoji njen tipičan obrok
Doručak: Njen doručak obično je proteinski smuti. On sadrži: kašičicu proteinskog praha, jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice leda i sveže isceđen limunov sok.
Ručak: - Do ručka umirem od gladi – kaže Džej Lo.
Često ide na salatu sa lososom i povrćem kao što su brokoli, tikvice, paprika... Ona je za jedan magazin otkrila još jedan recept za salatu: sitno seckani kelj sa testeninom, semenke bundeve, svež sok od limuna, ekstra devičansko maslinovo ulje i mleveni šalot (divlji luk).
Užina: Dženifer ima prilično pretrpan raspored, što znači da joj je potrebno dosta energije.
Објава коју дели Jennifer Lopez (@jlo) дана 20. Окт 2019. у 1:55 PDT
- Konstantno sam u pokretu i to zahteva zdravije užine kao što su voće i povrće koje nosim sa sobom – priznaje Dženifer.
Večera: Kada je večera u pitanju, Dženifer Lopez uglavnom pribegava proteinima uparenim sa kvinojom.
- To ima ukus kao riža i pasulj na kojima sam odrasla. Takođe volim prasetinu i piletinu, posebno na portorikanski način – dodaje pevačica, prenosi Telegraf.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski PVO sistemi S-500 "Prometej", koji su uvedeni u naoružanje novog raketnog puka, predstavljaju ozbiljnu pretnju avionima za dopunu goriva i letelicama za daljinsko otkrivanje i upravljanje, koje su ključne za operacije vazdušnih snaga NATO-a, piše američki magazin Militari voč magazin.
Ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog je potrebno sankcionisati zbog nepridržavanja pravila oblačenja, rekao je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
Izjave paraministarke lažne države Kosovo Donike Gervale treba shvatiti ozbiljno jer predstavljaju opasnost po Srbe na severu Kosova i Metohije, poručio je penzionisani pukovnik Kontraobaveštajne službe Ljuban Karan.
Nakon što je Milovan Brkić javno rekao da antisrpskim medijima u Srbiji upravlja opozicija, pozvao je tajkuna Dragana Đilasa da se udruže protiv predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
Srpski glumci, predvođeni Draganom Bjelogrlićem, samoinicijativno ili pod pretnjama, poslednjih nekoliko dana predstave završavaju pokazujući antisemitske i fašističke simbole koje su vlade širom Evrope osudile, a one koji su ih pokazivali, su procesuirali.
U večerašnjoj emisiji "Otvoreni studio" na Informer TV gosti su bili akademik prof dr. Dragan Radenović, prof. dr Milan Petričković sa Fakulteta političkih nauka i politički filozof Dragoljub Kojčić, a glavna tema bila je potencijalni Treći svetski rat.
Gosti "Info jutra" bili su lider Srpske radikalne stranke Vojislav Šešelj, predsednik Srpskog pokreta obnove Aleksandar Cvetković i novinar Tomislav Lovreković.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da će biti uvedene sankcije NIS-u, da je to potvrđeno i da oko 1. januara čekamo dokument. Ta odluka, prema njegovim rečima, ne odgovara ni Hrvatima, jer bi naftovod Janaf za dve godine prestao da postoji.
Taksista Branko Đalamić (43) iz Bogatića zadivio je Srbiju, jer je odlučio da teško bolesnom Siniši Novakoviću (43) iz Klenja donirao bubreg i tako mu pokloni "novi život".
Danas se obležavaju Materice, a verovanja kažu da se najmlađima kupe pokloni za "otkup". Iako su darovi nekada bili skromni, danas deca dobijaju od "igle do lokomotive".
U najopevanijem selu u Šumadiji, ali i u Srbiji Dušan Pjevović iz Mrčajevaca, unuk čuvenog tekstopisca Obrena Pjevovića rešio je da obraduje svoju suprugu na poseban način tako što joj je izgradio foto atelje.
Na aerodromu „Nikola Tesla“ u Beogradu, pripadnici Uprave granične policije uhapsili su dvojicu državljana Demokratske Republike Kongo zbog sumnje da su počinili više krivičnih dela.
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušana su trojica osumnjičenih za izvršenje različitih krivičnih dela, a koji se dovode u vezu sa ubistvom Nikole Stankovića Pivceta (27) 21. decembra 2024. godine u Kaluđerici.
Tokom suđenja u Višem sudu u Beogradu, majka dečaka koji je u Osnovnoj školi “Vladislav Ribnikar” ubio devet učenika i čuvara te škole, iznela svoju odbranu i negirala krivicu.
Pre svega par dana spuštena je zavesa na jesenji deo srpskog šampionata, pa je sada pravo vreme da se sagleda stanje u klubovima, naročito pred zimski prelazni rok, koji polako kuca na vrata. U prilog tome, specijalizovani fudbalski sajt "Transfermarkt" ažurirao je cene igrača i timova, što je dovelo do značajnih promena u rangiranju!
Denver Nagetsi posle 30 odigranih mečeva imaju 17 pobeda i 13 poraza. Pošteno muče navijače ove sezone, ali je zanimljiv podatak da imaju samo dva poraza više nego u sezoni kada su osvojili prsten, a tri u odnosu na prošlu sezonu.
Mladi Marko Jovanović (36) dobio je priliku da u finišu jesenjeg dela sezone sa klupe predvodi fudbalere Partizana kao privremeni trener, a njegov kratak mandat obeležio je, između ostalog, i sukob sa prvotimcem Kervinom Arijagom (26). U prazničnom intervju bivši kapiten crno-belih otkrio je šta je tačno uradio momak iz Hondurasa i zbog čega je rekao čelnicima kluba da više ne računa na njega.
Bivši fudbaler Rade Bogdanović odradio je retrospektivu godine i tom prilikom govorio o fudbalskoj reprezentaciji Srbije, radu Dragana Stojkovića Piksija, predstojećim kvalifikacijama za Svetsko prvenstvo, kao i o glavnim problemima srpskog fudbala.
Košarkašima Partizana predstoji najteži deo rasporeda u Evroligi, ali ohrabruje ih činjenica da se Ife Lundberg uspešno oporavlja od povrede i verovatno će biti u sastavu za duel sa Makabijem 3. januara.
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev predložio je novoizabranom predsedniku SAD Donaldu Trampu i američkom biznismenu Ilonu Masku da kupe Grenland, Kanadu, Veliku Britaniju i Panamski kanal.
Predsednik Azerbejdžana Ilham Alijev izjavio je da je pad putničkog aviona kompanije Azerbejdžanske avio-linije, u kojem je stradalo 38 ljudi, prouzrokovan pucnjavom sa zemlje na teritoriji Rusije. Ovu informaciju prenela je azerbejdžanska državna televizija.
Stručnjak za avijaciju i komentator Džofri Tomas za BBC je analizirao tragičnu nesreću koja se dogodila u Južnoj Koreji, iznevši nekoliko hipoteza o mogućim uzrocima.
Američki milijarder i direktor kompanija Tesla i Spejs eks Ilon Mask odgovorio je desničarskim kritičarima da će se odlučno boriti za očuvanje viznog programa H-1B, koji omogućava stranim stručnjacima da rade u SAD-u.
Manekenka i nekadašnja misica Jelena bin Drai u braku je sa milionerom iz Ujedinjenih Arapskih Emirata, Saidom bin Draiem, koji je juče, 28. decembra, proslavio 50. rođendan.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.