Showbiz
Popularna Dženifer Lopez veoma drži do svog izgleda i trudi se da sa ishranom bude jednako disciplinovana kao i sa fitnesom, piše Women's Health. Uz nju je uvek i njen partner, Aleks Rodrigez, sa kojim je prošlog januara imala desetodnevni izazov: bez šećera i bez ugljenih hidrata.
Pevačica, glumica i plesačica izgleda zaista odlično i uspeva da balansira uspešno na svim poljima života, ali uz to i donosi pametne odluke o tome šta će se naći na njenom tanjiru. Na kraju krajeva, ona treba da napuni svoj rezervoar zdravom hranom kako bi održala nivo energije i izdržala žestoke performanse koje izvodi.
1. Jede isključivo organsku hranu
- Njena ishrana mora biti veoma čista jer joj je potrebno zaista dobro gorivo za sve što ona radi - kaže njen trener, Trejsi Anderson.
- Sve je organsko i dobro osmišljeno, sa dosta visokokvalitetnih proteina i hrane bogate hranljivim materijama - dodaje Trejsi.
2. Pije vodu tokom čitavog dana
Hidratacija je veoma važna za pevačicu toliko da zauzima čitavu kategoriju u njenoj ultra čistoj ishrani (kategorije njene ishrane uključuju protein, povrće, masti, ugljene hidrate i vodu, sudeći prema njenom treneru i savetniku, Dodu Romeru).
- Pije najmanje 7 čaša (vode) dnevno - kaže Romero.
Osim toga, već dugo izbegava alkohol i kofein.
- Nisam pila kofein godinama - rekla je Dženifer.
3. Izbegava prerađenu, pakovanu hranu
- Sve je sveže. Nema ništa prerađeno samo (protein u prahu) u šejku, ukoliko pravimo proteinski šejk nekada – kaže Andersonova.
I Romero je to potvrdio rekavši da se Džej Lo “drži dalje od prerađene hrane”. Njeni glavni izvori proteina su belanca, belo ćureće meso, pileće grudi i organski uzgajana govedina. Takođe jede i ribu zbog proteina i Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina. Prema Romeru, ona sebi dozvoljava i šaku oraha svakog dana, zbog dobrih masti.
4. Tanjir puni povrćem
Čitava jedna kategorija njene ishrane zasniva se na povrću, ali ne jede baš sve jednako. Ona cilja na što više listastog zelenila i trudi se da izbegne šargarepe i kukuruz zbog toga što sadrže više šećera. Kada ne radi svoj desetodnevni izazov, Dženifer uključuje složenije ugljene hidrate u svoje obroke. Neki od omiljenih su joj slatki krompir, braon pirinač, kvinoja, pirinčani hleb i zobene kaše.
5. Održava ravnotežu
- Ona je osoba koja zaista zna da balansira, tako da nikada neće propustiti Dan zahvalnosti ili praznike sa decom – kaže Andersonova.
- Tokom godina sam naučila važnost zdrave ishrane… Još uvek jedem neku hranu koju volim, ali umereno. Ne želim da se odreknem sebe – rekla je Dženifer za jedan magazin.
A koji joj je omiljeni desert? Njen verenik, Aleks Rodrigez, jednom prilikom je rekao da Dženifer voli sladolede i kolačiće od čokoladnog čipsa.
6. Bira zdravu hranu i u restoranima
Da, ona jede i u restoranima.
- Veoma sam društvena osoba i volim da provodim vreme sa svojom porodicom i prijateljima, tako da, kada izađemo negde da jedemo, trudim se da pravim zdrave izbore – kaže J.Lo.
- Većina restorana u ponudi ima zdrave obroke, tako da u jelovniku gledam stvari koje prate moj životni stil. Uzimam salatu ili ribu sa povrćem i trudim se da pijem dosta vode tokom obroka – dodaje Lopezova.
7. Od čega se sastoji njen tipičan obrok
Doručak: Njen doručak obično je proteinski smuti. On sadrži: kašičicu proteinskog praha, jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, kockice leda i sveže isceđen limunov sok.
Ručak: - Do ručka umirem od gladi – kaže Džej Lo.
Često ide na salatu sa lososom i povrćem kao što su brokoli, tikvice, paprika... Ona je za jedan magazin otkrila još jedan recept za salatu: sitno seckani kelj sa testeninom, semenke bundeve, svež sok od limuna, ekstra devičansko maslinovo ulje i mleveni šalot (divlji luk).
Užina: Dženifer ima prilično pretrpan raspored, što znači da joj je potrebno dosta energije.
- Konstantno sam u pokretu i to zahteva zdravije užine kao što su voće i povrće koje nosim sa sobom – priznaje Dženifer.
Večera: Kada je večera u pitanju, Dženifer Lopez uglavnom pribegava proteinima uparenim sa kvinojom.
- To ima ukus kao riža i pasulj na kojima sam odrasla. Takođe volim prasetinu i piletinu, posebno na portorikanski način – dodaje pevačica, prenosi Telegraf.
Kakav haos... Bivši trener više srednjoškolskih ekipa u američkom fudbalu, Dejv Dobenmajer podneo je tužbu sudu zbog dešavanja na Superboulu
10.02.2020
08:44
130. 06. 2026. u 08:03
230. 06. 2026. u 08:03
130. 06. 2026. u 01:30
230. 06. 2026. u 01:30
Kakav haos... Bivši trener više srednjoškolskih ekipa u američkom fudbalu, Dejv Dobenmajer podneo je tužbu sudu zbog dešavanja na Superboulu
10.02.2020
08:44
Ruski televizijski propagandista Vladimir Solovjov pozvao je u programu državne televizije da Rusija raketira fabriku u Velikoj Britaniji u kojoj se proizvode krstareće rakete „storm šedou“, nakon izveštaja da su ti projektili korišćeni u ukrajinskim napadima na ciljeve duboko na ruskoj teritoriji.
30.06.2026
06:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je 28. juna, u nedelju rano ujutru, prisustvovao potpisivanju ugovora o donaciji za završetak radova na Hramu Svetog Save u Beogradu i tom prilikom istakao kako se "na Vidovdan sve vidi" - i upravo je tako i bilo.
30.06.2026
07:00
Vežba u bazi Odreda Žandarmerije u Beogradu.
30.06.2026
12:06 >> 13:11
Zoran Milanović, hrvatski predsednik, pohvalio je srpskog predsednika, a hrvatskog premijera nazvao prosečnim birokratom.
30.06.2026
12:03
Novinar Uroš Piper ukazao je na katastrofalne posledice blokada fakulteta i srednjih škola!
30.06.2026
12:27
Austrijska Slobodarska partija (FPÖ) oštro je osudila brutalno postupanje kosovske policije prema Srbima koji su mirno obeležavali Vidovdan na Gazimestanu, na Kosovu i Metohiji.
30.06.2026
12:14
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić žestoko je odgovorio na napade koje su na njegov račun lansirali iz stranke Zdravka Ponoša.
30.06.2026
13:25
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sutra od 07:40 biće telefonski gost emisije Prve info.
30.06.2026
13:35
Informer televizija danas je apsolutni izbor gledalaca u Srbiji! Dok se građani iz svih krajeva zemlje slivaju u Beograd na veliki skup "Srbija, jedna porodica", oči javnosti uprte su u Informer TV, koja tokom dana beleži ubedljivo najbolju gledanost.
27.06.2026
16:31
Danas tačno u 17 časova, u programu Dnevnika Zapadne Srbije, gledaoci će imati priliku da prate specijalno, dvosatno izdanje posvećeno otvaranju Moravskog koridora - saobraćajnice koja menja lice ovog dela Srbije i otvara novo poglavlje razvoja, povezivanja i investicija.
25.06.2026
09:55
Jahja Ferhatović, analitičar i Samir Tandir, predsednik Bošnjačko-srpskog saveza gostujući u Info jutru komentarisali su pokušaj samoubistva Nadžije Mavrić, studentkinje iz Novog Pazara.
24.06.2026
10:33
Predsednik Republike Srbije Aleksadar Vučić juče je predstavio sveobuhvatni paket državnih mera, koje su usmerene na podizanje životnog standarda i ekonomsko osnaživanje građana. Jedna od mera, jeste smanjenje cena lekova.
30.06.2026
10:02
Zbog radova na redovnom održavanju Bulevara kralja Aleksandra, Sekretarijat za javni prevoz najavio je izmene koje će trajati do sledeće nedelje i obuhvatiti veliki broj autobuskih linija.
30.06.2026
14:00
Tokom proteklog vikenda u istarskoj regiji zabeleženo je šest krađa sa plaže, od kojih je jedna bila na području Rovinja, dok su se ostale dogodile na pulskim plažama, tačnije na području Stoje i Verudele.
30.06.2026
13:15
Krenuli ste na letovanje? Završavate veliki broj svakodnevnih obaveza na različitim delovima grada? Idete sa društvom na izlet? Za sve vozače, imamo odličnu vest!
30.06.2026
11:50
Ministar finansija Siniša Mali tokom gostovanja na Informer TV govorio je o Ekspu 2027 u Beogradu, koji će tada biti najveći događaj u svetu.
30.06.2026
11:44
Saobraćajna nesreća u kojoj su učestvovala dva kamiona dogodila se jutros u 6.50 sati na putu između Rume i Iriga, do udesa je došlo kada je jedan od kamiona prešao u suprotnu traku.
30.06.2026
14:14
U eksploziji plinske boce u Lincu, u Austriji, povređena su četiri vozača iz Čačka, a oštećeno je vozilo firme takođe iz ovog grada.
30.06.2026
13:59
Crnogorska policija uhapsila je tri osobe u Bijelom Polju , poreklom iz Rožaja, zbog sumnje u pomaganju prebacivanja ubica Darka Veskovića Prike u Crnu Goru.
30.06.2026
12:43
Poicija u Nišu isključila je iz saobraćaja 46-godišnjeg vozača električnog trotineta zbog više učinjenih prekršaja.
30.06.2026
13:42
Biljana Paunović, majka devojčice ubijene u masakru u OŠ "Vladislav Ribnikar", Adriane Dukić, gostujući u jednom podkastu napomenula je da je jedino ono za šta ona sada živi momenat kad će se ponovo susresti sa svojom ćerkom.
30.06.2026
11:06
Odlazeći britanski premijer Kir Starmer predstavio je danas plan ulaganja u britansku odbranu kojim će izdvajanja za vojsku do kraja decenije porasti sa sadašnjih 2,3 na 2,7 odsto bruto domaćeg proizvoda (BDP), uz cilj da u narednom sazivu parlamenta dostignu tri odsto BDP.
30.06.2026
13:46
Američko ratno vazduhoplovstvo prvi put je objavilo da je ispalilo protivbrodsku raketu dugog dometa (LRASM) sa strateškog bombardera B-2 u okviru nedavnih vojnih vežbi.
30.06.2026
13:15
Nemačka treba da okonča bojkot ruske nafte i gasa jer je jeftina energija iz Rusije bila ključna za snagu nemačke industrije, izjavila je liderka Alternative za Nemačku (AfD) Alis Vajdel.
30.06.2026
12:46
Ministarstvo odbrane Rumunije saopštilo je danas da je bezbedno detoniralo fragmente drona pronađene u selu Račel na jugoistoku zemlje, u blizini granice sa Ukrajinom.
30.06.2026
12:20
Postoji razlog zbog kog je slatko naših baka bilo posebno. Uz jednostavan starinski postupak, kajsije ostaju cele, sočne i pune ukusa, baš kao nekada.
30.06.2026
14:20
Jednostavan jutarnji napitak od limuna i bibera postao je popularan zbog tvrdnji da može da utiče na varenje i osećaj sitosti već nakon nekoliko dana korišćenja.
30.06.2026
13:40
Kremaste kocke sa keksom i jagodama spajaju jednostavne sastojke u desert kojem je teško odoleti.
30.06.2026
12:20
Pas Cunami, pripadnik spasilačkog tima za potragu i spasavanje u Venecueli, ponovo je privukao pažnju javnosti nakon što su društvenim mrežama počele da kruže fotografije na kojima se vidi kako prima terapiju posle naporne akcije spasavanja.
30.06.2026
11:40
Jutjub priprema nekoliko novina za korisnike Shorts video-snimaka, a među najznačajnijim promenama su mogućnost ubrzane reprodukcije
30.06.2026
10:20
Grupa "Luna" devedesetih godina harala je muzičkom scenom, a pevačica Maja Marković tada je žarila i palila, međutim, u jeku popularnosti se povukla.
30.06.2026
10:56
Posle brojnih spekulacija bivša rijaliti učesnica Anđela Đuričić priznala je da je ugradila silikone i otkrila detalje operacije koju je platila 5.500 evra.
30.06.2026
13:17
Pevačica Rada Manojlović srećno je zaljubljena, ali o detaljima veze ne želi da priča u javnosti. Ipak, sada su otkriveni detalji romanse.
30.06.2026
12:51
Mina Naumović, supruga voditeljka Ognjena Amidžića, objavila je na Instagramu kakve uvrede dobija zbog braka sa njim i da je okrivljuju za razvod njega i manekenke Danijele Dimitrovske.
30.06.2026
12:20
Organizatori Belgrade Music Weeka saopštili su da su dezinformacije o navodnom napadu izazvale paniku na završnoj festivalskoj večeri na Ušću.
30.06.2026
11:59
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.