Genetika i određeni faktori na koje ne možemo da utičemo mogu da igraju važnu ulogu, ali su važne i male promene u ishrani koja treba da bude raznovrsna i umerena, kaže nutricionista dijetetičar Dijana Radetić. Pre nego što se odlučite za invazivne tretmane lepote u svakodnevnu ishranu uvedite sledeće namirnice i vaš ten će odisati zdravljem i svežinom.
Kada se malo povede računa o tome koliko kalorija ima određena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postaće lakši i kraći. Ovo je spisak biljaka i namirnica koje će vam u tome pomoći
13.12.2020
10:51 >> 11:11
Foto: Shutterstock
Losos, pastrmka, sardina, tunjevina i skuša sadrže omega 3 masne kiseline koje imaju protivupalno dejstvo i održavaju vlažnost kože.
Akne su rezultat upale i infekcije lojnih žlezda koje su stimulisane hormonima, a namirnice koje treba smanjiti ili izbaciti u tom slučaju su zasićene i hidrogenizovane masti, višestruko prerađena hrana, brza hrana, kao i proizvodi puni dodatog šećera.
- Kada nivo glukoze u krvi naglo skoči, dolazi do oslobađanja prevelike količine insulina što može da izazove pojačanu aktivnost u lojnim žlezdama. U svakodnevnu ishranu uvrstite više sirovog povrća, svežeg voća, integralnih žitarica, ribu i namirnice bogate selenom kao što su govedina, seme suncokreta i brazilski orah - navodi Dijana Radetić.
- Masna riba je ujedno i dobar izvor visoko kvalitetnih proteina, vitamina E i cinka, a ovo je još jedan razlog da uvrstite ribu u nedeljni jelovnik - kaže Dijana Radetić.
Namirnica izuzetne vrednosti jer je bogata esencijalnim masnim kiselinama (omega 3 i 6), cinkom, vitaminom E i C, selenom i proteinima. Orahe dodajte vašoj omiljenoj kaši ili ih uzmite za užinu.
Orašasto voće i semenke su odlični u prehrani kože. Suncokretovo seme sadrži vitamin E kao važan antioksidant sa blagotvornim dejstvom na kožu. Dovoljno je da kašiku semenki pospete po omiljenoj salati.
Sadrži pregršt beta karotena i vitamina C, takođe značajne antioksidante.
Foto: Shutterstock
- Vitamin C učestvuje u izgradnji kolagena, proteina koji održava dobru strukturu kože. Papriku možete da grickate uz bilo koji obrok i izaberite onu koja ima intenzivnu boju – dodaje Dijana.
Foto: Shutterstock
Kao kompleks vitamina, minerala i karotenoida, ima izuzetno povoljan uticaj na kožu. Brokoli još sadrži sulforafan koji štiti od stvaranja opekotina kod preteranog izlaganja dejstvu sunca i tako potpomaže prevenciju karcinoma kože. Kratko bareni brokoli je idealan deo večere.
Važan je izvor vitamina C i karotenoida likopena, koji štite kožu od nastanka opekotina od sunca i odlažu njeno boranje. Paradajz uparite sa sirom ili maslinovim uljem, jer masnoća ovde uvećava apsorpciju likopena.
Foto: Pixabay
Sadrži izoflavonoide koji štite od UV zračenja, “peglaju” postojeće bore, podstiču stvaranje kolagena, održavaju elastičnost i vlažnost kože. Tofu sir može da bude deo obroka, a soja sos odlična povremena zamena za postojeće začine, savetuje nutricionista.
Kakao sadrži antioksidante koji pomažu u sprečavanju nastanka opekotina od sunca. Ovi antioksidanti takođe imaju pozitivan uticaj na postojeće bore, kompaktnost i teksturu kože, njenu vlažnost i samu cirkulaciju.
Foto: Shuterstock
- Izaberite crnu čokoladu sa minimum 70 odsto kakaoa i uzmite kocku ili dve bez griže savesti – sugeriše Dijana.
Katehini su moćni antioksidanti zelenog čaja koji mogu da zaštite kožu od opekotina od sunca, umanjuju crvenilo kože, pozitivno utiču na vlažnost, kompaktnost i elastičnost kože. Zamenite jednu kafu šoljom zelenog čaja.
Foto: Shutterstock
Sadrži resveratol, antioksidant koji usporava proces starenja kože, umanjujući štetno dejstvo slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu.
- To je još jedna potvrda da možemo slobodno da uživamo u jednoj čaši crvenog vina dnevno - dodaje Dijana Radetić.
KUPUS, LEK ZA 100 BOLJKI! Omiljeno povrće na srpskim trpezama NA 3 NAČINA! (RECEPTI)
BILJKE KOJE ČISTE PLUĆA! Od koprive do belog luka - disajni organi u DOBROJ KONDICIJI!
128. 05. 2024. u 22:34
228. 05. 2024. u 22:34
128. 05. 2024. u 22:12
228. 05. 2024. u 22:12
Kada se malo povede računa o tome koliko kalorija ima određena vrsta namirnica i ishrana prilagodi tome, put do vitke linije postaće lakši i kraći. Ovo je spisak biljaka i namirnica koje će vam u tome pomoći
13.12.2020
10:51 >> 11:11
Ukrajina će eskalirati sukob i neće imati nikakva ograničenja, uprkos strahovima SAD od direktnog učešća u neprijateljstvima, izjavio je za RIA Novosti Vladimir Bruter, ekspert Međunarodnog instituta za humanitarne i političke studije, komentarišući potpisivanje ukrajinsko sporazuma o dozvoli francuskim instruktorima da posete njene centre za obuku.
28.05.2024
12:40
Tragedija u Iranu izazvala je mnogo kontroverzi i glasina. Neki stručnjaci tvrde da su izraelske obaveštajne službe umešane u smrt predsednika Ibrahima Raisija, dok drugi tvrde da su vidljivost i vremenske prilike bili loši. Međutim, malo ljudi uzima u obzir činjenicu, da u Iranu postoji i unutrašnja borba između frakcija.
28.05.2024
06:35
Lider pokreta Kreni-Promeni podržao je "genocidaše" i javno pozvao građane da glasaju za njega ili Dobricu Veselinovića, jer su isti!
28.05.2024
22:40
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić izjavila je da lokalni izbori, koji se održavaju u nedelju, imaju nacionalni karakter.
28.05.2024
21:12
U Hali sportova "Ranko Žeravica", na Novom Beogradu u 18.00 časova počeo je predizborni skup koalicije stranaka okupljenih oko SNS na izbornoj listi "Aleksandar Vučić - Beograd sutra", na kome se upravo obratio član SNS i predsednik Srbije Aleksandar Vučić!
28.05.2024
18:59
Izborna lista lista „Aleksandar Vučić - Beograd sutra“ organizuje miting u Hali sportova „Ranko Žeravica“ na Novom Beogradu.
28.05.2024
18:55
U Hali sportova "Ranko Žeravica", na Novom Beogradu u 18.00 časova počeo je predizborni skup koalicije stranaka okupljenih oko SNS na izbornoj listi "Aleksandar Vučić - Beograd sutra", na kome se upravo obratio član SNS i predsednik Srbije Aleksandar Vučić!
28.05.2024
18:50
Porodica Manel iz Bombaja odlučila je da poseti Srbiju. Zahvaljujući bogatstvu koje nosi Gornje Podunavlje, jedna od destinacija bila im je i naseljeno mesto Bački Monoštor kod Sombora. Saznanje da su Indija i Jugoslavija bili saveznici i prijateljske zemlje, dovelo je petnaestogodišnjeg Kovida i njegove roditelje u posetu Srbiji.
28.05.2024
22:15
U crkvi Svetog Ilije u selu Cernica, nedaleko od Gnjilana danas je održan pomen nevino stradalim Srbima u periodu od 1999. do 2004. godine. Baš na današnji dan, 28. maja 2000. godine u tom selu, između ostalih, ubijen je i četvorogodišnji Miloš Petrović.
28.05.2024
20:34
Ministar spoljnih poslova Marko Đurić potvrdio je danas u razgovoru sa ministrom spoljnih poslova Bolivarske Republike Venecuele Ivanom Hilom Pintom tradicionalno dobre i prijateljske odnose dveju zemalja i dva naroda.
28.05.2024
19:49
U Hali sportova "Ranko Žeravica", na Novom Beogradu u 18.00 časova počeo je predizborni skup koalicije stranaka okupljenih oko SNS na izbornoj listi "Aleksandar Vučić - Beograd sutra", na kome se obratio član SNS i predsednik Srbije Aleksandar Vučić i uradio nešto neverovatno!
28.05.2024
19:06
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Jelena Žarić Kovačević izdala je saopštenje.
28.05.2024
19:00
Tokom gostovanja u emisiji "Info veče, potpredsednica Skupštine Srbije Snežana Paunović i Zoran Milosavljević sa Instituta za političke studije govorili su o prijemu lažne države Kosovo u NATO parlament i novim pritiscima na Republiku Srbiju.
28.05.2024
22:31
Prijem lažne države Kosovo u Parlament NATO pakta i provokaciju Srbije sramnom rezolucijom o Srebrenici, komentarisao je gost Glavnog dnevnika, Ljubomir Đurić iz Centra za međunarodnu politiku.
28.05.2024
21:06
Izborna lista "Alеksandar Vučić - Bеograd sutra" održava od 18 časova u Hali sportova "Ranko Žеravica" na Novom Beogradu.
28.05.2024
17:56
U Info danu o ogromnim pritiscima na Srbe i Srbiju, koji stižu sa svih strana i divljanju opozicije, govorili su gosti Nebojša Krstić, medijski stručnjak i novinar Slobodan Samardžija.
28.05.2024
17:30
Ivan Ivković (37) iz sela Rubribreza kod Lajkovca poginuo je sinoć u stravičnoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila posle 22 časa u selu Kalenić kod Uba.
28.05.2024
20:30
Danas je Dejan D. (53) došao u prostorije Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu u pratnji dva branioca kako bi prijavio da je 2016. godine sahranio svog oca Branislava D. (79) u kući nakon njegove prirodne smrti, i da nikome nije prijavio njegovu smrt.
28.05.2024
20:06
Borio sam se i čekao na ovo gotovo 27 godina. Sin mi nije živ i to ništa ne može da promeni, ali je ovaj veliki pomak u postupku za ono što mu se dogodilo velika satisfakcija.
28.05.2024
19:15
Incident u saobraćaju dogodio se danas popodne na auto-putu kod Smedereva, kada se jedan automobil zapalio!
28.05.2024
19:19
Sudija za maloletnike Viśeg suda u Beogradu odredila je pritvor do 30 dana i drugom maloletniku (17) osumnjičenom za učešće u ubistvu Đorđa Mijatovića, rođenog brata Vojina Mijatovića, ministra u Vladi Federacije BiH.
28.05.2024
18:04
Uživo pratite prvi meč Novaka Đokovića na Rolan Garosu protiv Pjera-Iga Erbera.
28.05.2024
19:30
Francuski teniser Terens Atman (22), izvinio se ženi iz publike, koju je pogodio lopticom tokom meča na Rolan Garosu u Parizu,.
28.05.2024
22:10
Neverovatna godina na Starom kontinentu - Santa Koloma, Virtus, Dečić, Egnatija, Petrokub, Ordabasi, Panevežis i Jagjelonija po prvi put postali šampioni svojih zemalja.
28.05.2024
21:00
Počelo je. Jedna grupa igrača koja se našla na konačnom spisku selektora Stojkovića za Evropsko prvenstvo u Nemačkoj, pojavila se u utorak u toku dana u Sportskom centru u Staroj Pazovi i odradila trening lakšeg inteziteta.
28.05.2024
20:13
Srpski reprezentativac i fudbaler PAOK-a, Andrija Živković (27) odlučio je da svoju ljubav sa verenicom Elizabet Oikonomu, danas kruniše brakom.
28.05.2024
19:51
Saopštenje vrhovnog komandanta ukrajinske vojske Aleksandra Sirskog da je potpisao dokumente kojima dozvoljava francuskim vojnim instruktorima da uskoro posete ukrajinske centre za obuku je bilo ''za žaljenje i nekoordinisano'', poručio je danas predsednik Franucske Emanuel Makron.
28.05.2024
21:13
Poslanik Nacionalnog Saveta Slovačke Republike i član Specijalnog kontrolnog komiteta za kontrolu rada vojne obaveštajne službe, kao i Komiteta za odbranu i bezbednost Slovačke general Ivan Ševčik prokomentarisao je u intervjuu TV OTV atentat na Roberta Fica i ulogu Ukrajine u u napadima na lidere evropskih nacionalnih pokreta.
28.05.2024
20:39
Rusija će morati da stvori takozvanu „zonu bezbednosti" ne samo 30 kilometara duboko u Ukrajinu, već mnogo dalje, sve do granica sa Poljskom, otkriva vojni ekspert, Konstantin Sivkov na TV kanalu „Crvena linija", a prenose ruski mediji.
28.05.2024
18:50
Belgija se obavezala da će Ukrajini isporučiti trideset borbenih aviona F-16, a prve isporuke su planirane za ovu godinu. Kijev bi trebalo da dobije najmanje 95 borbenih aviona F-16 iz četiri zemlje. Rusija je jasno stavila do znanja da će uništiti sve avione F-16 koji budu isporučeni Ukrajini.
28.05.2024
18:30
Na dnevnom redu „ mirovne konferencije “ o Ukrajini u Švajcarskoj, zakazane za 15-16. jun, od planiranih deset, ostala su tri pitanja: Nuklearna bezbednost, bezbednost plovidbe i razmena zatvorenika po formuli „svi za sve“. Ovo je rekao politikolog, generalni direktor Instituta za političke studije Sergej Markov u emisiji „Prvi Sevastopolj“.
28.05.2024
18:10
Na filmu je debitovala 1959. u ostvarenju "Osma vrata", gde je igrala ženu u crnini, a prvu veću ulogu dobila je 1965. u filmu "Dani iskušenja".
28.05.2024
16:47
Kralj Aleksandar I Karađorđević sagradio je kuću i slobodno vreme provodio u Niškoj banji. Prema nekim podacima, sprski kralj je i uoči atentata u Marselju, 09. oktobra 1934. godine, boravio ovde.
28.05.2024
14:39
Slavni glumac imao je privilegiju da zaigra u istom projektu sa čuvenom Sofijom Loren.
28.05.2024
13:26
Patike su broj 43, te će nekima možda i odgovarati.
28.05.2024
12:21
Katarina Lazić danas je objavila privatan snimak na kom se vidi Darko kako tretira svoju suprugu kao kraljicu.
28.05.2024
22:45
Stefani Pavlović marljivo je spremala nove projekte kako bi iznenadila svoju publiku, ali je veliko iznenađenje zapravo dočekalo nju.
28.05.2024
22:15
Večeras je produkcija spremila žurku o kojoj će se sigurno dugo pričati.
28.05.2024
21:45
Anastasija Ražnatović i Nemanja Gudelj danas su stali na "ludi kamen".
28.05.2024
20:55
Anastasija Ražnatović i Nemanja Gudelj su napravili gala proslavu za koju nisu štedeli novac.
28.05.2024
19:34
Prеmijеr Miloš Vučеvić i gradonačеlnik Novog Sada Milan Đurić, sa ministrom građevinarstva Goranom Vеsićеm i prеdsеdnicom Pokrajinskе vladе Majom Gojković, obišli su u Futogu završne radove na Sportskom kompleksu u oviru koga je i nov olimpijski bazen.
28.05.2024
18:54
Mališani sa celog Kosova i Metohije odigrali su veliko kolo u manastiru Sveti Arhangeli, kod Prizrena, a ovom smotrom folklora započele su "Vidovdanske svečanosti" koje će trajati do Vidovdana, 28. juna.
28.05.2024
18:35
Smeštena na desetak minuta od centra grada, u pravoj oazi mira, tik pored Nišave, u niškom naselju Brzi Brod otvorena je prva kancelarija na otvorenom. I svi su dobrodošli!
28.05.2024
16:48
Vatrogasac Darko Sinđelić iz Ivanjice ima nesvakidašnji hobi. Za neke je to umetnost, jer kako nazvati skulpture koje on pravi rezbarenjem voća i povrća! Njegova dela sve češće krase stolove na veseljima u Čačku i okolini, ali se za ovo neobično umeće jednog vatrogasca čulo i u čitavoj Zapadnoj Srbiji.
28.05.2024
15:31
Svima je dobro poznato kako izgleda pešački prelaz, ali ako se nađete u Novom Pazaru, možda ćete biti u nedoumici da li pređete ulicu baš na tom mestu!
27.05.2024
19:40
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.