KAKO OSTATI MENTALNO 'ČITAV'? Psihoterapeut otkriva da su u životu VAŽNE SAMO 2 STVARI!
Podeli vest
Porodični problemi, usamljenost, nedostatak osećaja smisla i životne ispunjenosti, problemi u partnerskim odnosima, stresovi na poslu, životne krize, ali i ozbiljnija stanja poput bolesti zavisnosti, depresije, anksioznosti… samo su neki od problema koji narušavaju duševnu ravnotežu i umanjuju kvalitet življenja
Kada se na sve duševne probleme nadoveže pandemija koronavirusa, onda ne čudi prognoza SZO da nam preti još jedna epidemija – epidemija mentalnih bolesti. Kada je reč o opštim preporukama za očivanje mentalnog zdravlja, tu nema previše mudrosti, naglašava psihoterapeut Nebojša Jovanović. Za psihičku stabilnost dovoljne su tek dve “sitnice”.
Plavo donje rublje je malo manje mainstream od crvenog ili crnog, ali kada se dobro nosi, otkriva nešto što nijedna druga boja ne može, a to su odanost i naklonost
24.01.2022
10:00
- Kao što svako ljudsko biće hoda na dve noge, tako i psihološki hodamo na dve noge. Te “noge” ili oslonci su naša sposobnost za rad i sposobnost za ljubav. Za opšte mentalno zdravlje je dobro da jačamo jednu i drugu sposobnost. Prvo, da se osećamo kompetentnima, jer ćemo onda imati manje strahova i problema vezanih za posao, da radimo u kontinuitetu, da se usavršavamo, da budemo vredni, da radimo, a ne da očekujemo sedmicu na loto-u. Drugo, da na neki način zrelo postupamo u ljubavi, to je takođe veština, a ne sad se zaljubim, pa nekog volim – objašnjava Nebojša Jovanović.
Revidirani Arhimed
Pored toga, ključni osnov mentalnog zdravlja jeste da čovek ima orijantaciju ka istini, tj. realnosti, a ne ka umišljanju, i da živi na svoj račun, a ne na tuđ, odnosno da ni emocionalno ni finansijski ne pokušava da zavisi od nekoga, smatra psihoterapeut.
- Treba da živimo okrenuti ka realnosti, ka istini, kakva god ona bila. Imam jedan zakon, popularan u mom terapijskom pristupu, koji liči na Arhimedov i kaže ovako: svaka laž uronjena u psihu ili um, istiskuje onu količinu mentalnog zdravlja koja je jednaka zapremini te laži – objašnjava Jovanović.
A laži su mnogobrojne, od onih sitnih do velikih…
- Imamo ustvari epidemiju laži koja je opasnija po mentalno zdravlje nego virus kovida po fizičko. Mislim i da je više ugroženo mentalno zdravlje nego fizičko, samo što niko nije proglasio pandemiju mentalnih bolesti. Nevezano za koronu, ljudi svašta izjavljuju, pa čak i javno, ono što nije tačno - kaži samo ono što ti odgovara, ponovi ga hiljadu puta i to će biti prihvaćeno kao istina. To se prenosi i privatno, porodično, jer svi mi živimo u društvu, u svetu medija, i onda se na taj način uče loši obrasci ponašanja – poručuje Nebojša Jovanović.
Opšte preporuke za dušu
* Budite fizički aktivni svakodnevno
* Pronađite hobi
* Nađite vremena za uživanje i kreativnost
* Pomozite drugima
* Relaksirajte se
* Jedite zdravo
* Spavajte osam sati dnevno ako možete
* Povežite se sa drugima
* Izbegavajte alkohol i droge
* Sagledajte stvari iz šire perspektive
* Prihvatite situacije koje niste u stanju da promenite
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Plavo donje rublje je malo manje mainstream od crvenog ili crnog, ali kada se dobro nosi, otkriva nešto što nijedna druga boja ne može, a to su odanost i naklonost
Ukrajinsko vojno rukovodstvo smenilo je drugi put u protekla dva meseca komandanta ukrajinske grupe "Harkov", usled ofanzive ruskih snaga na sever Harkovske oblasti, saopštila je ukrajinska agencija "RBK".
Ukrajina će izgubiti još više vojnika ako odluči da brani oblast Harkova od ofanzive ruske vojske, izveštava "Njujork tajms", pozivajući se na penzionisanog australijskog generala Mika Rajana.
Saopštenje članice Izvršnog odbora Srpske napredne stranke, Dine Vučinić, u kojem se ističe da na izborima ne pobeđuje onaj ko bolje laže i vara, nego onaj ko govori istinu i za koga glasaju građani, prenosimo u celosti.
Član Glavnog odbora SPS, ibro Ibrahimović, susreo se juče sa predsednikom Vlade Srbije, Milošem Vučevićem, na predizbornom štandu na Novom Beogradu gde su razmenili srdačne pozdrave i vizije za bolju budućnost Srbije.
Direktor Kancelarije za KiM Petar Petković obratio se izvestiteljki za prijem tzv. Kosova u Savet Evrope Dori Bakojani posle zabrane patrijarhu Porfiriju da ode u Pećku patrijaršiju.
Upravo tim rečima pozdravili su građani Užica i meštani iz okoline deponije Duboko lažne patriote, ekologe i manipulatore Milivojevića, Ćutu i Jovanovića, koji prekinuše kampanju u Beogradu i zbog hitnosti situacije požuriše u Užice.
U novom Info danu o prozapadnoj opoziciji i divljanju Aljbina Kurtija na KiM, govorili su narodni poslanik Dejan Bulatović i Aleksandar Đurđev Predsednik Srpske lige.
Napad na Belgorod, pojačana dejstva Rusije u pravcu Harkova i mogućnost skorijeg pomirenja Izraela i Palestine, komentarisao je gost Info jutra, Vladimir Marinković iz kongresa srpsko-američkog prijateljstva.
Dolazak Andreja Belousova na mesto ministra odbrane Rusije i predizbornu atmosferu u Srbiji, analizirao je gost Info jutra, stručnjak za terorizam Miroslav Bjegović.
Stav premijera Crne Gore Milojka Spajića o sramnoj rezoluciji o Srebrenici i uspehe srpske diplomatije, komentarisao je gost Info jutra, Dragan Vasiljković iz fondacije "Kapetan Dragan".
"Tačno je da se desio incident, da sam zadobio povrede, ali sada sam dobro! Izašao sam iz bolnice, povrede su sanirane, utvrđeno je da nisu opasne po život. Dakle, nije ništa opasno, biću valjda dobro".
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Kruševcu, određeno je zadržavanje prema osumnjičenom S. V. iz Kruševca koji se sumnjiči da je počinio krivično delo - silovanje u pokušaju.
General u penziji, Vukajlo Čađenović (75), napadnut je i pretučen u petak 10. maja oko 21 čas, na raskrsnici Ulica Save Maškovića i Vojvode Stepe na autobuskom stajalištu na Trošarini u Beogradu, pišu portali.
Muškarac I.M., kog je sinoć za nasilje u porodici prijavila bivša supruga, adokatica Irina Borović, pušten je na slobodu posle saslušanja u policiji i izrečena mu je mera zabrane približavanja i komuniciranja sa bivšom suprugom.
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je podnelo optužni predlog protiv V.M. (45) zbog sumnje da je od 19. novembra 2023. do 15. aprila godine na Novom Beogradu, u objektima „Maxi“ koji su u vlasništvu privrednog društva „Delhaize Serbia“ počiniuo više krivičnih dela teška krađe.
Finala ABA lige prepuna su incidenata i skandala u prethodnih šest godina! Košarkaši Crvene zvezde i Partizana večeras će da odigraju prvi meč finala regionalnog takmičenja, a mere bezbesnosti podignute su na najviši nivo, najviše zbog mučnih scena iz prošlosti.
Ukrajina nikada nije bila u poziciji da postigne povoljno rešenje za okončanje dugotrajnog sukoba sa Rusijom, tako da Vašington zapravo nikada nije ohrabrivao Kijev da pregovara sa Moskvom, tvrdi bivša zamenica američkog državnog sekretara za politička pitanja Viktorija Nuland, koja slovi kao i jedan od organizatora puča, odnosnio obojene revolucije u Kijevu 2014. godine.
Kandidat za ministra odbrane Rusije Andrej Belousov naveo je zadatke na čijem će rešavanju raditi ukoliko bude imenovan na dužnost za koju ga je predložio ruski predsednik Vladimir Putin.
Turska policija uhapsila je muškarca osumnjičenog da je pokušao da prokrijumčari iz Turske retke i vredne otrovne paukove i škorpije, a državni mediji su objavili da je osumnjičeni, po svemu sudeći kustos američkog Muzeja prirodnih nauka u Njujorku.
Naoružani ljudi otvorili su vatru na prodavnicu u opštini Huicilak u centralnoj meksičkoj državi Morelos i ubili najmanje osmoro ljudi, saopštili su regionalni tužioci.
U skladu sa odredbama međunarodnog ugovora "Otvoreno nebo" iznad BiH će od danas pa do 17. maja biti realizovano snimanje teritorije iz vazduha senzorima.
56. Мајска изложба под слоганом „Генеза“ представиће радове уметника примењене уметности, који су, кроз различите медије, приказали свој поглед на свет. Имајући у виду да је презентација различитих дисциплина приоритна, с обзиром на распрострањеност примењене уметности у свакодневном животу (и култури генерално), овогодишњу Мајску изложбу ће посетиоци моћи да сагледају као целину која даје увид у иновативне методе уметничког деловања у савременом друштву.
56. Мајска изложба под слоганом Генеза представиће радове уметника примењене уметности, који су, кроз различите медије, приказали свој поглед на свет. Имајући у виду да је презентација различитих дисциплина приоритна, с обзиром на распрострањеност примењене уметности у свакодневном животу (и култури генерално), овогодишњу Мајску изложбу ће посетиоци моћи да сагледају као целину која даје увид у иновативне методе уметничког деловања у савременом друштву.
Zoran je za života ostao upamćen po brojnim ostvarenjima poput uloga u filmovima "Maratonci trče počasni krug", "Majstori, majstori", "Majstorska radionica", "Radovan III" i "Kralj Ibi".
Na putu ka vidikovcu na Uvcu turistički vodič Sabahudin Abdagić, poznatiji kao Pešterski rendžer, ugledao je ogromnog poskoka u neposrednoj blizini i ceo taj susret snimio svojim mobilnim telefonom.
Trešnje su u većem delu Srbije "kraljice maja", ali gorštaci sa obronaka Zlatibora, dočekaju ih obično krajem juna. Međutim, uprkos vremenskim nedaćama i kod njih su stigle nikad ranije, u maju.
Tradicionalna manifestacija za ljubitelje vrhunske jagnjetine sa Stare planine - "Jagnjijada" u pirotskom selu Krupac, biće održana narednog vikenda, 18. i 19. maja u dvorištu seoske škole u ovom selu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.