• aktuelno
Palma : I ovi iz OEBS - a i iz ODIHR - a bi u Srbiji glasali za stranke vladajuće koalicije - Jedinstvena Srbija će glasati za izbor nove Vlade Srbije "Volim perverzije": Lazić ne krije da često posećuje prodavnicu sa igračkama za odrasle, ovo je poslednje kupio Udarno! Oglašen alarm u Kijevu: Naređena hitna evakuacija stanovništva, Rusi dolaze U dva udesa troje povređenih, među njima i dete! Hitna pomoć na terenu Nebojša Bakarec: Sjajni program mandatara Miloša Vučevića! Prvi maj - praznik rada iluminata! Tipično socijalistički praznik slavile su i kapitalističke zemlje! Opšti haos na bejzbol utakmici: Tukli se igrači i sudija Obezbeđenje uletelo u Belu kuću! Deset učesnika momentalno moralo da izađe napolje, a evo šta je razlog! Sestra ubice iz Alibunara potvrdila jeziva saznanja! Prva žena je pobegla od njega, ubijena Dragana je bila trudna tek sad smo saznali! Opšti haos u Parizu za 1.maj! Sukob policije i demonstranata: Upotrebljen suzavac, ima ranjenih (VIDEO)
Palma : I ovi iz OEBS - a i iz ODIHR - a bi u Srbiji glasali za stranke vladajuće koalicije - Jedinstvena Srbija će glasati za izbor nove Vlade Srbije "Volim perverzije": Lazić ne krije da često posećuje prodavnicu sa igračkama za odrasle, ovo je poslednje kupio Udarno! Oglašen alarm u Kijevu: Naređena hitna evakuacija stanovništva, Rusi dolaze U dva udesa troje povređenih, među njima i dete! Hitna pomoć na terenu Nebojša Bakarec: Sjajni program mandatara Miloša Vučevića! Prvi maj - praznik rada iluminata! Tipično socijalistički praznik slavile su i kapitalističke zemlje! Opšti haos na bejzbol utakmici: Tukli se igrači i sudija Obezbeđenje uletelo u Belu kuću! Deset učesnika momentalno moralo da izađe napolje, a evo šta je razlog! Sestra ubice iz Alibunara potvrdila jeziva saznanja! Prva žena je pobegla od njega, ubijena Dragana je bila trudna tek sad smo saznali! Opšti haos u Parizu za 1.maj! Sukob policije i demonstranata: Upotrebljen suzavac, ima ranjenih (VIDEO)
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Zanimljivosti

Autor: Informer.rs

14.01.2024

21:20

Kako da prevaziđete tremu pred ispit? Disanjem oslobodite znanje

Shutterstock

Zanimljivosti

Kako da prevaziđete tremu pred ispit? Disanjem oslobodite znanje

Podeli vest

Čim primetite da vam srce lupa, dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta.

Januarski ispitni rok mnogim studentima teže pada nego ostali tokom godine. Brucoši će prvi put pred profesora, a strah da li će položiti, pomešani sa tremom i nesigurnošću, najčešće dovode do zbunjenosti i blokade. Da biste januarski i februarski rok uspešno pregurali i položili što više ispita, pogledajte kako da se oslobodite treme.

Utvrdite gradivo pred prijateljima

Dobro naučeno gradivo je glavni recept za izbegavanje treme, a samim tim uspeh vam je zagarantovan. Ukoliko ste od onih kojima je usmeno izlaganje problem, probajte da vežbanjem pred prijateljima ili članovima porodice prebrodite to, tako što ćete im ispričati ono što ste naučili.

Foto: Shutterstock

Preslišajte se pred prijateljima ili članovima porodice

Radite ono što vam pomaže da se najlakše opustite, slušajte muziku, idite u šetnju sa prijateljima, izvedite ljubimca ili pogledajte neki dobar film. Dobar san je veoma važan faktor za savladavanje treme, jer ukoliko nenaspavani odete na ispit, može se desiti da vam oslabi koncentracija ili da se unervozite i automatski imate slabiji rezultat. Psiholozi preporučuju obavezno sedam sati spavanja.

Vežbe opuštanja

Pre ispita probajte da nešto prezalogaijte, jer će vam onda biti lakše. Izbegavajte kafu, čajeve i nezdrave grickalice. Umesto toga, uzmite voće i pijte vodu. Važno je i šta ćete obući, ne zbog poštovanja dres-koda, već da vam u tome bude udobno, da ne bi i ta dodatna neprijatnost remetila vašu koncentraciju.

Mnogi praktikuju i jednostavnu vežbe opuštanja i disanja. Opustite se u sedećem ili stojećem položaju. Spustite glavu, opustite ramena, zatvorite oči. Šake i prsti neka slobodno vise pored tela ili opušteni na naslonu stolice. Kružite glavom. Tako oslobađate vratne mišiće, a oni su najugroženiji kad ste napeti.

Foto: Shutterstock

Radite ono što vam pomaže da se najlakše opustite

Čim primetite da vam srce lupa, dišite duboko i udišite na nos dok brojite u sebi do pet, sedam ili devet, što duže to bolje. Izdahnite lagano i šumno na usta, pokušavajući da što duže zadržite dah. Ponovite ovu vežbu tri do četiri puta.

Pomoć psihologa

Ukoliko vam je potrebno, ne ustručavajte se da potražite stručnu pomoć psihologa i razgovarate o vašim mogućnostima i željama i očekivanjima porodice. U najgorem slučaju treba da znate da "padanje" na ispitu nije najgora stvar koja vam se može desiti u životu. Brzo će drugi rok.

Ruzmarin pokreće vijuge

Eterično ulje ruzmarina ubrzava cirkulaciju, pa samim tim i prokrvljenost mozga. Na taj način se jača koncentracija, pa nije loše da dok učite u sobi imate tufer ili maramicu natopljenu ovim uljem. Ujutro i u podne popijte po šolju čaja od ruzmarina. Dve kašičice sitno seckanih listića prelijte sa 50 ml tople vode i ostaviti pokriveno sedam minuta. Zasladite medom. 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

studenti trikovi ispit psihologija trema

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024

Vesti

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika
"Ubili mi unuka i uništili kuću"! "Crna udovica" naručila ubistvo muža, a sada se oglasio on: "Presudili su mu mučki, sa leđa"
Istraga u toku

"Ubili mi unuka i uništili kuću"! "Crna udovica" naručila ubistvo muža, a sada se oglasio on: "Presudili su mu mučki, sa leđa"

Telo Dejana P. (33) pronađeno je u zapaljenom automobilu u avgustu prošle godine u Majdanpeku. Iako se najpre mislilo da je nastradao u saobraćajnoj nesreći, tri meseca nakon istrage otkriveno je da je Dejan zapravo ubijen, a pojavile su se sumnje da je u zločin umešana njegova supruga Slađana P. (25) i dvojica mladića - S. M. (25) i maloletnik (17).

01.05.2024

16:18

Sport
Hoće li Nađ biti trener Partizana i naredne sezone? (ANKETA)
Partizan

Hoće li Nađ biti trener Partizana i naredne sezone? (ANKETA)

Trener fudbalera Partizana Albert Nađ imenovan je pre dva dana za šefa stručnog štaba crno-belih i tom prilikom potpisao je ugovor na godinu i po dana. Međutim, to suštinski ne mora ništa da znači i od više faktora zavisi koliko će se Nađ zaista zadržati na poslu o kojem je sanjao.

01.05.2024

14:01

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija
Crnotravci, gde ste, da ste! Srećan praznik!
I dunđeri i neimari

Crnotravci, gde ste, da ste! Srećan praznik!

Praznik rada danas praznuju i oni koji rade i oni koji još nemaju ni dan radnog staža. Ovaj dan, međutim, nekada je bio poseban za Crnotravce! Samouki zidari, tesari, kamenoresci bili su nekada najtraženiji majstori...Ovo je priča o njima.

01.05.2024

08:15