Pitali smo nutricionistu koja dijeta provereno skida kilograme! Odgovor će vas oduševiti - Na jelovniku je sve što volite
Podeli vest
Nutricionista Branka Mirković kaže da treba izbegavati brze, hit dijete i preporučuje zdrav i efikasan režim ishrane kojim se gubi 2 kilograma nedeljno.
Kraj zime i početak proleća je vreme kada mnogi počnu da razmišljaju o višku kilograma koji se pojavio tokom zime.
Grci, ali i neki drugi narodi, smatraju da je prestupna godina baksuzna, kao i da 29. februara ne treba sklapati brak.
29.02.2024
12:50
Pojavljuju se mnogi predlozi za razne dijete, ali treba imati na umu da mnoge od njih mogu imati više štete nego koristi.
Nutricionista Branka Mirković u razgovoru za Informer ističe da treba izbegavati dijete koje imaju veliku restrikciju u kalorijskoj vrednosti i vrstama namirnica.
- To su dijete koje isključuju neke namirnice i zasnivaju se na malom dnevnom unosu kalorija. One nisu preporučljive - ističe Branka Mirković.
Pevačica Anđela Ignjatović, poznatija kao Breskvica pojavila se na takmičenju za pesmu Evrovizije, a svojim nastupom pokrenula je mnoge polemike na društvenoj mreži X.
Kraljica Kamila predstavljala je pre neki dan britansku kraljevsku porodicu na komemoraciji grčkom kralju Konstatinu u Crkvi Svetog Đorđa u Vindzoru.
29.02.2024
11:40
Nutricionista navodi i da ishranu treba prilagoditi svom zdravstvenom stanju.
- Postoje dijete koje mogu da stvore digestivne probleme. To su dijete koje se zasnivaju na svežem voću i povrću ili samo smutijima od ovih namirnica.
Mediteranska dijeta daje najbolje rezultate
A kada je reč o najzdravijem načinu ishrane, koji daje najbolje rezultate, Branka Mirković kaže da je to - mediteranska dijeta.
- Ova dijeta podrazumeva unos jaja, mesa, ribe, voća i povrća, žitarica i mahunarki. To je izbalansirana dijeta koja je vrlo efikasna ako se praktikuje duže - navodi nutricionista.
- Ako se praktikuje mediteranska dijeta i unosi 1200-1400 kalorija dnevno, može se izgubiti od 1.5 do 2 kilograma nedeljno. Ova dijeta može biti i dugotrajan izbor. To je bezbedna dijeta koja odgovara svim uzrastima - zaključuje Branka Mirković.
Predlog jelovnika za nedelju dana:
Porcije i izbor jela moguće je prilagoditi individualnim potrebama.
Ponedeljak
Doručak: Jogurt (grčki) sa ovsenim mekinjama ili pahuljicama i jagodama
Ručak: Raznovrsno povrće (paradajz, tikvice, plavi patlidžan, paprika, luk) zapečeno u rerni sa maslinovim uljem. Voće
Večera: Salata od tune začinjena maslinovim uljem
Utorak
Doručak: Ovsena kaša sa suvim grožđem
Ručak: Supa od sočiva
Večera: Salata- paradajz, feta sir i maslinovo ulje
Sreda
Doručak: Omlet od 2 jaja, paradajz i luk. Voće.
Ručak: Lazanje na mediteranski način
Večera: Sendvič sa povrćem u kifli od celog zrna brašna
Četvrtak
Doručak: Jogurt sa semenkama, koštunjavim plodovima i voćem
Ručak: Morska riba na grilu, pirinač kao prilog, salata
Večera: Mafini od celog zrna žitarica
Petak
Doručak: Kuvano jaje, tost integralnih žitarica i salata od svežeg povrća
Ručak: Grilovna jagnjetina sa pečenim krompitom, sezonska salata
Večera: Pita sendviči sa grčkom salatom
Subota
Doručak: Jogurt, med i sezonsko voće, tost od celog zrna brašna
Ručak: Pica na mediteranski način, sa povrćem, sirom i maslinovim uljem
Večera: Grilovano povrće sa bosiljkom, hleb, čaša crnog vina
Nedelja
Doručak: Tost sa avokadom
Ručak: Grilovana piletina sa povrćem i pečenim krompirom. Voće.
Večera: Sendvič sa povrćem u kifli od celog zrna žitarica
Dvadesetdevetogodišnja stjuardesa Lim otkrila je u videu na TikToku tajne postupka koji je obavezan na početku leta, kako bi se smanjio rizik od eventualnih telesnih povreda.
Žena koja je nazvana "ženski Hulk" kaže da je njen inboks prepun poruka muškaraca koji pokušavaju da privuku njenu pažnju. Međutim, Džeki Korn (34) kaže da se većina momaka "plaši" njene snage.
Dodi Fajed, koji je poginuo u saobraćajnoj nesreći u Parizu zajedno sa princezom Dajanom, uvek će biti povezan sa tragedijom. Sada je još jednu njegovu ljubavnica na sličan način zadesila nesreća.
Dijeta nazvana 30/30/30 podrazumeva unos 30 grama proteina u prvih 30 minuta od buđenja, nakon čega sledi 30 minuta vežbanja.
05.04.2024
17:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski BDP bi mogao da poraste za više od tri odsto do kraja godine, rekao je danas predsednik Rusije Vladimir Putin na sastanku o ekonomskim pitanjima.
Vašington je Kijevu dao jednostavan zadatak: da se bore do poslednjeg Ukrajinca. To će oni učiniti. Ovo genocid nad ukrajinskim narodom. Strašno je govoriti o tome kakvu će budućnost imati Ukrajina… A ono što ih je dovelo do ove tačke je ta želja za Evropom, u koju su bili namamljeni, kaže ruski analitičar Viktor Litovkin.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
Srpska napredna stranka danas posle podne je počela da prikuplja potpise podrške u gradovima i opštinama širom Srbije za lokalne izbore koji će biti održani 2. juna.
Mnogim radnicima u Srbiji mesečna plata od 1.000 evra je još uvek san, ali ne mogu da se zanemare oni kojima se taj san već ostvario. Ministar finansija Siniša Mali nedavno je najavio da je plan da do kraja godine prosečna plata dostigne 920-930 evra, a do kraja sledeće godine čak 1.000.
Policija je danas razbila studentski protest protiv izraelske agresije u Pojasu Gaze na Univerzitetu Nort-istern u Bostonu, a univerzitet je saopštio da je uhapšeno oko 100 studenata.
Zarazna bolest svinja "afrička kuga" pojavila se u okolini Kraljeva i Čačka, zbog čega je Ministarstvo poljoprivrede proglasilo sela Tavnik kod Kraljeva i Bresnicu kod Čačka zaraženim područjem.
Geopolitički svet je sve uzburkaniji. Verovatno Srbija treba da bude veličine Gaze da bi bila dovoljno mala. U svetu ima mnogo prekombinovanja. Dešava se nešto što će prave rezultate dati tek za pet godina. O domaćoj politici, ali i o poseti Blinkena Bliskom Istoku govorili su u "Info večeri" Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Jovana Stojković iz pokreta Živim za Srbiju.
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
Dvojica Srba koji su uhapšeni u Atini zbog sumnje da su opljačkali najmanje dve juvelirnice u tom gradu i odneli plen vredan 315.000 evra filmskim planom koji su osmislili, pokazali su da razbojnička grupa Pink Panteri i dalje operiše po svetu.
Nezapamćeni skandal trese fudbal u Crnoj Gori! Fudbaleri Budućnosti iz Podgorice večeras su na svom terenu odigrali 2:2 protiv Sutjeske u meču 32. kola crnogorskog šampionata, a po završetku meča viđene su nemile scene u kojima su akteri bili igrači domaćeg tima.
Čelnici Evrolige putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama iskazali su pravo oduševljenje činjenicom da će Željko Obradović (64) i ubuduće sedeti na klupi košarkaškog kluba Partizan!
Malo ko je davao ikakve šanse Majami Hitu u prvoj rundi plej-ofa NBA lige protiv silnih Boston Seltiksa, a tako je i sada. Ipak, Nikola Jović (20) i družina uspeli su da "otkinu" pobedu u Masačusetsu zbog čega imaju čemu da se nadaju večeras (00h) na svom parketu.
Prošle nedelje je Ministarstvo odbrane Rusije objavilo formiranje nove grupe trupa pod nazivom Sever, koju će činiti jedinice čiji je glavni cilj zaštita ruske granice u regionima Belgorod, Kursk i Brjansk.
Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je mogućnost nacionalizacije kompanija u interesu nacionalne odbrane, napominjući da je prelazak preduzeća u državnu svojinu opravdan samo ako radnje vlasnika štete bezbednosti zemlje.
Odgovor Moskve na konfiskovanje ruskih aktiva od strane Amerike može biti samo asimetričan. Ne stoji tvrdnja da će taj odgovor biti manje bolan, rekao je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
Vojni dopisnik Aleksandar Sladkov govorio je o novom paketu vojne pomoći Ukrajini, koji je prošle nedelje odobrio američki Kongres, ali i kako će Zapad koristiti Oružane snage Ukrajine nakon sukoba
Starleta Nada Đukić Blondi pričala je o tome kako je kupila diplomu, a sve je počelo kad joj je kum rekao da je mnogo pametna jer brzo kuca na računaru.
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.