DA LI ZNATE ŠTA JE RETINOL, vitamin koji čini našu kožu savršenom? Evo gde ga možete pronaći!

Pre svega, trebalo bi znati da je retinol najčistiji oblik vitamina A i njegov antioksidacioni derivat. U obliku retinola vitamin A se najčešće javlja u hrani, a retko u drugim oblicima, kao što su retinal ili retinoidna kiselina.

OJAČAJTE SRCE, zima mu ne prija! Ova grickalica će vam sigurno pomoći!

Dok se retinol nalazi samo u namirnicama životinjskog porekla, neke vrste voća i povrća sadrže fitonutrijente koji se nazivaju karotenoidi, a koje naš organizam po potrebi pretvara u vitamin A. Najpoznatiji takav karotenoid je beta-karoten, koji se naziva i provitamin A.

Adekvatan unos vitamina A putem hrane može pomoći u borbi protiv raznih kožnih oboljenja, kao i kod ožiljaka od akni, ublažavanju hiperpigmentacije...

ZA 7 DANA 6 KILOGRAMA MANJE! Glavno jelo ove dijete je - SUPA!

Namirnice bogate vitaminom A jesu džigerica (teleća, jagnjeća, guščja), masna riba (tuna, losos, skuša, pastrmka) i riblje ulje, mleko i mlečni proizvodi (masni sirevi i maslac), spanać, blitva, kelj, bundeva, batat, šargarepa, dinja, paradajz.