NIKAD LAKŠE PROTIV STRESA! Ovaj trik od 5 SEKUNDI sigurno će vam pomoći! POGLEDAJTE KAKO!

Jedna od učinkovitih tehnika opuštanja, koju već vekovima praktikuje indijska medicina, jeste tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama menja te tako dodatno pojačava negativne emocije.

ZAČINI ZA BOLJE RASPOLOŽENJE: Šta podstiče sreću, a šta ima umirujući efekat?

Ako želite da probate najjednostavniju tehniku opuštanja, učinite sledeće:

- Posmatrajte promene u GIF i pokušajte da s njima uskladite disanje.

- Vežba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.

- Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na GIF povećava, ali tako da pumpate i stomak.

- U trenutku kada se animacija zaustavi i počne da se smanjuje, vi postepeno izduvajte vazduh kroz usta uvlačeći i stomak.

- Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minutu pauze i ponovite postupak još 3 puta.

Pravilno disanje iz tela izbacuje toksine, deluje i na nervni sistem te tako može značajno smanjiti osećaj napetosti i boli.