NUTRICIONISTA TVRDI: Ove TRI NAMIRNICE morate da jedete ukoliko POSTITE

Nutricionista Trej Sanders nabrojao je tri namirnice koje obavezno treba unositi kada postite na ulju.

U pitanju su određene vrste povrća, ribe i pirinča.

 - Kada planiram obrok, gledam širu sliku, mora da sadrži zdrav ugljeni hidrat, protein, povrće i za desert nešto što je prirodno slatko, bez dodatog šećera" - rekao je on.

 - Trenutno najviše volim integralni pirinač, koji je ugljeni hidrat sa niskim sadržajem šećera. Potom masnu ribu, kao što je skuša, i prokelj kao dozu povrća -  rekao je on.

Informer

Prokelj mnogi ne vole jer ga još iz detinjstva pamte po "čudnom" ukusu i mirisu, ali Sanders kaže da je to greška.

 - Sorte prokelja koje se danas uzgajaju mnogo su drugačije od onih koje smo jeli kao deca. Imaju bolji ukus i miris, iznenadili biste se. Plus, bogati su vlaknima, vitaminom C i K, kao i fitonutrijentima i antioksidantima - rekao je on.

Za desert, on preporučuje bobice kao voće koje je lako kombinovati i jesti sveže ili smrznuto, a takođe su pune zdravih nutrijenata.