Muči vas UMOR, bol u LEĐIMA i ISCRPLJENOST? Moguće je da vam nedostaje jedan VAŽAN vitamin!

Ako znamo da se vitamin D prvenstveno dobija izlaganjem kože suncu, lako možemo zaključiti zašto mnogima nedostaje ovaj vitamin. Naš savremeni način života je sedelački i većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, bilo da smo kod kuće, na poslu, u školi i slično.

Zato nam vitamin D posebno nedostaje tokom manje sunčanih jesenjih i zimskih meseci.

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D

Nedostatak vitamina D možete prepoznati i ako primetite neki od sledećih simptoma. Na primer, ljudi kojima nedostaje vitamin D su skloniji infekcijama.

Informer

Poznato je da je ovaj vitamin ključan za jak imunitet i preventivno deluje kod sezonskih prehlada i gripa. Dakle, ako zimi često kašljete, imate upalu grla i začepljen nos, vitamin D može da pomogne da se to spreči.

Još jedan izražen simptom su problemi sa kostima i zubima.

Vitamin D je važan za apsorpciju kalcijuma i fosfora u našem organizmu, a ova dva minerala su najvažnija za zdravlje naših zuba i kostiju. Ljudi kojima nedostaje vitamin D stoga imaju veću verovatnoću da imaju krhke kosti, skloniji su prelomima kostiju i imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze na duži rok.

Informer

Drugi simptom su problemi sa osetljivim zubima ili desnima, a kod dece problemi sa formiranjem zubne gleđi. Dovoljna količina vitamina D može da spreči karijes i smanji rizik od parodontitisa, a važan je za uspešnu integraciju zubnih implantata.

Ako primetite slabost mišića, česte grčeve ili bol u leđima ili zglobovima, ovo je još jedan simptom nedostatka vitamina D.

Drugi uobičajeni simptomi uključuju umor, iscrpljenost i poremećaj sna, što dovodi do začaranog kruga nedostatka energije. Neki ljudi, zbog nedostatka vitamina D, doživljavaju i promene raspoloženja zimi i skloniji su depresivnim stanjima, poznatim i kao zimski (jesenji) bluz.

Informer

Vitamin D igra važnu ulogu u sintezi serotonina, hormona koji nam pomaže da regulišemo raspoloženje, pa je važno da ga unosimo dovoljno da regulišemo raspoloženje.

Ako ste identifikovali neke od ovih simptoma koji mogu da budu izazvani nedostatkom vitamina D, razmislite o načinima da nadoknadite nivo ovog važnog vitamina, naravno uz konsultacije sa lekarom.