Magazin
KAKO OSTATI MENTALNO 'ČITAV'? Psihoterapeut otkriva da su u životu VAŽNE SAMO 2 STVARI!
Kada se na sve duševne probleme nadoveže pandemija koronavirusa, onda ne čudi prognoza SZO da nam preti još jedna epidemija – epidemija mentalnih bolesti. Kada je reč o opštim preporukama za očivanje mentalnog zdravlja, tu nema previše mudrosti, naglašava psihoterapeut Nebojša Jovanović. Za psihičku stabilnost dovoljne su tek dve “sitnice”.
- Kao što svako ljudsko biće hoda na dve noge, tako i psihološki hodamo na dve noge. Te “noge” ili oslonci su naša sposobnost za rad i sposobnost za ljubav. Za opšte mentalno zdravlje je dobro da jačamo jednu i drugu sposobnost. Prvo, da se osećamo kompetentnima, jer ćemo onda imati manje strahova i problema vezanih za posao, da radimo u kontinuitetu, da se usavršavamo, da budemo vredni, da radimo, a ne da očekujemo sedmicu na loto-u. Drugo, da na neki način zrelo postupamo u ljubavi, to je takođe veština, a ne sad se zaljubim, pa nekog volim – objašnjava Nebojša Jovanović.
Revidirani Arhimed
Pored toga, ključni osnov mentalnog zdravlja jeste da čovek ima orijantaciju ka istini, tj. realnosti, a ne ka umišljanju, i da živi na svoj račun, a ne na tuđ, odnosno da ni emocionalno ni finansijski ne pokušava da zavisi od nekoga, smatra psihoterapeut.
- Treba da živimo okrenuti ka realnosti, ka istini, kakva god ona bila. Imam jedan zakon, popularan u mom terapijskom pristupu, koji liči na Arhimedov i kaže ovako: svaka laž uronjena u psihu ili um, istiskuje onu količinu mentalnog zdravlja koja je jednaka zapremini te laži – objašnjava Jovanović.
A laži su mnogobrojne, od onih sitnih do velikih…
- Imamo ustvari epidemiju laži koja je opasnija po mentalno zdravlje nego virus kovida po fizičko. Mislim i da je više ugroženo mentalno zdravlje nego fizičko, samo što niko nije proglasio pandemiju mentalnih bolesti. Nevezano za koronu, ljudi svašta izjavljuju, pa čak i javno, ono što nije tačno - kaži samo ono što ti odgovara, ponovi ga hiljadu puta i to će biti prihvaćeno kao istina. To se prenosi i privatno, porodično, jer svi mi živimo u društvu, u svetu medija, i onda se na taj način uče loši obrasci ponašanja – poručuje Nebojša Jovanović.
Opšte preporuke za dušu
* Budite fizički aktivni svakodnevno
* Pronađite hobi
* Nađite vremena za uživanje i kreativnost
* Pomozite drugima
* Relaksirajte se
* Jedite zdravo
* Spavajte osam sati dnevno ako možete
* Povežite se sa drugima
* Izbegavajte alkohol i droge
* Sagledajte stvari iz šire perspektive
* Prihvatite situacije koje niste u stanju da promenite
* Zaboravite na ego i sujetu