ISHRANOM DO VEĆIH ŠANSI ZA ZAČEĆE! Nutricionistkinja otkriva GDE GREŠITE!

Ukoliko ste u onom životnom dobu kada razmišljate i radite na povećanju porodice, verovatno već znate da vaše šanse za začećem možete povećati adekvatnom ishranom.

Naravno, postoje genetski faktori koji utiču na neplodnost, kao i stanja poput usporenog rada štitne žlezde, insulinske rezistencije, dijabetesa i policističnih jajnika, koji mogu otežati začeće.

Ipak, u svim drugim situacijama, promena ishrane i životnog stila mogu povećati šanse za trudnoću - ističe nutricionistkinja Marija Đurković.

Kako biste povećali vaše šanse za trudnoću, za početak je potrebno da uvrstite sledeće:

Informer

Obezbedite u ishrani:

• Voće
• Povrće
• Ribu
• Jaja
• Meso
• Integralne žitarice
• Orašaste plodove
• Mahunarke
• Manje masne mlečne proizvode
• Maslinovo, laneno i bundevino ulje

Načini pripreme:

• Kuvanje
• Dinstanje
• Grilovanje
• Pečenje u rerni

Ono na šta mnoge žene ne obraćaju dovoljno pažnje i gde najviše greše, jeste konzumiranje nezdravih namirnica.

Svedite na minimum:

• Industrijske slatkiše
• Grickalice
• Sokove
• Alkohol
• Pohovano, prženo, masno
• Instant ovsene kaše - savetuje nutricionistkinja Marija.