DLAN ZA PROTEINE, DVA ZA POVRĆE... Evo koliku KOLIČINU HRANE zapravo treba da unosimo!

Bilo da ste na regulisanoj ishrani (popularno nazvanoj dijeta) ili jednostavno vodite računa o svom zdravlju, postoje smernice kada je količina hrane u pitanju.

Većina ljudi misli da je dovoljno samo da izbaci neke namirnice iz upotrebe i da će to biti dovoljno da izgube kilograme. Iako je to donekle tačno, na duže staze nije održivo, pa se zato preporučuje da unosite namirnice iz svih grupa, ali u određenoj količini. 

Takođe, ne smete se ograničavati na jedan obrok dnevno, jer se na taj način samo narušava metabolizam. Potrebno je da jedete više puta, ali naravno umereno.

Mnogi nutricionisti ističu da vam zapravo nije potrebna ni kuhinjska vaga i da sve što treba da merite, možete pomoću vaše šake: