ZBOG OVIH NAVIKA SE GOJIMO! Mislilo se da su zdrave, međutim...

Umesto šećera konzumirate veštačke zaslađivače

Proizvođači veštačkih zaslađivača često dodaju masti koje su izrazito štetne, kao što su palmino ulje i pavlaku kako bi nadoknadili ukus. Takođe, dodaju poliole (šećerne alkohole) koji imaju laksativan efekat. Ukoliko vam se jede slatko, jedite običan šećer, ali u umerenoj dozi.

Vežbate svakodnevno

Dobro je što ste posvećeni vežbanju, ali ukoliko slobodno vreme provodite trčeći ili dižući tegove, vaše telo se neće dovoljno oporaviti. Ovo povećava rizik od povreda i zapravo ometa vaš napredak. Stručnjaci predlažu da uzmete jedan ili dva slobodna dana sedmično.

Nakon treninga pijete smutije

Ukoliko je vaš trening trajao duže od sat vremena, sasvim je dovoljno da nakon njega pojedete obrok bogat proteinima. Smuti pre "pravog" obroka je nepotreban jer će vas udebljati.

Informer

Odlažete obroke

Ukoliko preskačete obroke kada idete na večeru nakon posla i slično, napravićete više štete nego koristi. Teško se kontrolišete kada jedete, a gladovali ste čitav dan. Na ovaj način unećete mnogo više kalorija nego što ste planirali.

Previše jedete "zdrave" grickalice

Sve više ljudi zbog brzog načina života počinje da jede "zdrave" grickalice. Proizvođači prilikom reklamiranja koriste izraze poput "nemasne namirnice", "bezglutenska čokolada" i slično. Vrlo je bitno da pročitate sastav na pakovanju jer je u većini slučajeva reč o nezdravim grickalicama.

BONUS VIDEO: