Ovi SIMPTOMI ukazuju da vam nedostaje VAŽAN MINERAL - rešenje možete naći čak i u ČOKOLADI!

Kada našem telu nedostaju neki vitamini i minerali, ono nam šalje jasne signale. Važno je te signale prepoznati, pa uz pomoć pravilne ishrane, a možda i nekih suplemenata, vratiti organizam u ravnotežu. 

Jedan od najbitnijih minerala, koji našem telu omogućava bolje funkcionisanje jeste i magnezijum, a nedostatak ovog minerala uzrokuje mnoge zdravstvene probleme poput:

Nesanica

Koliko god mali nedostatak magnezijuma bio, može da izazove nesanicu. 

Opstipacija, anksioznost, visok krvni pritisak

S obzirom na to da je efekat magnezijuma opuštajući, kada je u manjku, javljaju se i problemi zatvora, uznemirenosti, ali i nemogućnosti opuštanja krvnih sudova. 

Grčevi u mišićima

Magnezijum takođe pomaže u opuštanju mišića, pa kada vašem telu nedostaje ovaj mineral, ono reaguje bolnim grčevima.

Nepravilan rad srca

Kao i ostale mišiće, magnezijum utiče i na opuštanje srčanog mišića. Kada ga nema dovoljno, može doći do nepravilnog kucanja srca, tačnije aritmije. 

Preterana želja za čokoladom

Ukoliko često osećate da momentalno treba da pojedete određenu vrstu hrane, poput čokolade, to zapravo znači da vam je potreban magnezijum. Tamna čokolada sadrži oko 24% dnevnih potreba za njim.

Informer

Glavobolje i migrene

Umesto da posegnete za lekom, možda glavobolju i migrenu možete da regulišete na drugačiji način. Već smo rekli da magnezijum deluje opuštajuće, što bi značilo da pomaže i kod smanjenja glavobolje i migrene. Čak biste umesto suplemenata, mogli da probate problem da sredite kockicama čokolade, pošto smo već rekli da sadrži visok procenat magnezijuma.

Česta gorušica

Određena hrana, bogata magnezijumom bi mogla da vam pomogne kod problema sa gorušicom.

Nutricionistkinja Nataša Đukić, objavila je spisak namirnica koje su, pored čokolade, bogate magnezijumom (na 100g):

• heljda 231mg
• ovas 138mg
• kinoa 197mg
• spanać 79mg
• leblebije 79mg
• integralni hleb 75mg
• crveno sočivo 59mg
• piletina 28mg
• škampi 35mg

BONUS VIDEO: