KAKO IZBOR HRANE POMAŽE KOD PMS-a? Nutricionistkinja otkriva čak 9 NAČINA za ublažavanje simptoma!

Mnoge žene imaju problem sa PMS-om, ali ono čega možda i nisu svesne jeste da često čine greške kojima pogoršavaju svoje stanje.

Ovo najčešće čine lošom ishranom i unošenjem namirnica i pića koji im nikako nisu od koristi, čak naprotiv.

- Iako se PMS ne može sprečiti, pametan izbor hrane može pomoći u ublažavanju neprijatnih simptoma poput zadržavanja vode, osećaja nadutosti itd. - ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva šta bi trebalo da konzumirate, a šta da izbegavate u ovom periodu:

Smanjite unos grickalica

Povećajte unos voća i povrća

Pijte mnogo vode

Povećajte unos kalcijuma i vitamina D

Unosite složene ugljene hidrate

Ne konzumirajte alkohol

Jedite orašaste plodove

Smanjite unos kofeina

Jedite meso bogato gvožđem

BONUS VIDEO:

Tagovi:

Zdravlje namirnice Ishrana Menstruacija magazin PMS intimno zdravlje ciklus

KAKO IZBOR HRANE POMAŽE KOD PMS-a? Nutricionistkinja otkriva čak 9 NAČINA za ublažavanje simptoma!

Podeli vest

Tagovi: