4 NAJGORA SAVETA ZA GUBITAK KILOGRAMA! Ovo nikada neće funkcionisati!

Svako ko se suočavao sa borbom protiv viška kilograma, zna da taj proces ume da bude veoma iscrpan, pa su mnogi saveti, kako to lakše prebroditi i više nego dobrodošli.

Međutim, u moru tih saveta, naravno postoje i oni koji zapravo ne koriste i samo prave zabludu, a ova 4 su najčešća:

Jedite manje, više se krećite.

Mnogi ljudi propovedaju da je gubitak težine lak: samo jedite manje i više se krećete. Ali realnost je da su saveti nejasni, redukcionistički i (malo) snishodljivi. Istraživanja to potvrđuju. Na kraju krajeva, da je tako jednostavno, svi bi bili mršavi - ali se mnogi ljudi neprestano bore, uprkos svojim najboljim naporima.

Gubitak težine je često složen, jer mogu postojati emocionalne i psihološke barijere, kao i životni stresovi koji otežavaju taj proces. Za trajne rezultate, potreban vam je poseban plan, koji opisuje koliko kalorija treba da konzumirate, koliko često da vežbate i kako da pređete zastoje, kada do njih dođe.

Jedite manje masti.

Ljudi vas često uče da izbegavate masti kako se ne biste ugojili. Iako može izgledati kao dobar savet, on zapravo nije tačan. Naravno, masti su kalorijski jače od ugljenih hidrata ili proteina, ali prave vrste masti, mogu vam pomoći da ostanete siti, borite se protiv upale, održite svoje zdravlje i još mnogo toga.

U stvari, "masna" hrana poput lososa, jaja iz slobodnog uzgoja, avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova, grčkog jogurta, tamne čokolade i još mnogo toga, prepuna je ukusnih hranljivih sastojaka, koji čak mogu da poboljšaju gubitak masti. Sve dok jedete uravnoteženu ishranu i držite se zdravih masti, bićete u redu.

Informer

Kardio za gubitak težine; trening snage za mišiće.

U stvari, izreka bi trebalo da glasi: "Trening snage za gubitak težine, trening snage za mišiće." Da, kardio sagoreva kalorije, ali i dalje vam je potreban trening snage, da biste izgradili mišiće ispod masti, a istovremeno sagorevali kalorije i povećavali metabolizam.

Samo kardio vežbanje će dovesti do gubitka težine, ali vam neće pomoći da se optimalno oslobodite telesne masti. Kao rezultat toga, možete završiti sa "mršavim debelim" telom, gde se vaša telesna težina smatra "normalnom", ali procenat telesne masti je i dalje prilično visok, navodi Healthline. Umesto toga, uzmite izbalansiran pristup kardio aktivnosti i dizanju tegova kako biste mogli da izgradite snagu u mišićima, kostima i zglobovima dok postajete mršaviji.

Detoksirajte se.

Nema dokaza da dijeta za detoksikaciju funkcioniše, iako je uobičajeno verovanje da, kako biste smršali, morate ukloniti toksine iz svog tela i očistiti se od svih loših stvari koje ste akumulirali. Što je još gore, dijete za detoksikaciju mogu biti čak i opasne, jer ćete lišiti svoje telo kalorija i hranljivih materija na duži period.

Ne postoji magična pilula koja vam može pomoći da izgubite težinu za kratko vreme. Najbolja dijeta za detoksikaciju je jednostavna: jedite zdravu hranu, pijte puno vode i izbegavajte nezdravu hranu i pića. Ako se držite tih temelja, vaše telo će vam sigurno biti zahvalno.

BONUS VIDEO: