Magazin
NEOBIČNE I EFIKASNE VEŽBE ZA TRBUŠNE MIŠIĆE! Disanje za ravan stomak
Ima i onih žena, doduše, koje od silnih obaveza ne stižu da treniraju. Međutim, ima rešenja i za to. Ovih nekoliko vežbica možete raditi bilo kad i bilo gde.
Dok ste u krevetu
Postavite dlanove iznad pupka. Izdahnite i pustite stomak da se raširi. Potom udahnite što više možete i zadržite dah deset sekundi. Ponovite četiri puta.
Dok sedite
Ispravite se. Pogrbljen stav ne samo da čini da izgledate deblje nego može i da oslabi stomačne mišiće. Neka vam stomak bude aktivan i angažovan svaki put dok sedite, tako što ćete ispraviti leđa i držati ramena povučena unazad.
Dok ste za radnim stolom
Pokušajte "pilates disanje". Nežno uvucite vazduh u stomak, kao kada pokušavate da zakopčate uske farmerice. Potom započnite s kratkim udisajima i izdisajima ne dozvoljavajući mišićima da se opuste. To radite u pet serija po trideset sekundi.
Dok vežbate
Kada ste na pokretnoj traci za trčanje, ispravite leđa, podignite glavu i zategnite stomačne mišiće. Ovaj savršen stav odraziće se na vaš stomak dok trošite kalorije.
Dok šetate
Ispravite gornji deo tela, a ramena gurnite unazad. Zategnite mišiće na stomaku tokom pet koraka, a u narednih pet ih opustite. Ponavljajte tu vežbicu za vreme cele šetnje.
Dok vozite automobil
Zatežite i opuštajte stomačne mišiće dok čekate zeleno svetlo na semaforu.