Ovo je najgore doba dana za jelo Lekari upozoravaju na štetnu naviku

Prema jednom istraživanju u kojem su učestvovali ljudi sa prekomernom telesnom težinom koji su se pridržavali istog režima ishrane i vežbanja, bolje su prošli onu koji su jeli u toku dana.

Naime, ljudi koji su jeli rano tokom dana izgubili su približno 12 odsto svoje telesne težine. Oni koji su kasno jeli izgubili su samo 8 odsto.

Ne postoji pogrešno doba dana za jelo – u zavisnosti od vašeg rasporeda, vreme obroka će varirati. Ali važno je i šta jedete i - kada jedete.

Dr Sara Beri otkrila je u jednom naučnom podkastu o ishrani koje je najgore vreme za međuobrok.

- Istraživanje jasno pokazuje da ako jedete kasno, dakle nakon 18 sati ili vrlo kasno, nakon 21 sat, to ima stvarno nepovoljno dejstvo na vaše zdravlje. Postoji i mnogo drugih istraživanja koja to potvrđuju. - rekla je Beri, a prenosi Metro. 

Informer

Doktorka objašnjava da oko 35 odsto ljudi jede grickalice kasno, pre odlaska na spavanje. Ova loša navika se ustalila među mnogim ljudima.

U podkastu doktorke Beri dat je primer ljudi koji gledaju TV i grickaju raznoraznu hranu – od sendviča i kolača, preko raznih pica i slatkiša.

Preporuka doktorke za sve koji ne mogu da se odreknu nezdrave navike da jedu uveče je da se odluče za zdraviju varijantu - da odaberu grickalice poput tamne čokolade, orašastih plodova, voća, povrća i grčkog jogurta.

Doktorka Beri objašnjava da navika da jedete kasno uveče može biti znak „sindroma noćnog jedenja“. To može uzrokovati nesanicu i debljanje i negativno uticati na mentalno zdravlje.