Oslobodite se vage! Evo kako da pratite proces mršavljenja bez opterećivanja brojkama

Gubljenje kilograma može biti naporan i zahtevan proces, pa se često ljudi mnogo opterećuju brojkama koje vide na vagi.

Ukoliko se ta čuvena kazaljka ne pomera, većina će pomisliti da zapravo nema nikakvih promena.

Međutim, to može biti daleko od istine, na šta upozorava i nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Važno je da ne zaboravite da broj na vagi nije uvek najvažniji pokazatelj napretka. Zato nemojte da se razočarate ili odustanete ako brojka na vagi nije tamo gde ste očekivali.

Vaše telo prolazi kroz razne promene, uključujući gubitak masnoće, povećanje mišićne mase i promene u telesnoj kompoziciji. Slušajte svoje telo i pratite napredak na temelju osećaja, izgleda i drugih vidljivih znakova napretka - navodi nutricionistkinja i otkriva nekoliko metoda koje vam mogu pomoći da pratite svoj proces mršavljenja bez vage:

Snimite fotografije

Redovno fotografišite svoje telo iz različitih uglova, kako biste vizuelno pratili promene. Uporedite slike sa početka s onima tokom vremena kako biste primetili promene u obliku tela i tonusu mišića.

Merenje obima

Koristite krojački metar da biste pratili promene u obimu pojedinih delova tela poput struka, kukova, bedara, ruku i grudi. Redovno merite obime i zabeležite rezultate kako biste pratili napredak.

Informer

Proverite odeću

Promene u telesnoj kompoziciji često se mogu primetiti kroz osećaj udobnosti ili činjenici da vam odeća postaje komotnija. Ako primetite da vam pantalone ili haljina postaju široke, to može biti pokazatelj gubitka masnoće i mršavljenja.

Osećate povećanu energiju i bolje raspoloženje

Mršavljenje i usvajanje zdravih navika mogu pozitivno uticati na vašu energiju i raspoloženje. Ako primetite da imate više energije, osećate se manje umorno i imate bolje raspoloženje, to su indikatori napretka prema zdravijem telu.

Praćenje ciljeva

Umesto fokusiranja samo na gubitak kilograma, usredsredite se na druge aspekte kondicije i zdravlja. Praćenje napretka u postizanju kondicionih ciljeva, poput trčanja duže udaljenosti, povećanja snage ili fleksibilnosti, takođe može biti indikator napretka!