Treba vam samo peškir! Evo kako da povećate fleksibilnost i ublažite pritisak vaših kolena (VIDEO)

 

Ukoliko ste primetili da su kolena počela da vam budu osetljivija, da nemate dovoljno pokretljivosti ili da vas boluckaju pri određenim pokretima, verovatno bi trebalo da im posvetite dodatnu pažnju.

Iako će možda neki pomisliti kako bi sada trebalo da počnu da rade čučnjeve (što takođe nije loša ideja, samo ukoliko se pravilno izvode), mi vam ipak donosimo nešto lakše rešenje.

Terapeut Džejms Mur, koji na svom Instagram profilu deli najrazličitije savete za poboljšanje zdravlja, ovaj put je otkrio jednu vežbicu, koja će vam poboljšati stanje kolena.

Za izvođenje ove vežbe vam je bukvalno potreban samo jedan peškir i oslonac za koleno (poput kreveta).

Manji peškir urolajte, pa stavite iza kolena, a onda se spustite i oslonite na krevet, držeći leđa ispravljena. Ostanite u ovom položaju 15-ak sekundi, pa ponovite još dva puta. 

Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku sa početka teksta.