Obiluju vitaminima, eliminišu otrove iz tela, odlične protiv prehlade! Ove namirnice su obavezne tokom zimskog perioda

Imunitet mnogo više opada tokom zimskog perioda, u čemu će vam pomoći adekvatna i prilagođena ishrana. 

Detaljnije o tome, objasnila je nutricionistkinja Nataša Aleksić:

- Zimi je važno održavati uravnoteženu ishranu, kako biste podržali svoj imunitet - navodi nutricionistkinja i otkriva koje su namirnice posebno korisne tokom hladnih zimskih meseci.

Kivi

Kivi je neverovatno zdravo i ukusno voće, koje se na policama pojavljuje u kasnu jesen i ranu zimu. Sadrži visok nivo vitamina C, vlakna i nezamenljive mikroelemente. 

Praziluk

Praziluk je pravo skladište hranljivih sastojaka. Sadrži vitamine C, E, B1, B2, karoten, kalijum, gvožđe i magnezijum.

Informer

Peršun

List i koren peršuna su izuzetno lekoviti, jer pomažu u eliminaciji otrova iz organizma, ali i u poboljšavanju imuniteta. Sprečavaju srčane bolesti.

Mandarine

Mandarine su omiljeno voće tokom zimskih dana. Bogate su vitaminima C, K, E, B1, B2, D, dok imaju i antioksidativno i imunostimulirajuće svojstvo. 

Brusnice

Brusnica pomaže u borbi protiv prehlade, jača imunitet, poboljšava raspoloženje. Može se koristiti sveža i sušena, u obliku džema, pa čak i kao sos. Smatra se nezamenljivim lekom za upalu mokraćnih kanala i lečenje ešerihije.

Cvekla

Iako nije zimsko povrće, u ovo doba godine morate da nabavite cveklu. Ovo povrće je bogato vitaminima koji su neophodni u borbi protiv prehlade i slabog imuniteta.