Možda uopšte nemate višak! Precizna formula otkriva koliko kilograma je idealno za vašu građu

Krefova formula je preciznija od formule kojom se određuje indeks telesne mase (BMI). Da podsetimo,  BMI se zračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom.

Ako dobijete vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako je vrednost veća od 40 znači da ste gojazni. 

Ali, nova formula u obzir uzima i građu tela.

Informer

Stručnjaci smatraju da je idealna telesna težina tačnija ako se izračuna pomoću Krefove formule koja uzima u obzir ne samo težinu i visinu već i strukturu tela.

Krefova formula razlikuje 3 tipa tela: ljude prosečne, srednje i sitne građe. Na osnovu vaše građe, odaberite formulu za računanje težine.

Informer

Formula za izračunavanje prosečne građe:

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primer: Visoki ste 165 cm i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kg je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje srednje građe:

(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe:

(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Tako na primer, ako ste visoki  1,65 i imate 30 godina, idealnu težinu ćete izračunati ovako:

((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.