KOLIKO JAJA JE PREPORUČENO DA POJEDEMO?! Sve više od ove količine postaje opasno po zdravlje!

Tradicionalno, za Vaskrs smo navikli da spremamo bogatu gozbu s bogatim predjelom, pečenjem, kolačima i neizostavnim kuvanim jajima. Velika količina kalorija koju unesemo tog dana može i da nam škodi, zato je važno znati meru

Prema preporukama lekara, za potpuno zdrave osobe, koje nemaju problem sa povišenim vrednostima LDL holesterola, sasvim je prihvatljivo da pojedu tri jaja dnevno. Pošto postoje osobe kojima jaja smetaju, ovo je preporuka samo za zdrave osobe.

- S obzirom da je danas Vaskrs, kada se jede i dosta više jaja, baš kao i ostale jake (masne) hrane, naravno da može i više da se pojede. Ovo nije redovna konzumacija pa da dugoročno utiče na organizam. Masno je žumance, dok belance je uglavnom protein, lako se vari - objašnjava za portal B92.net dijetetičarka nutricionista Jasna Vujičić.

Foto: Pixabay

Ona kaže da ako preterate sa masnom hranom (jaja, pečenje), možete da osetite mučninu, bolove u stomaku, dobijete dijareju ili povraćate.

Prema njenim rečima, jaja i ostala masna hrana se teže vare nego, recimo, ugljeni hidrati i proteini. Potrebni su određeni enzimi da bi se ta hrana prevarila, pa u varenju učestvuje i žuč. Neke osobe zbog preterivanja u masnoj hrani dobiju bol u predelu žučne kese, što je znak da od tada treba da smanje unos masnoća.

Foto: Pixabay

- Dakle, ukoliko budete preterali za Vaskrs, u ponedeljak smanjite unos masnoća i biće sve okej. Jaja idu fino uz većinu predjela i jela praznične trpeze i nalaze se i u sastavu mnogih jela koja tada jedemo: ruska salata, mimoza salata, pite, gibanice, proja, kolači i torte, pohovana jela, peciva i testenine itd. Najvažnije od svega je da ne prihvatimo Uskrs kao takmičenje u tome ko će od ukućana moći da pojede više i obilnije. Što se tiče broja jaja uz inače bogatu prazničnu trpezu, gledajte da ipak ostanete u preporučenom limitu od tri komada - savetuje Vujičićeva.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

Losmi

pre 4 godine

Nikad nisam ispod 10 komada dnevno... Cepajte ljudi jaja slobodno osim ako nemate nekih zdravstvenih problema

2 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari