POSLEDNJIH DANA VAS BOLI GLAVA?! Evo koje namirnice treba da jedete, a koje da izbegavate!

Naglu promenu vremena teže podnose osobe koje pate od hipertenzije, hipotenzije, ali i zdravi ljudi kojima ova promena utiče na raspoloženje

Meteropatija nastaje usled naglih vremenskih promena i predstavlja sve češću pojavu koja pogađa brojnu populaciji.

Nagla promena vremena nepovoljno utiče na hronične bolesnike, ali i na zdrave ljude. 

Ovih dana u Srbiji imamo pravu vremensku klackalicu, pa tako u toku jednog dana dođe do smene maltene tri godišnja doba, što kod nekih ljudi izaziva visok pritisak, glavobolju, promenu u raspoloženju ili pak nizak pritisak.

Pored redovne terapije koju hronični bolesnici uzimaju, a koje promena vremena najviše i pogađa treba istaći da i ishrana ima veliki značaj kada je reč o hroničnim bolestima kao što su hipertenzija i hipotenzija.

Nutricionistkinja Milka Raičević u razgovoru za Informer napominje da su zdrava ishrana i fizička aktivnost najbitniji.

- Usled toplijeg vremena dolazi do promene pritiska, a onda i do glavobolje. Kada glava zaboli zbog nagle promene temperature onda u pomoć može priteći crna čokolada  - 70% kakaa, ćuretina, zatim banana koja osim što eliminiše stres i daje energiju hrani i mozak - kaže nutricionistkinja i dodaje:

- Valja popiti i mleko, ali od 2,8% ili 3,2 % mlečne masti, jer ostale vrste sadrže šećer...takođe treba uvrstititi u ishranu i hleb - integralni od celog zrna.

Vreme i raspoloženje

Kada je reč o onim ljudima kojima temperature utiču na raspoloženje, doktorka ističe da u tom slučaju treba konzumirati hranu bogatu zdravim ugljenim hidratima i obogaćenu serotoninom.

Da bi se raspoloženje popravilo bitno je da se redovno jede,vežba i pije dovoljno tečnosti.

Doktorka Raičević savetuje da se uzimaju namirnice koje umiruju, a to su ovas, prepeličja jaja u sirovom stanju, ćuretina...

Foto: Shutterstock

Namirnice za visok krvni pritisak

Tokom cele nedelje Hitna pomoć imala je pune ruke posla kada je reč o pacijentima koji pate od visokog krvnog pritiska.

- Oni koji pate od hipertenizije najvažnije je da redovno uzimaju prepisanu terapiju, ali i da naravno paze na ishranu. Oni svakako treba da izbegavaju sve što je konzervisano, masno, prženo, pohovano...njima savetujem da umesto običnog koriste biljno mleko, a nikako ne konzumiraju pavlaku, majonez, punomasne sireve, puter... U ishranu treba uvrstiti ribu, jaja, piletinu i ćuretinu.

Saveti za nizak krvni pritisak

Ovih dana kada su temperature u naglom porastu koji nije uobičajen za ovo doba godine sve više ljudi se žali i na nizak krvni pritisak koji često dovodi do nesvestica, malaksalosti i gubitak koncentracije.

Foto: Shutterstock

Nutricionistkinja savetuje da jutro ne započinjete naglim pokretima, te da za obrok spremite dobar doručak koji će vas "držati" do ručka.

- Kada se probudite nema naglog ustajanja. Pored kreveta uvek imajte čašu vode sa limunom ili đumbirom, ili medom koju ćete popiti pre nego što se podignete. Otvorite prozor u spavaćoj sobi, protenite se na prstima i odradite vežbe. Na taj način će se poboljšati cirkulacija. 

Za doručak spremite slaninu sa jajima i pijte dosta tečnosti u toku dana.

Bez obzira na promenu vremena i temperature, svoknevno moramo voditi brigu o zdravlju i ishrani, a posebnu pažnju treba posvetiti vežbanju i fizičkim aktivnostima - savetuje nutricionistkinja.

Bonus video: