POSLEDNJIH DANA VAS BOLI GLAVA?! Evo koje namirnice treba da jedete, a koje da izbegavate!

Naglu promenu vremena teže podnose osobe koje pate od hipertenzije, hipotenzije, ali i zdravi ljudi kojima ova promena utiče na raspoloženje

Meteropatija nastaje usled naglih vremenskih promena i predstavlja sve češću pojavu koja pogađa brojnu populaciji.

Nagla promena vremena nepovoljno utiče na hronične bolesnike, ali i na zdrave ljude. 

Ovih dana u Srbiji imamo pravu vremensku klackalicu, pa tako u toku jednog dana dođe do smene maltene tri godišnja doba, što kod nekih ljudi izaziva visok pritisak, glavobolju, promenu u raspoloženju ili pak nizak pritisak.

Pored redovne terapije koju hronični bolesnici uzimaju, a koje promena vremena najviše i pogađa treba istaći da i ishrana ima veliki značaj kada je reč o hroničnim bolestima kao što su hipertenzija i hipotenzija.

Nutricionistkinja Milka Raičević u razgovoru za Informer napominje da su zdrava ishrana i fizička aktivnost najbitniji.

- Usled toplijeg vremena dolazi do promene pritiska, a onda i do glavobolje. Kada glava zaboli zbog nagle promene temperature onda u pomoć može priteći crna čokolada  - 70% kakaa, ćuretina, zatim banana koja osim što eliminiše stres i daje energiju hrani i mozak - kaže nutricionistkinja i dodaje:

- Valja popiti i mleko, ali od 2,8% ili 3,2 % mlečne masti, jer ostale vrste sadrže šećer...takođe treba uvrstititi u ishranu i hleb - integralni od celog zrna.

Vreme i raspoloženje

Kada je reč o onim ljudima kojima temperature utiču na raspoloženje, doktorka ističe da u tom slučaju treba konzumirati hranu bogatu zdravim ugljenim hidratima i obogaćenu serotoninom.

Da bi se raspoloženje popravilo bitno je da se redovno jede,vežba i pije dovoljno tečnosti.

Doktorka Raičević savetuje da se uzimaju namirnice koje umiruju, a to su ovas, prepeličja jaja u sirovom stanju, ćuretina...

Foto: Shutterstock

Namirnice za visok krvni pritisak

Tokom cele nedelje Hitna pomoć imala je pune ruke posla kada je reč o pacijentima koji pate od visokog krvnog pritiska.

- Oni koji pate od hipertenizije najvažnije je da redovno uzimaju prepisanu terapiju, ali i da naravno paze na ishranu. Oni svakako treba da izbegavaju sve što je konzervisano, masno, prženo, pohovano...njima savetujem da umesto običnog koriste biljno mleko, a nikako ne konzumiraju pavlaku, majonez, punomasne sireve, puter... U ishranu treba uvrstiti ribu, jaja, piletinu i ćuretinu.

Saveti za nizak krvni pritisak

Ovih dana kada su temperature u naglom porastu koji nije uobičajen za ovo doba godine sve više ljudi se žali i na nizak krvni pritisak koji često dovodi do nesvestica, malaksalosti i gubitak koncentracije.

Foto: Shutterstock

Nutricionistkinja savetuje da jutro ne započinjete naglim pokretima, te da za obrok spremite dobar doručak koji će vas "držati" do ručka.

- Kada se probudite nema naglog ustajanja. Pored kreveta uvek imajte čašu vode sa limunom ili đumbirom, ili medom koju ćete popiti pre nego što se podignete. Otvorite prozor u spavaćoj sobi, protenite se na prstima i odradite vežbe. Na taj način će se poboljšati cirkulacija. 

Za doručak spremite slaninu sa jajima i pijte dosta tečnosti u toku dana.

Bez obzira na promenu vremena i temperature, svoknevno moramo voditi brigu o zdravlju i ishrani, a posebnu pažnju treba posvetiti vežbanju i fizičkim aktivnostima - savetuje nutricionistkinja.

Bonus video:

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.