Voditelj smršao 37 kilograma! Do detalja otkrio svoj plan ishrane, evo šta jede svako jutro

Stefan Milošević, poznatiji kao Panda, je uspeo ono što je malo kome pošlo za rukom, a to je da za kratko vreme izgubi skoro 40 kilograma bez posledica po zdravlje.

Voditelj, koji je svojevremeno bio i učesnik "Zadruge", je ispričao kako je uspeo da smrša.

- Svi me pitaju i svi se pitaju kako sam smršao i šta sam po tom pitanju uradio? Naravno, pre svega ih interesuje da li sam se operisao, konkretno želudac, moj odgovor je-nisam! Kad kažem da je sve disciplina, onda se samo nasmeju, kao da misle da ih zezam. Ustvari jeste, to je jedina istina- otkriva Panda i nastavlja.

- Pre oko godinu dana doneo sam odluku da promenim životne navike i malo po malo došao sam do minus 37 kilograma. Dakle, sa nekih 115 na 78 kilograma. Nisam ništa u početku merio niti pratio, samo sam drugačije živeo. Slatkiše sam zamenio voćem, izbacio sam hleb, izbacio sam alkohol i sokove. Sve rafinisane šećere zamenio sam nerafinisanim. Sada vodim računa šta unosim, ali samo zato što znam od čega mi pada pritisak i šta me usporava, a šta mi daje energiju pa se u skladu sa tim i hranim.

Panda ima konkretan savet za brzo i zdravo mršavljenje:

- Za ljude koji žele nešto da menjaju, a ne znaju odakle da počnu mogu da ponudim savet. Neka probaju do dvanaest časova svakog dana da jedu samo voće, pa tek nakon toga neki doručak, ali želudac će im već biti pun i obrađivaće hranu, pa ne bi trebalo da osećaju glad. Ja pojedem dve pomorandže, bananu, jabuku - otkriva Panda.

Stefan Milošević je ispričao i koje namirnice su glavne na njegovom meniju.

- Meso, salate i sezonsko povrće su odličan izbor da se zasitite, a ako možete, sve što jedete neka bude bez hleba, makar u početku dok ne vidite koliko ga jedete više nego što vam je potrebno. Mi ovde imamo tu jezivu naviku da jedemo hleb i uz paste i uz supe i čorbe, a to nije dobro. U toku dana, ako im se baš jede slatko, mogu da pojedu nekoliko urmi ili kašičicu dve meda, a ako je baš kriza, onda može čokolada za kuvanje. Sve od ovoga je slatko, a ako im to nije dovoljno, onda im se ne jede slatko nego su navučeni na rafinisane šećere, prosto je.

Fizička aktivnost, prema njegovim rečima je i te kako značajna:

Foto: ATAIMAGES

- Šetnja umesto vožnje kolima gde je odredište u krugu od 5 kilometara i to je garantovan recept za uspeh u gubljenju kilaže. Ovo će vam sigurno pomoći da oslabite, ali ako se vratite starim navikama, sigurno ćete se ponovo ugojiti. Na vama je šta želite i da li možete da se promenite. Iskušenja su na svakom ćošku, povodi za slavlja, nazdravljanje, brz život i brza hrana sa dosta priloga, ali ako hoćete da se promenite, onda ćete odolevati i planirati kupovinu zdravih stvari unapred. Ispostavilo se da namirnice za zdrav život nisu skupe i mogu da vam kažem da me sada hrana manje košta nego onda kada sam mislio da je koncept zdrave ishrane skup- kaže Milošević.

On nije zaboravio ni najvažniju stvar za vernike:

- Probajte da ispoštujete post, naučite da vladate sobom. Prilikom jela pravite porcije i jasno određujte koliko ćete pojesti, ne pijte alkohol jer on zaustavlja topljenje masti, batalite rafinisane šećere i mesne prerađevine i već ste zdraviji.Kuvajte za sebe i sebi drage ljude jer sve što sebi skuvate zdravije je nego da poručite. Jedite voće i salate, šetajte ili trenirajte- zaključuje voditelj Red televizije.