PROMENITE ŽIVOT IZ KORENA! 30 saveta psihoterapeuta za koje ljudi tvrde da su im zaista POMOGLI

Kada vas bli negde u telu, odlazite kod lekara, ali kada osećate bol u duši, onda treba da odete kod psihoterapeuta. Ipak, danas se u mnogim sredinama s visine gleda na ljude koji dolaze na psihoterapiju i nisu svi spremi da trpe osude zbog toga

Postoje i drugi razlozi zbog kojih ljudi ne idu na psihoterapiju, ali svi oni mogu da se služe resursima na internetu. 

Evo nekih saveta koji vam mogu biti korisni, ali treba da imate u vidu da ne mogu da zamene pravi razgovor sa psihijatrom.

1. Osobe koje se ljute na vas zbog toga što postavljate granice su osobe koje imaju koristi od vas ako ne postavljate granice.

2. Jednom sam razgovarala sa svojim psihoterapeutom o tome kako stalno kvarim svoja prijateljstva jer mislim da sam se u nekoga zaljubila i onda kad shvatim da moja osećanja nisu takva, ostavim tu osobu.

Ona me pogledala u oči i rekla „Odrastajući nikada nisi primila pažnju, ljubav i poštovanje od drugih pa kad se neko napokon tako ponaša prema tebi, ti to brkaš s romantičnom ljubavlju."

3. Moj psihijatar je govorio o tome kako je i najmanja sitnica koju učinimo za sebe, čak i kada je samo šoljica kafe, način da sebi priznamo da vredimo.

Foto: Public

4. Emocije su kao talasi, ne moraš s njima ništa činiti. Možeš jahati na njima ili ih jednostavno pustiti da prođu preko tebe. Nema u vezi njih „dobrog” ili „lošeg” osećaja, oni jednostavno postoje, tu su i to je to.

5. -Ne možeš promeniti ili kontrolisati ponašanje drugih ljudi, već samo svoju reakciju na njihovo ponašanje.

- Misli nisu činjenice.

- Ne je potpuna rečenica.

- Kad vam netko pokaže ko je, verujte mu.

- Duboko dišite kad vam stvari izmaknu kontroli ili vas preplave emocije.

- U redu je da jedeš kad si gladan.

6. Kad imaš suicidalne misli, uveren si da si ti taj koji trebada umre, ali to nije istina. Često je zapravo reč o nečem u tebi što treba da umre.

7. To nije manjak poverenja, to je odgovor traume iz tvojih prošlih iskustava.

8. Nemoj dopustiti da te tvoja suosećajnost zarobi u razne situacije s ljudima koji nisu dobri za tebe.

Foto: Shutterstock

9. Jako dugo vremena smatrala sam da sam previše osetljiva i nedeljama sam o tome govorila svojm psihijatru. Ona me naučila da prestanem svoju preosetljivost doživljavavam kao nešto negativno. 

10. Ono što najviše pogađa jeste da ljudi ne misle da si važan onoliko koliko ti misliš da si važan.  Ne možeš da prestaneo da razmišljaš o nekoj čudnoj interakciji u kojoj si sudelovao? Druga osoba je verovatno već zaboravila na to.

11. Najbolje što sam čula od svog psihoterapeuta je „mi stalno iznova ponavljamo situacije u kojima bivamo povređeni zato što pokušavamo promeniti kraj tako da bude srećan.

12. a) Ne moraš umanjivati sebe, svoju inteligenciju i mišljenja zato da bi se netko drugi osećao srećnije

Foto: Shutterstock

b) Ne moraš se izvinjavati zbog svog uspeha. Ako si radio za taj uspjeh, imaš pravo da budeš ponosan na njega.

c) Uvek preuzmi odgovornost za svoje postupke. Ako si nekoga slučajno povredio, reci da ti je žao.

13. a) Usudi se da budeš prosečan – većina ljudi je sretna i ispunjena.

b) Ne moraš podnositi sve ili svakoga. Život je prekratak da bi podnosio bilo što nepotrebno.

c) Tvoja vrednost ne temelji se na onome što činiš ili postižeš.

14. Ja sam bivši psihijatar i želim reći ovo:

- Prestanite da gubite vreme na ljude koji vam ne žele uzvratiti ljubav.

- Postavite i čuvajte čvrste granice.

- Brinite o sebi.

- U redu je plakati. Prestanite sve držati u sebi. 

15. Moj psihoterapeut mi je rekao da, s obzirom na to da sam mnogo godina bila zlostavljana, neću brzo ozdraviti od svega toga te da budem blaga prema sebi kroz to vreme. Zlostavljanje, odnosno njegove posledice, ne mogu se zalečiti preko noći i u redu je biti slomljen čak i kad si u procesu terapije.

16. To su samo misli.

Moraš naučiti da živiš s nesigurnošću.

Moraš naučiti da živiš s ludilom.

Tvoja anksioznost te laže.

Pusti svoje nametljive misli u sobu, ali nemoj im ponuditi čaj.

17. a) Prestani zadržavati stvari u sebi. U redu je biti uzrujan.

b) Priznavanje da ti je potrebna pomoć nije znak slabosti. Kao niti prihvaćanje nečije pomoći.

c) Prestani biti pod stresom zbog drugih!

d) GRANICE!

e) Glumi dok ne uspeš.

18. Nemoj snižavati svoje standarde, samo smanji svoja očekivanja od ljudi.

19. Reci kako se osećaš kad ti nešto smeta. Ne zbog toga da bi se sukobljavao i upuštao u rasprave, već zbog toga što ćeš provesti ceo život čekajući da ti se neko ispriča za nešto što možda uopšte ne zna da ti je smetalo.

20. Jedan dan učini mnogo stvari koje ćete učiniti srećnim, zatim o tome razmišljaj nedeljnu dana pa onda to ponovi. 

21. „Ako vam netko pokaže ko je, morate mu verovati prvi put.” „Ljudi nemaju neograničen pristup vama. Prestanite vraćati u svoj život ljude koje ste iz njega uklonili i onda se čuditi njihovom opet istom ponašanju. "

Foto: Pixabay

22. Nema ništa pogrešno niti loše u tome da sebe stavljate na prvo mesto liste prioriteta. Neka svetla budu uperena u vas. 

23. U redu je imati loše trenutke, ali nemojte im dati moć da se pretvore u loš dan.

24. Sami stvorite svoju sreću. Budite svoje vlastito svetlo.

25. Naučite tehniku da budete prisutni u sadašnjem trenutku. Meni koji sam većinu svog života proveo u glavi, a ne u stvarnosti, taj savjet je jako pomogao.

26. Voleti nekog drugog više nego sebe nikada vam neće doneti sreću koju zaslužujete.

27. Važno je znati tko ste kao osoba, i ono dobro i ono loše, tako da možete biti svesni kad ljudi svoje nesigurnosti projektuju na vas.

28. Ne nedostaju vam, samo ste besni na njih zbog toga što su vas ostavili jer ste bili predobri za njih. Bili ste zaljubljeni u njihov potencijal, a ne u ono što stvarno jesu.

29. Moj psihijatar mi je rekao da uvek imam pravo glasa, bez obzira na to što se događalo u životu.

30. Evo jedne rečenice psihijatra sa seanse: „smanjivanje vlastitih standarda (čak i minimalno) znači nepriznavanje vlastitih granica. Želiš poštivati sebe? Poštuj činjenicu da zaslužuješ bolje i sačuvaj te granice ZA SEBE”