Shutterstock
Lajfstajl
Lekar sportske medicine Din Saton objašnjava kako nekim osobama odgovara igranje tenisa, dok druge treba da se drže vožnje bicikala. Da biste bili sigurni da pravilno vežbate i svom telu obezbeđujete idealan trening, rešite test koji će vam pokazati koji tip treninga vam najviše odgovara.
Saton objašnjava da svako od nas ima dva tipa mišićnih vlakana - brza i spora - a u zavisnosti od toga koja vrsta mišićnih vlakana je dominantna, zavisi koja vrsta fizičke aktivnosti vam odgovara.
Ili za tenis ili za trčanje
Ako imate više brzih vlakana, bolji ste u fudbalu ili tenisu, dok su oni koji imaju dominantna sporija vlakna bolji u vežbama izdržljivosti, trčanju ili vožnji bicikla
Dr Din Saton
- Ovaj test možete da uradite i kod kuće. Uzmite komad krede i stanite pored zida okrenuti bočno, a zatim ruku bližu zidu ispravite uvis i obeležite kredom dokle možete da dohvatite. Sada, i dalje držeći kredu, malo se odmaknite i skočite uvis koliko možete - pokušajte ovo tri do pet puta i svaki put obeležite kredom dokle ste skočili. Izmerite udaljenost između prve tačke, koju ste obeležili iz stojećeg položaja i najviše tačke do koje ste iz skoka dohvatili - objašnjava Saton.
Ukoliko je razdaljina između prve i najviše tačke veća od 50 centimetara za muškarce i 41 centimetar za žene, to, kako kaže, znači da su u telu dominantna brza vlakna, dok manji skokovi znače da imate više sporih vlakana.
Foto: Shutterstock
- Ako imate više brzih vlakana, bolji ste u eksplozivnim aktivnostima poput sprinta, fudbala ili tenisa, dok su oni koji imaju dominantna sporija vlakna bolji u vežbama izdržljivosti, poput trčanja na duge staze ili vožnje bicikla - objašnjava Saton.
BONUS VIDEO:
Dopuštanje vašem psu da liže vaše lice ili jede sa vašeg tanjira moglo bi da podstakne širenje superbakterija, upozorila je studija
07.04.2022
10:00
131. 08. 2026. u 10:19 >> 10:19
231. 08. 2026. u 10:19 >> 10:19
131. 08. 2026. u 06:15 >> 08:47
231. 08. 2026. u 06:15 >> 08:47
Dopuštanje vašem psu da liže vaše lice ili jede sa vašeg tanjira moglo bi da podstakne širenje superbakterija, upozorila je studija
07.04.2022
10:00
Turski predsednik Redžep Tajip Erdogan ponudiće Vladimiru Putinu da Ankara ponovo preuzme ulogu posrednika u pokušaju da se pokrenu pregovori o Ukrajini, a predlog će biti iznet 1. septembra tokom njihovog sastanka u Biškeku, tvrdi izvor iz turske vlade.
31.08.2026
06:41
Period u kojem je Moskva verovala da rat u Ukrajini može da završi kompromisom sa Vašingtonom praktično je završen, ocenjuje bivši američki obaveštajac Skot Riter
31.08.2026
05:14
Blokaderi su se po zna koji put na sraman način udružili sa Hrvatima u pokušajima rušenja sopstvene zemlje, pa su tako sada počeli unapred da optužuju predsednika Aleksandra Vučića za izbornu krađu, otvoreno prizivajući prolivanje krvi.
31.08.2026
10:01
Unutrašnji sukobi, besomučna borba za fotelje i ekstremistički narativ u redovima opozicije i takozvanog NGO sektora dostigli su usijanje. Blokaderski ideolog i pripadnik nevladine hidre Dragan Popović potpuno je razotkrio agresivne namere lešinarske opozicije, potvrdivši da im je jedini cilj ulični haos, brutalna otimačina vlasti i naknadno ispiranje mozgova srpskom narodu!
31.08.2026
08:00
Tajkunska novinarka nedeljnika "Vreme" Jovana Gligorijević javno je razotkrila pakleni i monstruozni plan opozicionih ekstremista u tri tačke, kojim otvoreno najavljuju nasilje, krvoproliće i pokušaj nasilnog rušenja predsednika Aleksandra Vučića na dan izbora!
31.08.2026
09:33
Totalni raspad i opšta paranoja u redovima blokaderskog pokreta nastavljaju se punom parom! Maske su još jednom pale na Pravnom fakultetu u Beogradu, gde je izbio žestok međuobračun u kom niko nikome više ne veruje, a lažni dušebrižnici su počeli međusobno da se optužuju za tajnu špijunažu, snimanje sastanaka i saradnju sa bezbednosnim službama.
31.08.2026
08:57
Tajkunsko-blokaderska mašinerija i njeni propagandisti ne prestaju da tonu u sopstvenom mulju laži i podvala. U očajničkom pokušaju da napakoste Informeru i omalovaže veličanstveni skup u Užicu, medijska trovačnica Nova S ponovo je uhvaćena na delu kako obmanjuje javnost i širi proste fotomontaže sa botovskih naloga!
31.08.2026
08:20
Nova sezona najvećeg sportskog rijalitija na svetu Exatlona, uskoro počinje, a među učesnicima koji su izazvali najviše pažnje jeste i Ivan Markioli iz Beograda.
30.08.2026
22:17
Bivši fudbaler Nikola Lakić otkrio je kako u Exatlon ulazi da mladima pokaže da bez starca nema udarca.
30.08.2026
20:15
Druga sezona najvećeg sportskog rijalitija na svetu Exatlona, donosi neverovatne učesnike, a publika je imala priliku da upozna i novu takmičarku - diplomiranu i master glumicu Nevenu Nedeljković.
30.08.2026
18:56
Voditeljka specijalne emisije u Exatlonu Tijana Jović uključila se iz Dominikane i otkrila da gledaoci ni sami ne mogu da naslute kakva sezona sa sjajnim takmičarima je pred nama.
30.08.2026
17:49
Bivša učesnica Exatlona Milica Ohman danas proslavlja rođendan, a na društvenim mrežama oglasila se emotivnom objavom.
30.08.2026
15:21
Turisti u Španiji ostali su u neverici kada su shvatili da se cena paelje od 23 evra odnosila na jednu osobu, a ne na celo jelo.
31.08.2026
09:35
Veliki požar koji je u nedelju izbio na području Ravne gore, između sela Brajići i Koštunići, lokalizovan je danas nakon višesatne intervencije vatrogasaca i drugih učesnika u gašenju.
31.08.2026
08:49
Agencija za bezbednost saobraćaja apelovala je na vozače da zbog početka školske godine budu posebno oprezni, jer je više dece na ulicama.
31.08.2026
08:00
U Srbiji je u 7 sati najtoplije u Beogradu, gde je već 24 stepena!
31.08.2026
07:20
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,3531 dinar.
31.08.2026
07:00
Teška krađa odigrala se u noći između nedelje i ponedeljka u Rakovici u Beogradu.
31.08.2026
10:40
Veliki požar izbio je u ponoć u Panonskoj ulici u Vršcu, kada je buktinja zahvatila poznati market.
31.08.2026
08:30
U Velikom Gradištu B. K. juče je usred bela dana, prema nezvaničnim informacijama, krenuo u porodičnu kuću svoje rođene sestre da poubija sve članove svoje porodice, zbog nerešenih imovinskih odnosa nakon očeve smrti.
31.08.2026
07:15
Stravična saobraćajna nezgoda dogodila se u nedelju dva sata nakon ponoći, u Ulici Zdravka Čelara u Beogradu.
31.08.2026
09:09
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se u blizini naselja Rudine na putu Arilje - Požega, kada je vozač automobilom sleteo sa kolovoza i završio u kanalu, nakon čega se vozilo zapalilo.
31.08.2026
07:59
Ruske snage uništile su tri borbena oklopna vozila sa ukrajinskim oficirima tokom pokušaja izvlačenja komandnog mesta bataljona 159. odvojene mehanizovane brigade Oružanih snaga Ukrajine (OSU) iz takozvanog Volčanskog kotla u Harkovskoj oblasti.
31.08.2026
09:39
Najmanje jedna osoba je poginula, a oko 15 ljudi i dalje se vode kao nestali ili se ne zna gde se nalaze nakon što je snažna bujična poplava protutnjala kroz Veliki kanjon u Arizoni, rušeći mostove i noseći kamenje i ogromne količine mulja prema reci Kolorado.
31.08.2026
09:13
Američke „Zelene beretke“ počele su u Nemačkoj da obučavaju poljske specijalce za tajno ubacivanje duboko iza neprijateljskih linija i napade dronovima, koristeći iskustva stečena tokom rata u Ukrajini, a Poljska je postala prva članica NATO koja je uključena u ovaj novi program.
31.08.2026
08:41
Američka vojska potvrdila je da je napala iranske položaje na ostrvu Larak kako bi, prema tvrdnjama CENTCOM-a, sprečila Iransku revolucionarnu gardu da postavi nove morske mine u Ormuskom moreuzu, posle čega je Iran pokrenuo raketni odgovor prema američkim snagama u regionu.
31.08.2026
08:09
Čast da zvanično otvori ovogodišnje izdanje FEST-a 2. oktobra u prestižnoj Plavoj dvorani Sava centra pripala je najnovijem, dugoočekivanom ostvarenju proslavljenog reditelja Lordana Zafranovića, "Zlatni rez 42: Djeca Kozare".
31.08.2026
10:04
Dodelom najprestižnijih glumačkih priznanja, premijerom i velikim simfonijskim spektaklom na Letnjoj pozornici u Tvrđavi, svečano je zatvoren ovogodišnji Međunarodni filmski festival u Nišu.
31.08.2026
09:29
Glumica Lidija Vukićević oglasila se iz Sarajeva za Informer i poručila da je ponosna Srpkinja koja se generala Ratka Mladića ne odriče i ne menja svoje stavove.
30.08.2026
14:21
Zbog komentara na objavu o generalu Ratku Mladiću protiv glumice Lidije Vukićević u Sarajevu je podneta krivična prijava, a traži se i njeno izbacivanje iz serije koju trenutno snima u BiH.
30.08.2026
13:16
Organizatori Međunarodnog filmskog festivala u Nišu oglasili su se povodom navoda o honoraru i dolasku glumca Žan-Kloda Van Dama.
29.08.2026
10:59
Pevačica Mala Cana svoj 47. rođendan proslavila je sama, na grobu pokojnog supruga Andrije Bajića.
31.08.2026
09:42
Pevačica Ceca Ražnatović pomolila se i prekstila pred boks meč sina Veljka Ražnatovića, a sada su isplivale i fotografije.
31.08.2026
09:17
Aleksandra Gašić, devojka Viktora Živojinovića zajedno sa porodicom ispratila je nastup Lepe Brene i pokazala kakva atmosfera vlada.
31.08.2026
08:18
Voditeljka Dea Đurđević prošetala je sa ćerkom Iris stadionom Crvene zvezde, a mnogi pratioci bili su dirnuti fotografijama koje je odatle objavila.
31.08.2026
07:49
Voditelj Milan Milošević sprema se za početak "Elite 10" i ništa ne prepušta slučaju, te je sa pratiocima podelio trenutke iz teretane gde svakodnevno vežba.
31.08.2026
06:34
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.