7 caka uz koje ćete se osloboditi zavisnosti od telefona

Jedna od stvari koje možete da uradite kako biste se malo odaljili od telefona, jeste da ga ne držite pored glave, kada idete na spavanje.

Iako možda ne spadate u okorele zavisnike, sigurno je da bi svakome prijalo da se malo oslobodi od telefona.

Psihoterapeut Marko Jovašević otkriva 7 stvari koje možete da uradite, kako biste pomogli sebi:

1. Nemoj ga puniti pored kreveta ili makar uključi "airplane mode" i koristi aplikaciju "Sleep Cycle", da imaš makar neku korist.

2. Kupi stari alarm, ako ti je to opravdanje za držanje telefona pored kreveta. 

3. Pogasi sve notifikacije na telefonu. Kada stigne poruka, ne vidiš je, ali ti odlučuješ kada želiš da proveriš poruke. 

Foto: freepik

4. Obriši sve aplikacije od kojih osećaš da nemaš koristi, a koje te vuku u zavisnost. 

5. Uvek imaj na umu koji je razlog zbog kojeg uzimaš telefon u ruke i čim završiš tu radnju koja ti je bitna, ostavi telefon u stranu. 

6. Probaj, mada znam da je vražije teško, da jednom mesečno uopšte ne koristiš telefon. Da, ostaćeš sam sa sobom, ali ima i tu valjda nečeg zanimljivog da se radi. 

7. Probaj da prošetaš sat vremena napolju, a da ne poneseš telefon sa sobom.