Ne može da škodi! Petnaest načina da se opustite za pet minuta

Žvakanje, igranje lopticom, brojanje, trčanje u mestu neki su od načina na koje lako možete da suzbijete bes i bez problema izađete iz stresnih situacija.

Kod kuće, na ulici, na poslu, u školi, na sastancima, gotovo svakodnevno izloženi smo stresnim situacijama. Mnogi nisu u stanju da ih savladaju, pa zbog toga imaju ozbiljne zdravstvene i socijalne probleme.

Psiholozi su sačinili listu jednostavnih stvari koje vam mogu pomoći da lakše dišete za samo pet minuta.

Dakle, šta da radite kad ste na ivici da iskočite iz sopstvene kože?

1. Popijte zeleni čaj

Umesto da pozelenite od besa, skuvajte šoljicu zelenog čaja jer će vas umiriti njegovi blagotvorni sastojci.

Foto: Shutterstock

2. Pojedite malo tamne čokolade

Tamna čokolada reguliše nivo hormona stresa kortizola i stabilizuje metabolizam.

3. Uzmite kašičicu meda

Zamenite stres medom. Osim što je prirodni antibiotik, med deluje dobro protiv depresije i anksioznosti.

4. Žvaćite žvakaću gumu

Bez obzira na to koji ukus odabrali, u stresnoj situaciji nekoliko minuta prožvaćite žvakaću gumu. Opustiće vas.

Foto: Shutterstock

5. Meditirajte

Potrebno vam je samo malo mira i tišine, nekoliko dubokih udaha da opustite telo i dođete sebi.

6. Brojte

Kada vam prekipi, probajte da se koncentrišete i prvo polako brojte do 10, a zatim unazad.

7. Maštajte

U teškim trenucima probajte da mislite na stvari koje vas raduju. Nakratko zatvorite oči i zamislite neko mesto ili situaciju u kojoj ste se prijatno osećali.

Foto: Shutterstock

8. Masirajte ruke

Ako mnogo radite na računaru, opustite se masažom ruku, odnosno šaka.

9. Stisnite stres lopticu

U slučaju da vam kolega digne pritisak, uzmite lopticu u ruku i stisnite je nekoliko puta. To je pravi način da izbegnete incident.

10. Očešljajte se

Možda je smešno, ali ako ste se uznemirili i imate češalj pri ruci, dobro se očešljajte. Em ćete popraviti frizuru, em će vas umiriti.

Foto: Freepik.com

11. Preslišajte se

U stresnim situacijama "pali" i da se osamite na pet minuta. Dobro se preispitajte kako ste došli do ivice ludila. Vratite film unazad, nađite "krivca" i ispravite grešku.

12. Gledajte kroz prozor

Problemi na poslu ponekad se čine nerešivim, a porodične obaveze nepodnošljive. U takvim trenucima nije loše da se na pet minuta "isključite" i gledate kroz prozor.

13. Trčite u mestu

Ako ste u skučenom prostoru i nemate volju za vežbanjem, frustraciju izbacite trčanjem u mestu.

Foto: Shutterstock

14. Prošetajte

Brza šetnja po spratu zgrade ili, još bolje, na svežem vazduhu svakako će pomoći da savladate negativna osećanja.

15. Setite se dobrog vica

Sigurno postoji neki vic na koji uvek "padate". Dovoljno je da se makar malo osmehnete, za početak.