• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer.rs

07.01.2024

22:00

Ne može da škodi! Petnaest načina da se opustite za pet minuta

Shutterstock

Lajfstajl

Ne može da škodi! Petnaest načina da se opustite za pet minuta

Podeli vest

Žvakanje, igranje lopticom, brojanje, trčanje u mestu neki su od načina na koje lako možete da suzbijete bes i bez problema izađete iz stresnih situacija.

Kod kuće, na ulici, na poslu, u školi, na sastancima, gotovo svakodnevno izloženi smo stresnim situacijama. Mnogi nisu u stanju da ih savladaju, pa zbog toga imaju ozbiljne zdravstvene i socijalne probleme.

Psiholozi su sačinili listu jednostavnih stvari koje vam mogu pomoći da lakše dišete za samo pet minuta.

Dakle, šta da radite kad ste na ivici da iskočite iz sopstvene kože?

1. Popijte zeleni čaj

Umesto da pozelenite od besa, skuvajte šoljicu zelenog čaja jer će vas umiriti njegovi blagotvorni sastojci.

Foto: Shutterstock

Umesto da pozelenite od besa, skuvajte šoljicu zelenog čaja

2. Pojedite malo tamne čokolade

Tamna čokolada reguliše nivo hormona stresa kortizola i stabilizuje metabolizam.

3. Uzmite kašičicu meda

Zamenite stres medom. Osim što je prirodni antibiotik, med deluje dobro protiv depresije i anksioznosti.

4. Žvaćite žvakaću gumu

Bez obzira na to koji ukus odabrali, u stresnoj situaciji nekoliko minuta prožvaćite žvakaću gumu. Opustiće vas.

Foto: Shutterstock

Potrebno vam je samo malo mira i tišine

5. Meditirajte

Potrebno vam je samo malo mira i tišine, nekoliko dubokih udaha da opustite telo i dođete sebi.

6. Brojte

Kada vam prekipi, probajte da se koncentrišete i prvo polako brojte do 10, a zatim unazad.

7. Maštajte

U teškim trenucima probajte da mislite na stvari koje vas raduju. Nakratko zatvorite oči i zamislite neko mesto ili situaciju u kojoj ste se prijatno osećali.

Foto: Shutterstock

Opustite se masažom ruku, odnosno šaka

8. Masirajte ruke

Ako mnogo radite na računaru, opustite se masažom ruku, odnosno šaka.

9. Stisnite stres lopticu

U slučaju da vam kolega digne pritisak, uzmite lopticu u ruku i stisnite je nekoliko puta. To je pravi način da izbegnete incident.

10. Očešljajte se

Možda je smešno, ali ako ste se uznemirili i imate češalj pri ruci, dobro se očešljajte. Em ćete popraviti frizuru, em će vas umiriti.

Foto: Freepik.com

Isključite se na pet minuta i gledate kroz prozor

11. Preslišajte se

U stresnim situacijama "pali" i da se osamite na pet minuta. Dobro se preispitajte kako ste došli do ivice ludila. Vratite film unazad, nađite "krivca" i ispravite grešku.

12. Gledajte kroz prozor

Problemi na poslu ponekad se čine nerešivim, a porodične obaveze nepodnošljive. U takvim trenucima nije loše da se na pet minuta "isključite" i gledate kroz prozor.

13. Trčite u mestu

Ako ste u skučenom prostoru i nemate volju za vežbanjem, frustraciju izbacite trčanjem u mestu.

Foto: Shutterstock

Šetnja po svežem vazduhu

14. Prošetajte

Brza šetnja po spratu zgrade ili, još bolje, na svežem vazduhu svakako će pomoći da savladate negativna osećanja.

15. Setite se dobrog vica

Sigurno postoji neki vic na koji uvek "padate". Dovoljno je da se makar malo osmehnete, za početak.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set