Osećate se tužno tokom praznika? Evo kako da se oraspoložite

Tokom praznika mnogi se osećaju neraspoloženo. Postoji nekoliko načina kako da poboljšate svoje raspoloženje.

Novogodišnji praznici bi trebalo da budu radosno doba godine, ali nemaju svi vedar praznični duh.

Bolesti, gubitak članova porodice ili prijatelja, finansijski stres, usamljenost ili druge brige mogu uticati na to da se neko loše oseća tokom praznika.

"Praznični bluz" se opisuje kao privremeni osećaj anksioznosti i depresije koji se javlja oko praznika, zbog dodatnog stresa, nerealnih očekivanja ili sentimentalnih uspomena, piše Foks njuz.

U ovo doba godine, neki ljudi mogu da se osećaju tužno, umorno, napeto i izgubljeno.

Foto: Shuterstock

Sezonski faktori mogu ozbiljno uticati na raspoloženje ljudi. Smanjena sunčeva svetlost, povećana konzumacija alkohola na prazničnim zabavama, promene u ishrani, prekomerna komercijalizacija sezone ili nemogućnost viđanja sa porodicom ili prijateljima mogu biti faktori koji utiču na raspoloženje.

Važno je napomenuti da su ova raspoloženja prolazna, kažu stručnjaci.

- Raspoloženje poput tuge je prolazan fenomen - rekao je dr Mark Sirkin, klinički psiholog iz Njujorka.

Sirkin, koji je pomoćnik dekana za zdravstvene profesije na Univerzitetu Long Ajlend, rekao je da postoje stvari koje ljudi mogu da urade da preokrenu taj osećaj.

 - Odvlačite pažnju, pokušajte da se fokusirate na srećnije misli i slike, učinite nešto prijatno, po mogućnosti sa drugima. Sve su to dobri načini da se 'leči' loše raspoloženje - rekao je Sirkin.

S obzirom na to da su društveni mediji izuzetno rasprostranjeni u današnjem društvu, mnogi upadaju u zamku poređenja. Ovo je posebno tačno tokom praznične sezone, kada mnogi ljudi objavljuju slike svojih božićnih proslava.

 

Foto: Shuterstock

 

 - Iza svakog osmeha na TikTok slici krije se mnogo stvarnosti koju ne vidite - rekao je Sirkin.

Istraživanja pokazuju da stalno gledanje u zadovoljstva drugih zapravo može učiniti da se neki ljudi osećaju loše.

- Pozovite prijatelja i vodite pravi razgovor. Svi imaju uspone i padove - vi, vaši prijatelji, čak i oni dosadno srećni ljudi na društvenim mrežama - rekao je Sirkin.

Dodao je:

- Ne fokusirajte se na ono što mislite da nemate. Fokusirajte se na ono što je dobro. Uradite nešto za druge tokom praznika i možete da popravite raspoloženje - rekao je psiholog.

Tako možete da donirate igračke i toplu odeću ili da volontirate u akciji prikupljanja hrane ili novca.

Foto: Shuterstock

 

Iako su praznici vreme poklanjanja, važno je i da se počastite. Priuštite sebi aktivnosti u kojima uživate.

Među Sirkinovim predlozima je da se nagradite lepom večerom ili drugom poslasticom.

Još jedan Sirkinov predlog je da komunicirate sa drugima.

- Oduprite se želji da se izolujete ili da se odvučete u ćošak. Interakcija sa drugima, posebno sa ljudima sa kojima imate duboke odnose, poput porodice, odličan je način da prebrodite tugu -  rekao je psiholog.

 Pozivanje prijatelja na noć punu praznične hrane, božićnih koktela i možda čak i razmena poklona može pomoći u borbi protiv prazničnog bluza.

Prema zdravstvenim stručnjacima, vežbanje je još jedan način da se ublaži praznični bluz. Brzo hodanje ili vožnja bicikla za vežbanje može da vam podstakne krv i hormone. Ovo može pomoći u poboljšanju raspoloženja, rekli su fizioterapeuti.