• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Mondo.rs/Informer.rs

25.01.2019

16:32

ZLOPATITE SE, A KILOGRAMI I DALJE STOJE? Evo zašto nikako da smršate!

Ljubav

ZLOPATITE SE, A KILOGRAMI I DALJE STOJE? Evo zašto nikako da smršate!

Podeli vest

Moguće je da uspešno topite masti, ali vam se broj kilograma "vraća" u nekoj drugoj formi – zadržavate vodu, dobili ste mišićnu masu ili možda niste ispraznili creva...

Moguće je da ne pratite svoj napredak dobro. To može da se desi ako se svakodnevno merite, ili ako se merite u različito doba dana, u različitim uslovima.

Osim toga, razlog zašto ne gubite višak kilograma može da bude i taj što unosite više kalorija nego što telo troši. Pročitajte i koji neočekivani razlozi mogu da budu krivac za to što nikako da smršate.

Ne spavate dovoljno. Nedostatak sna iznenađujuće doprinosi centrimetrima oko struka. Smatra se da manjak sna utiče na lučenje kortizola, hormona koji reguliše apetit.

SVI SU POLUDELI ZA NJIM: Ovaj sok čuva vaš mozak i štiti od opake bolesti!

Pod stresom ste. Hronični stres može da vas navede da posegnete za alkoholom ili hranom, kako bi vam bilo lakše.

Previše jedete. Ako želite da smršate, najpre bi trebalo da obratite pažnju na to koliko kalorija unosite, a koliko trošite.

Foto: Shutterstock

Niste dosledni vežbanju. Za gubitak kilograma se preporučuje između 60 i 90 minuta vežbanja dnevno, ili 30 minuta treninga visokog intenziteta. Ali, čak i neke manje aktivnosti, poput penjanja stepenicama umesto liftom, mogu da naprave razliku.

Uzimate "slobodan" vikend. Ako dozvoljavate sebi da, recimo, svakog vikenda jedete šta vam padne na pamet, uništićete trud koji ulažete preko nedelje. Zamenite slatkiše drugim zabavnim stvarima. Naravno, u redu je da ponekad pojedete nešto slatko, ali umesto da pojedete celu čokoladu, častite se odlaskom na masažu, u bioskop...

Foto: Shutterstock

Požurujete sebe. Dajte sebi razuman vremenski okvir za rezultate, i nemojte da kritikujete sebe ako odmah na vagi ne vidite željeni broj. Imajte na umu da je vašem telu svakako bolje kad vežbate i zdravo se hranite, i da taj broj na vagi nije jedino što je bitno.

Imate neki zdravstveni problem. Mršavljenje je komplikovan proces koji zavisi od mnogih faktora koje možemo da kontrolišemo (ishrana, vežbanje, spavanje), ali i faktora koji su izvan naše kontrole (geni, pol, hormoni, starost, tip tela). Ako uprkos svojim najvećim naporima ne možete da skinete višak kilograma, bilo bi dobro da odete kod lekara i proverite da li je neko zdravstveno stanje krivo za to.

JEDNAKO OPASAN KAO PUŠENJE, a "prerušen" je u mnogim namirnicama!

Došli ste do vrhunca. Svako u nekom trenutku dostigne vrhunac u gubljenju kilograma. Telo se prilagodi na trening, postane efikasnije i ne troši više toliko kalorija. U tom slučaju, važno je da menjate trening i isprobavate nove vežbe.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Politika

TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!
Live TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!

Juče se predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio javnosti sa važnom porukom: „Važno je da u ovom trenutku nastavimo da radimo zajedno, da sve naše razlike ne ostavljamo po strani, ali da pokušamo da razumemo da su nam mir i stabilnost u zemlji od izuzetnog značaja.“ Njegove reči dolaze u trenutku kada deo opozicije poziva na sukobe i nemire, što podseća na mračne epizode iz prošlosti.

23.12.2024

12:48

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

(VIDEO) Haos na ulicama Hersona! Rusija već počela?! Ovo je Putinova vojska upravo uradila u gradu: Svuda su ih bacili...
NAPETO

(VIDEO) Haos na ulicama Hersona! Rusija već počela?! Ovo je Putinova vojska upravo uradila u gradu: Svuda su ih bacili...

U jeku priprema za potencijalnu ofanzivu ukrajinskih snaga na Herson, ruske trupe navodno koriste sofisticirane taktike kako bi usporile kretanje i destabilizovale protivničke linije. Prema izveštajima oblasne vojne uprave Hersona, ruske snage bacaju tzv. "ježeve" zamke po putevima – metalne trouglaste naprave osmišljene da buše gume na vozilima.

23.12.2024

13:10

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set