• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Ljubav&Zdravlje

10.02.2019

18:55

POBEDITE ZIMSKI UMOR: 5 načina da podignete energiju!

Ljubav

POBEDITE ZIMSKI UMOR: 5 načina da podignete energiju!

Podeli vest

Iako dani polako postaju sve duži, i u februaru se mnogi osećaju veoma umorno. Predlažemo vam četiri laka načina da povratite snagu i volju

Zimski umor nas još nije napustio i veoma nam je teško da se ujutru probudimo i da raspoloženi započnemo radni dan. Put od kreveta do kupatila nekad se čini kao večnost, a mnogi ne mogu da se razbude bez popijene krigle kafe.

Neka istraživanja u Velikoj Britaniji pokazuju da se veoma veliki broj ispitanika oseća tokom cele zime veoma umorno i nevoljno. Oko deset odsto onih koji redovno posećuju psihijatra pored problema koje inače imaju, od lekara traže i pomoć kada je reč o hroničnom "zimskom snu" iz kog nikako da se probude. Nivo energije je i dalje u padu, svi čekamo, brojimo dane i minute do proleća, kada nas takođe očekuje onaj prolećni umor. Zato je važno da u ovom periodu podignemo energiju. Evo nekoliko saveta.

Foto: Pixabay

1. Iskoristite dnevnu svetlost
Zimski period potpuno nam menja ritam, ciklusi spavanja i budnog stanja se "pomeraju". Mrak pada popodne, mozak kaže da je vreme za spavanje, ali nije. Kada je napolju mračno, telo proizvodi više hormona melatonina, što čini da smo pospani. Zato, pokušajte da pauzu na poslu iskoristite napolju po dnevnom svetlu. Kad god je to moguće, budite napolju na dnevnom svetlu i prošetajte. Čak i samo žustra šetnja može da poveća energiju, da snizi krvni pritisak i podigne raspoloženje.

Foto: Shutterstock

2. Spavajte zdravo
Kada prođe popodnevna pospanost, često se dešava da ostanemo budni do kasno u noć. Pokušajte da zaspite uvek pre ponoći. Možda ne možete da ispunite kvotu od osam sati, što bi bilo najbolje, ali barem redovno spavajte, uvek ležite i ustajte u isto vreme. To je spas! Tako ćete izgubiti osećaj neispavanosti i umora. Izbacite TV iz sobe, telefon pomerite da ga ne vidite i ne čujete notifikacije. Tišina i mir - i spavajte!

KOLIKO VRSTA SUZA POSTOJI? Muške suze su krupnije od ženskih!

 

Foto: Shutterstock

3. Vežbajte
Jasno je da vam pored umora koji osećate neće pasti na pamet da još i vežbate! Ali, posle samo jednog dana u teretani, vežbanja u kući ili brzog hodanja oko bloka zgrada u kome živite, osećaćete se veoma zadovoljno. Dobro se obucite, i napolje na trčanje ili brzo hodanje!

Foto: pexels.com

4. Doručkujte ovsene kaše
Umesto kafe, popijte čaj. Bilo koji. Doručkujte zobenu kašu koja će vam obezbediti nutritivnu vrednost koja vam je potrebna da podignete energiju brzo i lako. Kaša će vam dati neophodan vitamin B koji pomaže da se hrana pretvori u energiju koja će trajati duže. 
Za ručak bar jednom ili dva puta nedeljno uzimajte losos ili neku drugu vrstu ribe koja će vam obezbediti omega-3 kiseline. Ubacite u ishranu sad veoma moderne, ali ne bez razloga, godži bobice, koje su više nego zdrave. 

STOMAK RASTE I OD STRESA! Kako da se rešite "šlaufa" oko struka




Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

Vesti

TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)
Live TV

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)

Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".

27.03.2024

10:15

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija