KOLIKO JE PREVIŠE? Šta se dešava sa telom ako SVAKI DAN JEDETE BANANE?

Uzgoj ove biljke veoma je isplativ - ona je u top četiri po isplativosti proizvodnje, a uzgaja se u čak 107 zemalja sveta. Kaže se da ni sa čime na treba preterivati - ovo pravilo se posebno odnosi na konzumaciju ove voćke. Saznajte koliko banana je prosto - previše

Šta svakodnevni unos banane radi vašem organizmu?

Potpomaže održanje krvnog pritiska na optimalnom nivou

Kad želimo da spustimo krvni pritisak, prvo na šta pomislimo je natrijum. Posredi je zapravo balans količine natrijuma i kalijuma. Smatra se da manje od dva odsto odraslih odoba unosi na dnevnoj bazi dovolju količinu kalijuma, tako da ovaj balans retko ko postiže.

Smanjuje rizik od obolevanja od malignih bolesti

Unos dovoljne količine svežeg voća i povrća umnogome smanjuje verovatnoću da obolite od malignih bolesti, jer su ove namirnice bogate nutrijentima bez dodatih soli, rafinisanog šećera, konzervansa i veštačkih boja.

BILJKE KOJE LEČE NESANICU! Evo kako da lakše utonete u svet snova

Konkretno banane su dobar izvor vitamina C, koji pomaže u borbi protiv formiranja slobodnih radikala, a koji se smatra uzročnikom raka. Takođe, sadrže visoke količine vlakana, čijim se unosom preventivno deluje protiv raka debelog creva.

Foto: Pixabay

Blagotvorno deluje na srce

Prisustvo prevelikih količina natrijuma u organizmu negativno utiče na rad srca. Podizanje nivoa kalijuma, a smanjenje natrijuma je verovatno najvažnija promena koju možete da načinite kako biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti.

NEMOJTE PRETERIVATI! Ovaj začin je glavni krivac za SALO NA STOMAKU!

Jedna studija je pokazala da ljudi koji unose najmanje 4,069 miligrama kalijuma dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti za čak 49 odsto, u odnosu na one koji unose manje od jednog miligrama dnevno. Banane i na drugi način povoljno utiču na očuvanje srca: vlakna, vitamin C i B6 kojima obiluju su veoma bitni za održanje optimalne sredine u organizmu.

Rešava probleme s probavom

Ljudima koji pade od problemima s varenjem često se preporučuje dijeta koja uključuje i ovu namirnicu. Ne samo da su mekane i lagano "padnu na stomak", već se njihov dodatni značaj ogleda u tome što zamenjuju vitalne elektrolite kao što je kalijum koji se u velikoj meri gube usled dijareje, a prisustvo vlakana dovodi varenje u ravnotežu.

Unesite kalijum kroz ukusnu namirnicu

Kalijum je nutrijent koji se nalazi u svakoj ćeliji našeg tela i služi da generiše energizaciju koje omogućava da ćeilije pravilno fukcionišu. Takođe, pomaže da srce radi ujednačeno, podstiče oslobađanje insulina kako bi se kontrolisao nivo šećera u krvi i učestvuje u regulaciji krvog pritiska.

Za zdrave odrasle osobe preporučuje se unos između 3.500 i 4.700 miligrama kalijuma dnevno, u zavisnosti od životnih navika i drugih faktora. Jedna banana u proseku sadrži oko 450 miligrama ove esencijalne supstance.

Foto: Pixabay

Ko ne sme da ih jede svakodnevno?

Ljudi koji koriste beta blokatore zbog problema sa srcem ne bi trebalo da preteruju s konzumiranjem banana, jer se njima ne preporučuje prevelik unos kalijuma. Isto se odnosi i na ljude čiji bubrezi ne funkcionišu najbolje.

 

ČUVENI NAUČNIK OTKRIVA NAJMOĆNIJI PRIRODNI LEK! Recept po kome se ljudi leče od RAKA, potrebno je samo 4 kašike dnevno!

Takođe, smatra se da konzumiranje banana može da podstakne migrenozni napad kod osoba koje su sklone migrenama, pa ako spadate u neku od ovih kategorija, a veliki ste ljubitelj ove voćke, zadržite se na polovini banane dnevno - više od toga može da bude opasno.

Postoje, takođe, i oni koji su alergični na banane, pa ih izbegavajte ako primetite da se nakon konzumacije javljaju simptomi kao što je svrab, otok, koprivnjača ili otežano disanje.