IZAĐITE IZ ZAČARANOG KRUGA! Za sreću je dovoljno 10 minuta dnevno!

Shutterstock

12:59 Ljubav i zdravlje 0

B92, BBC/informer.rs | 01. 06. 2019.

IZAĐITE IZ ZAČARANOG KRUGA! Za sreću je dovoljno 10 minuta dnevno!

Nije potrebno mnogo za sreću, mnogi kažu, a poslednje istraživanje kaže da je za njeno dostizanje potrebno samo desetak minuta. Ove desetominutne "vežbe" pomoći će vam u savladavanju stresa, koji će se za nekoliko godina i zvanično naći na spisku bolesti Svetske zdravstvene organizacije

Stres iscrpljuje, pa ne dozvolite da vam bilo šta skine osmeh sa lica i uništi vaš duševni mir. Ne postoji nerešiva stvar, postoji niz strategija koje vam mogu pomoći da se izvučete iz ovog "začaranog kruga".

Naučna oblast takozvane pozitivne energije postoji već 20 godina i pružila je bezbrojne tehnike za jačanje vašeg raspoloženja.

SAMO ŽENSTVENO! Ruska frma nudi bonus na poslu ako dođete odeveni u...

Sendi Men, predavač na Univerzitetu Lankašir, u svojoj knjizi nudi rešenje za izlazak iz "začaranog kruga". Oslanjajući se na svoje iskustvo kliničkog psihologa, ona ima neke sugestije koje bi vam mogle pomoći.

pexels.com

Kao što navodi u svojoj knjizi "Deset minuta do sreće", njen program je u obliku dnevnika, koji se sastoji od šest faza:

1. Kakva su vam iskustva pružila zadovoljstvo?

2. Koje pohvale i povratne informacije ste dobili?

3. Koji su bili trenuci čiste sreće?

4. Kakva su vaša dostignuća, koliko god bila mala?

(VIDEO) Modna revija narodnih nošnji! Čija vam se najviše sviđa?

5. Šta je učinilo da se osećate zahvalno?

6. Kako ste izrazili ljubaznost?

Pixabay

Suština programa nas navodi na to da odvojimo malo vremena za osvrt na pređašnji dan, na ovaj način razmišljanja možemo polako da promenimo način razmišljanja tako da na kraju nađemo više sreće u svom životu.

Kada osećamo da nam je raspoloženje palo, lako je prevideti stvari koje se kreću u pravom smeru, a vođenje ovog dnevnika dovodi ih u prvi plan vaše pažnje.

Sendi Men naglašava da rezultati ne dolaze samo od trenutnog stanja dok pišete unose, već ponovno čitanje prethodnih unosa može da vam pomogne da se nosite sa teškim situacijama u budućnosti.

MOĆ BILJA! Lavandino ulje usporava proces starenja!

Zahvaljujući našoj "asocijativnoj" memoriji, mračno raspoloženje, koje prouzrokuje jedan loš događaj, može da vas navede da se sećate drugih izvora stresa i nesreće. Kada se to dogodi, prelistavanje stranica dnevnika može da vam pomogne da ugledate svetlost na kraju mračnog tunela.

pexels.com

Desetominutni pregled vašeg dana ne može da čini čuda, naravno, a Sendi Men naglašava da svako ko sumnja da možda pati od depresije treba da poseti svog lekara radi profesionalne medicinske pomoći.

PROTIV PRIRODE SE (NE)MOŽE! Kako da vam grudi ostanu čvrste i podignute?

Onima koji generalno osećaju da im je raspoloženje "nisko" i da su pod stresom, bez ozbiljnih kliničkih simptoma, to može samo da pomogne da se vrate na pravi put.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]