RECEPT ZA DUG ŽIVOT! Radite ovo tri do četiri puta nedeljno i imaćete zdravo srce!

Vožnja bicikla je višestruko korisna. Održava dobru kondiciju i zdravlje, sprečava nastanak mnogih bolesti i ne zagađuje životnu sredinu...

Međutim, da bi se postigao pravi efekat ovo prevozno sredstvo treba koristiti bar od tri do četiri puta nedeljno, bez obzira na vremenske uslove.

Redovnom jutarnjom vožnjom troše se kalorije, skida salo i jačaju mišići. Na biciklu svaki mišić postaje aktivan, a posebno kardiovaskularni sistem i srce.

Uz to, boravak u prirodi, svež vazduh i osećaj rasterećenosti i zadovoljstva, deluju relaksirajuće i oslobađaju od stresa.

SAVRŠENO OSVEŽENJE! Vitaminski sok od ribizle je sve što vam treba na ovoj vrućini

Da biste u potpunosti uživali u vožnji ovog popularnog dvotočkaša, važno je primeniti nekoliko pravila.

Foto: pexels.com

Pre svega, treba da pravilno sedite i odredite cilj vožnje. Pronađite svoju stazu, jer uživanje u krajoliku dok okrećete pedale takođe deluje opuštajuće.

Ako vožnju biciklom shvatate kao sport, treba da postignete od 60 do 80 obrtaja u minuti. Postepeno, iz nedelje u nedelju, povećavajte broj pređenih kilometara.

MUČI VAS NESANICA! Onda vam sigurno fale sledeći vitamini!

U prvoj sedmici treba da prevalite dva km za 9 minuta, u drugoj i trećoj nedelji četiri km za 18 minuta, u četvrtoj i petoj šest km za najviše 27 minuta.

U šestoj i sedmoj bez problema treba da pređete 10 km za najviše 45 minuta, a u osmoj 12 kilometara za 53 minuta.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.