• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Ordinacija.hr

29.12.2020

13:16

NUTRICIONISTI TVRDE: Ovo su osnovna načela pravilne ishrane i zdravog načina života - sve ostalo je ZABLUDA

Ljubav

NUTRICIONISTI TVRDE: Ovo su osnovna načela pravilne ishrane i zdravog načina života - sve ostalo je ZABLUDA

Podeli vest

Donesite zdrave odluke i krenite sa zdravim navikama već danas. Promena načina prehrane i usvajanje zdravih prehrambenih navika izrazito je važna i ključna u brizi za zdravlje

Osnovno načelo zdravog načina ishrane je imati redovne obroke, biti u svemu umeren i naglasak staviti na kvalitetu namirnica koje konzumiramo.

Znate li što jedete?

Važno je osvestiti šta i koliko jedemo, koji su to nutrijenti koji grade naše telo, čuvaju imunitet, povoljno deluju na sve sisteme tela i regulišu metabolizam, te dovode telo u stanje ravnoteže. Zdrav način ishrane podrazumeva unos namirnica iz svih skupina, unos raznovrsnog sezonskog voća i povrća, mahunarki, žitarica od celog zrna, orašastih plodova i semenki, ribe, jaja, mesa živine, biljnih ulja i niskomasnih mlečnih proizvoda.

Umerenost se preporučuje u konzumaciji crvenog mesa, životinjskih masnoća i mesnih prerađevina, punomasnih mlečnih proizvoda i sve rafinisane hrane i konditorskih proizvoda.

Foto: Shutterstock

Ishrana

Unosite namirnice bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, dijetalnim vlaknima i ne zaboravite da unosite dovoljno tečnosti. Ukoliko imate prekomernu telesnu težinu ili bolujete od neke hronične bolesti praćenje individualno prilagođnog plana ishrane i gubitak prekomernih kilograma poboljšaće vaše zdravlje.

Gubitak kilograma pomoći će u regulaciji krvnog pritiska, smanjiti LDL holesterol i trigliceride u krvi, pomoći u regulaciji šećera u krvi, podići nivo energije i kvalitet vašeg života, pa odluka da smršate može bit prvi korak u brizi za zdravlje. Prestanite da pušite, izbegavajte prekomeran unos alkohola, dosoljavanje hrane, pomno birajte način pripreme hrane i izbegavajte pripremu prženjem i pohovanjem i izostavite iz dnevnog jelovnika svu masnu i slatku hranu uopšteno. Planirajte i ne preskačite obroke, obavezno doručkujte, ponesite na posao zdrav ručak ili međuobrok.

Kupujte namirnice proverenog kvalitete, po mogućnosti domaću i svežu sezonsku hranu iz ekološkog uzgoja. Više se krećite, fizička aktivnost ubrzaće metabolizam i pomoći u regulaciji telesne mase i poboljšati opšte stanje celog organizma.

Hodajte barem 30 minuta dnevno, vozite bicikl, planinarite, plivajte, boravite što više na svežem vazduhu. Budite aktivni, ali osigurajte telu i dovoljno sna i odmora kako biste očuvali fizičko i mentalno zdravlje.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)
Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)

Kako Informer nezvanično saznaje od izvora bliskog istrazi, Alija Balijagić je u policiji pričao gde je sve bio, ali sve je to nepovezano pričao, pa se sada sastavljaju kockice i prati trag. On se trenutno nalazi u istražnom pritvoru u zatvoru u Užicu i očekuje se da sa policijskim nalazima i dokazima bude saslušan pred Višim tužilaštvom u Užicu.

22.11.2024

10:29

Sport

Povratak otpisanih
Partizan

Povratak otpisanih

Košarkaši Partizana ostvarili su najvažniju pobedu ove sezone, srušili su Crvenu zvezdu pred njenim navijačima i mnogi veruju da će upravo taj trijumf biti prekretnica sezone za ekipu Željka Obradovića!

22.11.2024

14:10

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set