Ovaj položaj PODMLAĐUJE CELO TELO! Probajte najsavršeniju vežbu za VITALNOST!

Ova asana poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, ublažava simptome menopauze i zamora, održava kičmu mladom i elastičnom, uspostavlja harmoniju čitavog organizma

Položaj sveće ili asana sarvangasana je u jogi najsavršenija vežba za podmlađivanje svih organa. Sarva znači ceo, a anga telo, te je ova "kraljica asana" namenjena za celo telo. Poseduje čitav niz benefita (otuda "kraljica"), dok pojedini autori navode da se ne mogu ni pobrojati sve dobrobiti ovog položaja, kaže instruktorka joge Zorana Matović. Recimo, da limfni sistem nema srce, ovakav obrnuti položaj - uz pomoć gravitacije - bio bi dovoljan da zameni "pumpu" i učini da se telo vrlo efikasno oslobodi toksina.

Dok ne osetite napor

- Sarvangasana stimuliše rad tiroidne žlezde, prostate i abdominalnih organa. Prijatno isteže ramena i vrat i povećava dotok krvi i kiseonika u mozak. Ova asana poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, ublažava simptome menopauze i zamora, održava kičmu mladom i elastičnom, uspostavlja harmoniju čitavog organizma... - kaže Zorana Matović.

Foto: Shutterstock

Kako biste je pravilno izveli, za početak lezite na leđa, ruke opružite uz telo, dlanove postavite na pod.

- Lagano udišite i podižite ispružene noge, ne savijajući kolena, sve dok ih ne dignete iznad sebe. Čim postignete takav položaj, izdižite trup rukama, oslanjajući kukove na šake. Odatle potiskujte trup dalje prema gore, sve dok ne dođe u istu liniju sa nogama, u vertikalni položaj iznad vas. Brada je pritisnuta uz grudi. Dišite trbuhom takozvano donje disanje i ostanite u ovom položaju dok ne osetite napor - savetuje joga instruktorka.

Vežbu završite laganim spuštanjem trupa, a potom i nogu na pod i trudite se da ne padnete naglo. Nekoliko minuta ostanite u ležećem položaju dišući ravnomerno kako bi se krvotok vratio u normalno stanje.

Estetski hirurg

Osobe koje redovno vežbaju sveću imaju predivan ten, zategnuto lice i izgledaju veoma mladoliko, objašnjava naša sagovornica, naglašavajući da se njeno izuzetno dejstvo bazira na gravitaciji.

Foto: Shutterstock

- Pri izvođenju i sami možete vrlo brzo shvatiti njeno izuzetno dejstvo, jer sile gravitacije deluju obrnuto na naše telo. U njoj se odmaraju srce i pluća. Pritiskanje brade na grudi onemogućava navalu krvi u glavu, a uz trbušno disanje se izbegava skupljanje krvi na jednom mestu - tvrdi naša sagovornica i navodi još nekoliko benefita:

* Vratne žile se pune krvlju, pa štitna žlezda, krajnici, ušne žlezde, grudna žlezda i pluća dobijaju svežu hranu

* Organi donjeg tela nalaze se iznad ostalih organa, pa se svi ovi organi oslobađaju viška krvi

* Za sve one koji previše stoje na poslu, redovno praktikovanje asane može sprečiti pojavu proširenih vena

Foto: Shutterstock

* Jak pritisak u predelu bubrega temeljno čisti naslage toksina i otpadnih materija u bubrezima

* Odstranjuje višak sala oko struka

* Povoljno utiče na dijabetes

* Životna snaga i energija se vraćaju kod onih koji svakodnevno vežbaju

* Najdelotvornije je sredstvo za lečenje i podmlađivanje svih organa