SVE DOBROBITI VOŽNJE BICIKLA! Na dva točka za uži struk i jače srce

Radi zdravlja, ali i za održavanje kondicije i linije stručnjaci nam govore da treba da budemo fizički aktivniji

 Mnogima je teško da odu do teretane, druge je sramota da potrče po parku, zato nam možda može pomoći bicikl. Na vožnju biciklom niko ne gleda podsmešljivo. Može da vam služi kao prevozno sredstvo, možete ga poneti sa sobom i na godišnji odmor, a evo kako deluje na organizam.

Srce

Vožnja bicikla jedna je od najzdravijih rekreativnih sportskih aktivnosti, koju čak i kardiolozi preporučuju svojim pacijentima. Veruje se da vožnja bicikla može ojačati imunosistem zbog povećanog protoka krvi i unosa kiseonika, kao i poboljšane cirkulacije tokom aktivnosti.

Prema rezultatima jedne studije, srce mlade osobe koja vodi sedelački način života (ne bavi se nikakvim fizičkim aktivnostima) pumpa 15 do 20 litara krvi u minutu, a srce osobe koja redovno vozi bicikl puma duplo brže, od 35 do 40 litara krvi za 60 sekundi.

Redovnom vožnjom bicikla telo će biti u formi, a energija na nivou zbog pojačanog lučenja hormona endorfina i dopamina, tvrde stručnjaci.

Foto: Shutterstock

Mišići

Vožnja bicikla odlična je za izgradnju i jačanje donjeg dela tela, ali su aktivni i trbušni mišići. Obično se za profesionalne bicikliste kaže da nemaju ni gram sala na svom telu. Naslage oko struka se brzo tope, a primetićete i da gubite na težini. Neprekidnim radom nogu tokom vožnje brže se sagorevaju kalorije.

Mentalno zdravlje

Istraživanja sa Univerziteta Ilinois otkrivaju da postoji bliska veza između kardio-respiratornih vežbi, kakva je vožnja biciklizma, i boljih rezultata na mentalnim testovima.

Biciklizam pomaže stvaranju novih moždanih ćelija u hipotalamusu - regionu koji je odgovoran za memoriju, koji propada posle 30. godine. Vožnja povećava protok krvi i kiseonika do mozga, što pokreće i regeneriše receptore, čime se objašnjava to kako vežbanje pomaže u odbrani od Alchajmerove bolesti.