Započnite dan jednostavnim vežbama joge! Razbudiće vam telo i dati energiju za NOVI DAN
Podeli vest
Ako ustajete ujutro često umorni i bez želje da izađete iz kreveta, ritam možete preokrenuti jednostavnim vežbama joge, koja će pomoći da očistite um i ojačate cirkulaciju
Biće vam dovoljna prostirka, malo prostora i dobre volje. Osim što povećava fleksibilnost, snagu i izdržljivost tela, joga umiruje um i izvanredan je borac protiv stresa. Sve vežbe izvode se vlastitom težinom uz koncentrisano duboko disanje i traju desetak minuta.
Ako ste rođeni između 20. januara i 18. februara, verovatno ne volite etikete, igrate po sopstvenim pravilima i nećete dozvoliti nikome da vas sputava. Prema astrologiji, verovatno ste tip osobe koja ne traži aktivno romansu, a dosta vremena ste savršeno zadovoljni što ćete ostati sami
09.02.2022
13:13
Pozdrav suncu stoga je idealan za početak dana i razbuđivanje organizma. Joga masira unutrašnje organe i žlezde (hipofizu, štitastu žlezdu, gušteraču i polne žlezde), a ako one nisu usklađene, nastupaju depresija, gojaznost i stres. Sve poze povećavaju dotok krvi, odnosno kiseonika. Posledica vežbanja je i izbacivanje toksina iz tela, što odlaže starenje.
Pri vežbanju je važno da izvodite položaje utvrđenim redosledom, ali pritom pazite i na dah. Dah se menja u skladu s pokretom i važan je jer zadržava fokus, čisti telo, daje energiju i podstiče cirkulaciju. Vežbe se izvode smireno i polako da biste postepeno budili telo. Evo kako da ih radite:
1. Udah: podignite ruke iznad glave, spojte dlanove i gledajte gore, prema vrhovima prstiju
2. Izdah: naklonite se i ruke stavite uz stopala i malo savijte kolena
3. Udah: u istom položaju duboko udahnite i izravnajte leđa
4. Izdah: zakoračite unatrag i spustite kolena, grudi i bradu na pod
5. Udah: spustite noge i karlicu na pod, a glavu i grudi podignite napred i gore, lagano se poduprite dlanovima o pod
6. Izdah: podignite kukove visoko nagore, odgurnite se dlanovima o pod i dođite u položaj psa koji gleda dole. Dlanovi su u širini ramena, kao i stopala, a kukovi su visoko u vazduhu. Ovaj položaj izgleda kao slovo "V" okrenuto naopačke
7: Udah: dođite do početka prostirke i spojte stopala između dlanova
8. Izdah: naklonite se napred kao na početku vežbe
9. Udah: podignite se u uspravan položaj, protegnite celo telo, dlanove spojte iznad glave i potom ih spustite niz telo;
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ako ste rođeni između 20. januara i 18. februara, verovatno ne volite etikete, igrate po sopstvenim pravilima i nećete dozvoliti nikome da vas sputava. Prema astrologiji, verovatno ste tip osobe koja ne traži aktivno romansu, a dosta vremena ste savršeno zadovoljni što ćete ostati sami
Vehabija, koji je danas izvršio teroristički napad ispred Ambasade Izraela u Beograd i tom prilikom teško ranio žandarma Miloša Jevremovića (34), pre krvavog pira uputio je pitanje.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je za dve godine konflikta uspeo samo da izgubi značajan broj ukrajinskih gradova, izjavio je bivši savetnik Leonida Kučme Oleg Soskin u videoblogu na YouTubeu.
Omiljeni NATO general Zdravko Ponoš prizano je tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji N1 da opozicija nije imala nikakve šanse za pobedu na izborima koji su održani 2. juna.
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Za svoje zasluge i uspehe u poslovanju, bivši direktor JP Pošta Srbije, Zoran Đorđević, nagrađen je prestižnim priznanjem „Evropski Najmenadžer & Najkompanija za 2023. godinu” na svečanoj ceremoniji održanoj u petak u Sarajevu.
Savet za nacionalnu bezbednost Republike Srbije mora hitno da reaguje i donese nova ovlašćenja službama bezbednosti po pitanju njihovih nadležnosti, organizacije i reagovanja, saopštio je danas prof dr Miroslav Bjegović specijalista za terorizam i organizovani kriminal i savetnik predsednika Vlade za nacionalnu bezbednost.
Ministar bezbednosti u Savetu ministara BiH Nenad Nešić izrazio je podršku Srbiji nakon terorističkog napada na pripadnika Žandarmerije koji je obezbeđivao Ambasadu Izraela u Beogradu, istakavši da gnusni čin nasilja predstavlja napad na mir i sigurnost svih u regionu.
Potpredsednik Vlade Republike Srbije Aleksandar Vulin o terorističkom napadu i ranjavanju pripadnika Žandarmerije kaže da je "siguran sam da će sistem bezbednosti sačuvati mir u našoj zemlji, povređenom pripadniku policije želim da pobedi".
O strogo poverljivim dokumentima koji obelodanjuju plan Zapada za sukob u regionu i ukidanje Republike Srpske, ali i o današnjem terorističkom napadu, govorili su gosti Miljan Damnjanović potpredsednik SRS, Đorđe Dabić, državni sekretar, Nenad Stevandić predsednik Skupštine Republike Srpske i Dragana Miljanić iz "Zavetnika".
Informer je došao u posed dokumenata stranih službi u kojima je obelodanjeno da Zapad priprema žestok udar na Srbe, Srbiju i Republiku Srpsku. Da li nas očekuje novi sukob u regionu, na to su odgovorili naš glavni urednik Dragan J. Vučićević i gosti naše televizije u specijalnom programu.
Specijalni program Informer TV počinje sa emitovanjem od 20 časova. Tema naše specijalne emisije biće teroristički napad koji se dogodio danas u Beogradu.
Centralna tema emisije "Rat uživo" bio je teroristički napad koji se dogodio danas u Beogradu. O ovome govorili su gosti Dragoslav Bokan, iz Instituta za nacionalnu strategiju, Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam, Vesna Pešić, izdavač, Avram Izrael, inženjer, Predrag Ćeranić, Fakultet bezbednosnih nauka u Banjaluci.
Pripadnici policije upravo pretresaju kuću u mladenovačkom selu Amerić u kojoj je, kako se sumnja, ranije boravio terorista Miloš Žujović (25) iz Mladenovca, konvertit sa verskim imenom Salahudin.
Jake snage MUP-a Srbije raspoređene su po Novom Pazaru u potrazi za saradnicima vehabije koji je danas pokušao da izvede teroristički napad na ambasadu Izraela u Beogradu. Konvertit Miloš Žujović, sada Salahudin ranio je samostrelom u vrat žandarma Miloša Jevremovića, koji ga je potom u samoodbrani likvidirao.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Subotici, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva, uhapsili su D. S. (44) iz Sečnja zbog lažnog predstavljanja.
Selektor Italije Lučano Spaleti posle eliminacije Italije od Švajcarske (2:0) u osmini finala Evropskog prvenstva preuzeo je odgovornost, ali ne smatra da je takav epilog debakl za "azure".
Fudbalska reprezentacija Švajcarske prvi je učesnik četvrtfinala na Evropskom šampionatu u Nemačkoj, pošto je u Berlinu savladala Italiju rezultatom 2:0! To znači da će Evropa dobiti novog šampiona, nakon eliminacije branioca titule!
Najbolji srpski teniser Novak Đoković priprema se za nastup na Vimbldonu, samo nekoliko sedmica nakon operacije kolena! Srbin je na konferenciji za medije pred start turnira u Londonu poručio da se oseća spremnim!
Nemački državni parlament Meklenburg-Zapadna Pomeranija održao je mzatvorenu sednicu parlamentarne komisije koja ispituje stvaranje fonda za podršku izgradnji Severnog toka 2. Tokom sednice saslušana su svedočenja dve neimenovane osobe iz lokalnih ekoloških organizacija.
Ukrajinske oružane snage pružaju pojačanje svojoj odbrambenoj liniji u Časovnom Jaru iz grada Konstantinovka koji verovatno iz tog razloga našao na udaru ruske artiljerije.
Vašington ne planira da uspostavi vojnu bazu u Zambiji, rekao je novinarima u četvrtak komandant američke komande za Afriku poznatije pod imenom AFRICOM.
Vojna eskalacija na jugu predstavlja ozbiljan izazov za bezbednost i stabilnost ne samo u Libanu, već i širom Bliskog istoka, posebno ako se sukob prelije“, rekao je Hosam Zaki.
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.