NAPRAVITE SAMI SLADOLED U KORNETU! Idealno posluženje za letnja druženja! (VIDEO)
Ukoliko pravite okupljanje sa prijateljima, sigurni smo da će se oduševiti ukoliko im poslužite sladoled baš na ovaj način
15.06.2022
07:36
Ljubav
Dr Teresa Irvin, iz SAD-a, sebe je prozvala "vaginakolog" zbog svoje stručnosti u ženskim karličnim disfunkcijama.
Nekada je bila hirurg za teške disfunkcije bešike i vagine, pre nego što je shvatila da može da edukuje žene o tome kako ih sprečiti.
Doktorka ima skoro 85.000 pratilaca na TikTok-u, a aktivna je i na Jutjubu, gde redovno objavljuje najrazličitiji edukativni sadržaj.
Na jednom od njenih snimaka se može videti kako objašnjava pravilan i nepravilan način mokrenja.
1. Piški sedeći uspravno
Prema dr Irvin, postoji ispravan i pogrešan način mokrenja.
- Mnoge žene se uče da piške tako što sede uspravno na toaletu, što uzrokuje da deo urina ostane u bešici - rekla je ona i dodala:
- Najpopularniju poziciju za sprečavanje ovog problema nazivam kaubojskom pozicijom. Jednostavno se nagnete napred da biste stavili laktove iznad kolena (pazeći da vam stopala budu na tlu).
2. Odlaganje odlaska ili često odlazak
Dr Irvin je rekala da ne treba da odlažete pauze u toalet.
- Ako predugo čekate da odete u toalet, možete nenamerno da trenirate svoj mozak da ignoriše signale bešike koji vam pomažu da znate kada treba da idete - rekla je ona.
Isto tako, prečesti odlazak u toalet, kada još uvek nemate želju da idete, može polako oslabiti bešiku. Zdrava količina mokrenja je oko četiri do sedam puta dnevno - rekala je doktorka.
3. Žurite
Dr Irvin takođe kaže da treba da odvojite minut za piškenje.
- Minut možda ne izgleda kao dugo, ali kada kažem ljudima da to urade, može izgledati kao večnost, ali nije! Mnoge žene ne odvoje vreme da potpuno isprazne bešiku, kada osetite da žurite da piškite, to može izazvati snažan mlaz koji će izvršiti pritisak na okolne mišiće.
Dr Irvin je podelila tri druga saveta za poboljšanje zdravlja karlične šupljine, a svi oni mogu sprečiti ili poboljšati poremećaje bešike.
Nemojte iritirati bešiku
Dr Irvin kaže da "izbegavamo iritacije bešike". Ovo bi bilo posebno korisno za one koji imaju problema sa bešikom, kao što je neispravno pražnjenje.
- Kafa, gazirana pića, veštački zaslađivači i alkohol su poznati krivci za iritaciju bešike, tako da je jedna laka promena ponašanja da ograničite potrošnju iritirajućih materija! Ne kažem da morate da se rešite svih ovih pića, ja i dalje pijem jutarnju kafu, ali ključ je umerenost i balansiranje sa hidratacijom - kaže doktorka.
Nastavite sa Kegelovim vežbama
Kao žena, verovatno ste čuli za važnost vežbanja mišića karličnog dna, koji se nazivaju i Kegelove vežbe.
- Znam da ste verovatno svi čuli savet da "radite kegelove", ali zašto? Vaši mišići dna karlice, oblažu unutrašnjost vaše karlične kosti, oni deluju kao mreža koja održava vaše reproduktivne i eliminacione organe na mestu. Kada karlično dno postane slabo, više ne može da drži te organe na mestu i to može dovesti do prolapsa i drugih disfunkcija. Vaginalni prolaps je kada vagina padne sa svoje normalne lokacije u telu, a prolaps karličnih organa je kada jedan ili više organa u karlici sklizne nadole i ispupče se u vaginu. Hipopresivi će takođe pomoći, ovo je neuobičajena, ali veoma efikasna tehnika za jačanje karličnog dna - kaže dr Irvin i dodaje:
- To je vežba disanja koja pomaže da ojačate vaše jezgro, kako biste ublažili pritisak na karlično dno, tako što ćete naučiti da podižete i podržavate težinu organa kroz potporne mišiće.
Stisnite kada kijate
Poslednji savet dr Irvin je da "stisnite kada kijate".
Neke žene mogu malo da procure kada kijaju, ili kašlju, smeju se, trče ili podignu nešto teško.
Ovo je poznato kao stresna inkontinencija i javlja se kada postoji dodatni pritisak u predelu stomaka, a mišići dna karlice nisu dovoljno jaki da zadrže urin.
Da bi se to sprečilo, trik je u održavanju mišića dna karlice jakim.
BONUS VIDEO:
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
22.12.2024
21:02
Totalno ludilo opozicije, tvrde da su protesti bili na 45.000 kvadrata, a Slavija ima 8.000 kvadrata.
22.12.2024
21:14
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
22.12.2024
22:11
U albanskim medijima osvanuo je tekst podrške rušenju Srbije.
22.12.2024
21:37
Vladimir Đukanović oglasio se na svom X nalogu nakon današnjih protesta održanih na Slaviji.
22.12.2024
21:12
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
22.12.2024
21:34 >> 21:35
Lider tajkunske opozicije Dragan Đilas prvi je napao aktiviste Srpske napredne stranke a potom pokušao sebe da predstavi kao žrtvu!
22.12.2024
11:18
Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bio je gost emisije "Info jutro" na Informer TV.
22.12.2024
10:12
U novoj emisiji "Stav" na Informer televiziji gosti su bili prof. dr Srđan Perišić, pukovnik Milan Jolović Legenda i Alek Račić predsednik PSS.
22.12.2024
01:01
Advokat i poslanik SNS Vladimir Đukanović bio je gost večerašnjeg Specijala na Informer televiziji.
21.12.2024
22:30
Jedna Beograđanka požalila se na društvenim mrežama da su joj presretači napisali kaznu, jer je držala svog psa u krilu na suvozačevom mestu.
22.12.2024
21:20
Uz veliku podršku porodice i snagu volje košarkaš Vladimir Petrović pobedio je rak testisa i nastavio da bije neke druge košarkaške bitke!
22.12.2024
20:15
Mirjana Strnad (40) iz Niša došla je ove jeseni na originalnu ideju, da od flaše vina napravi jedinstvene poklone, koji neće "ići iz ruke u ruku" !
22.12.2024
18:12
Užičko komunalno preduzeće postavilo je video nadzor na mestu gde je ranije bila divlja deponija, ali izgleda da ni ovaj potez nije urodio plodom, da ljude spreči da ne bacaju đubre!
22.12.2024
16:14
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
22.12.2024
23:20
Na deonici magistralnog puta između Užica i Zlatibora, kod drugog tunela, večeras je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo više vozila.
22.12.2024
22:07
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras u Novom Sadu, kada je došlo do direktnog sudara četiri vozila.
22.12.2024
21:29
Večeras je na Novom Beogradu izbio požar u jednoj baraki.
22.12.2024
20:24
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
22.12.2024
20:04
Srpski trener Slaviša Jokanović već duže vreme pominje se kao jedan od kandidata za klupu Partizana, ali planove bi sada mogao da im pokvari gruzijski vicešampion.
22.12.2024
20:32
Fudbaler Romano Florijani Musolini (21), praunuk fašističkog diktatora Benita Musolinija, postigao je pobedonosni gol za Juve Stabiju protiv Ćezene (1:0) u 18. kolu Serije B, ali je meč ostao u senci skandala koji su izazvali domaći navijači.
22.12.2024
23:46
Bogat nedeljni program u Seriji A završen je pobedom Juventusa na gostovanju "fenjerašu" ekipu Monce - 1:2 (1:2).
22.12.2024
22:51
Srpski reprezentativac Andrija Živković (28) upisao se u strelce u trijumfu PAOK-a nad ekipom Atromitosa - 3:0, u okviru 16. kola grčke Superlige!
22.12.2024
21:07
Srpski košarkaš Uroš Trifunović odigrao je najbolju meč u karijeri. On je u pobedi Tofaša nad Turk Telekomom (93:82) postigao 27 poena na šta je dodao i šest skokova.
22.12.2024
21:52
Administracija odlazećeg američkog predsednika Džozefa Bajdena zabrinuta je da bi Iran mogao da napravi nuklearno oružje, izjavio je danas savetnik Bele kuće za nacionalnu bezbednost Džejk Salivan.
22.12.2024
21:40
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas u Damasku da u budućnosti u Siriji neće biti mesta za kurdske militante, pozivajući da se raspusti sirijska kurdska militantna grupa YPG.
22.12.2024
22:00
Rusija će od ponedeljka započeti humanitarne isporuke električne energije otcepljenom gruzijskom regionu Abhaziji, preneli su danas ruski mediji.
22.12.2024
21:00
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu biće uhapšen po nalogu Međunarodnog krivičnog suda (MKS) ukoliko dođe u Poljsku 27. januara na obeležavanje 80. godišnjice oslobođenja koncentracionog logora Aušvic u Drugom svetskom ratu, saopštila je poljska Vlada.
22.12.2024
21:20
Inženjer u američkoj kompaniji za istraživanje veštačke inteligencije OpenAI, Sučir Baladži, koji je ukazao na kršenje američkog zakona o autorskim pravima u toj firmi, preminuo je u 26. godini, saopštila je njegova porodica.
22.12.2024
23:00
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
22.12.2024
21:45
Dragan Nikolić i Miliena Dravić nikada nisu imali dece, ali su mnoge svoje mlađe kolege voleli kao da su im deo porodice.
22.12.2024
10:30
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
22.12.2024
11:25
Glumac, reditelj i profesor Zijah Sokolović rođen je 22. decembra 1950. godine.
22.12.2024
15:15
Naša jedina evrovizijska pobednica Marija Šerifović pridružila se Aleksandri Prijović na sceni u Areni, kao njen drugi specijalni gost na koncertu.
22.12.2024
23:14
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
22.12.2024
22:51
Aleksandra Prijović večeras održava koncet kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a među brojnim kolegama u publici je bila i Aleksandra Mladenović.
22.12.2024
22:33
Pevač Nikola Rokvić prvi je gost na koncertu Aleksandre Prijović, a nakon što je izašao na scenu zapevao je svoj veliki hit "Med i slatko grožđe".
22.12.2024
22:13
Muzička zvezda Aleksandra Prijović večeras održava poslednji koncert u punoj Beogradskoj Areni, odakle je i krenula sa turnejom "Od istoka do zapada", a nakon što je izašla na binu pevačica je pozdravila publiku sa suzama u očima.
22.12.2024
21:53
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.