ZAŠTO TREBA BITI UMEREN SA VOĆEM TOKOM LETA? Lubenica rashlađuje, ali i diže šećer
Podeli vest
Često nam se zbog visokih temperatura ništa ne jede, a još manje stoji pored šporeta, pa bismo onda najradije uživali u činiji sa voćem
Voćna užina svima prija, pa nije isključeno da zbog prejedanja osetimo nadutost, ali i povišen šećer. Beogradski nutricionista Marija Stajić upozorava da nisu svi plodovi za svakoga i da treba biti umeren sa količinom, pogotovo kada je reč o lubenici.
Poslednjih dana smo svedoci visokih temperatura, a treba da znamo kako da pripremimo kožu i telo za pojačano UV zračenje. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs kako treba da se hranimo
06.07.2022
10:19
- Lubenica je idealna za letnje vrućine, jer osvežava, ali ima i jednu manu - podiže šećer. Treba biti oprezan jer ima visok glikemijski indeks - oko 72. Glikemijski indeks predstavlja tendenciju namirnice da podiže nivo šećera u krvi. Ukoliko neki plod ima glikemijski indeks od 55 do 60 - slobodno ga jedite, a ukoliko je viši, trudite se da ga izbegavate. Dijabetičari ne smeju da jedu lubenicu, a oni koji nemaju ovih problema mogu da pojedu jedno parče u toku dana, muškarci i do dva - preporučuje nutricionista.
Voće nije zamena za obrok
- Voće ne može zameniti obrok jer ne pruža sitost, a zbog velike količine šećera vrlo brzo ogladnimo. Užina koja se bazira samo na voću vraća nam energiju i pomaže da izdržimo naporan dan - objašnjava Marija Stajić.
Ona podseća da lubenicu treba da izbegavaju i bubrežni bolesnici jer kako ovo voće sadrži dosta vode i kalijuma, to bi bilo veliko opterećenje za slabe bubrege.
Bobičasto voće, jabuke, tvrđe kruške i šljive, kao i citrusi mnogo su bolji izbor ne samo za dijabetičare nego za sve, a nutricionista savetuje da porcije voća treba da budu od 200 do 400 grama.
Oprezno sa suvim voćem
- Suvo voće je podjednako zdravo kao i sveže, ali sadrži više šećera. Sušenjem se uklanja voda iz voća, pa ostaje veća količina šećera. Osobe sa povišenim šećerom, holesterolom ili trigliceridima ne bi trebalo da ih jedu. Ako nemate neki od ovih zdravstvenih problema, dve do tri suve voćke sasvim su dovoljno za jedan dan - savetuje nutricionista.
- Precizno se ne može reći koliko neko treba da pojede voća tokom dana. Količina zavisi od kalorijske potrebe. Nekom organizmu treba više, nekom manje. Nećete pogrešiti ako pojedete dve šljive, dve nektarine, krišku dinje ili lubenice. Imajte na umu da je umerenost najvažnija - savetuje Marija.
Za letnje vrućine ona preporučuje voće koje "hladi".
- Prema kineskoj tradicionalnoj medicini, bobičasto voće i citrusi imaju takva svojstva - rashlađuju organizam. Dinja i jagode, kao izvor vode, odlične su da se organizam brzo rashladi. Veća količina vode u lubenici (oko 92 odsto ovog ploda je voda) stimuliše oslobađanje viška tečnosti u obliku znoja, koji dodatno hladi telo tokom vrelih dana - ističe Marija.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslednjih dana smo svedoci visokih temperatura, a treba da znamo kako da pripremimo kožu i telo za pojačano UV zračenje. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs kako treba da se hranimo
Oružane snage Ukrajine naći će se u teškom položaju u Kramatorsku i Slavjansku nakon što su izgubile kontrolu nad Časovim Jarom, rekao je britanski stručnjak Aleksandar Merkuris na svom Jutjub blogu.
Bivši vrhovni komandant NATO-a Džejms Stavridis žestoko je zapretio Moskvi i pozvao Alijansu da "neutrališu" Kaljiningrad, najzapadniju rusku enklavu, ukoliko Ruska Federacija ozbiljno ugrozi bezbednost baltičkih država.
"Razumemo da Savu Manojloviću veliku neprijatnost izaziva činjenica da ne može da prikupi dovoljan broj potpisa čak ni za opštinu na kojoj stanuje, ali to nije razlog da iznosi neistine i da obmanjuje građane", napominje se u saopštenju opštine Čukarica.
Izborna lista "Aleksandar vučić - Beograd sutra", održala je večeras miting u Lazarevcu, a tom prilikom se obratio i predsednik Srbije, Aleksandar Vučić koji je poslao snažne poruke našem narodu.
Zoran Lutovac, jedan od lidera opozicije i šef poslaničke grupe Demokratske stranke u Narodnoj skupštini, danas je još jednom demaskirao sve laži dela opozicije koju predvodi Dragan Đilas a koja navodno bojkotuje izbore. Ovo samo dokazuje da je opozicija ujedinjenija nego ikada i da na izbore izlazi nikad jača.
Predsednik Srbije i član SNS Aleksandar Vučić poručio je danas, na mitingu izborne liste "Aleksandar Vučić - Beograd sutra", da izbori nisu igračka i pozvao građane da budu odgovorni i izađu na izbore 2. juna i glasaju za budućnost u Beogradu, jer je to onda i pobeda Srbije.
Ministar kulture Nikola Selaković uputio je telegram saučešća povodom smrti vajara i pisca Svetomira Arsića Basare, saopšteno je večeras iz Ministarstva kulture.
Predsednik Srbije i član Predsedništva SNS Aleksandar Vučić najavio je večeras, na mitingu izborne liste "Aleksandar Vučić - Beograd sutra" da će 15. novembra krenuti radovi na izgradnji autoputa "Vožd Karađorđe", od Lazarevca i Mladenovca do Bora.
Ministar kulture Nikola Selaković istakao je na otvaranju izložbe Mikelanđela Pistoleta "Preventivni mir" u Muzeju savremene umetnosti da "ako umetnost uvek govori univerzalnim jezikom, ona najbolje progovara u delima umetnika kao što je Pistoleto, koji se upravo jezikom umetnosti bori za univerzalne vrednosti humanosti i kreativnosti".
Profesor Slobodan Z. koji povređen 8. maja u toku nastave u Tehničkoj školi "9. maj" u Bačkoj Palanci, kada je bvši učenik fizički nasrnuo na njega izašao je iz Univerzitetskog kliničkog centra Vojvodina na kućno lečenje.
Izborna lista "Aleksandar Vučić - Beograd sutra" održala je miting u Lazarevcu, a građanima se obratio i predsednik Srbije Aleksandar Vučić i poručio da će se Srbija boriti do poslednjeg trenutka za svoju čast i obraz.
Istorijski odnos Srbije i Crne Gore, pokušaj ukidanja Republike Srpske i Zapadnu agendu destabilizacije Balkana, komentarisali su gosti Info večeri, glavna urednica Sputnjika Ljubinka Milinčić i istoriograf Radovan Kalabić.
Sramnu odluku Aljbina Kurtija da zabrani isticanje srpskog barjaka i hapršenje Srbina na administrativnom prelazu Jarinje, komentarisao je gost Glavnog dnevnika, analitičar Dejan Vuk Stanković.
Bes Zapada zbog posede predsednika Kine Srbiji Si Đinpinga i vazalno ponašanje zemalja regiona prema interesima Zapada, komentarisali su gosti Rata uživo, advokat Goran Petronijević i novinar "Politike" Marko Lakić.
Istorijsko delovanje jevrejskog lobija u političkoj eliti SAD i kako je američka politika povezana sa interesima Izraela, komentarisali su gosti Info dana, istoričar Saša Adamović i analitičar prof. Miloš Laban.
Policija i dalje istražuje šta se dogodilo sa Anom Knežević (40), Amerikankom kolumbijskog porekla, zbog čijeg je nestanka uhapšen njen suprug, Beograđanin David Knežević (36).
Oržan je sastanak svih predsednika opština Zlatiborskog okruga i gradonačelnika Užica i Čačka, sa čijih se terotorija deponuje otpad na deponiju Duboko kod Užica, a na kojoj se već sedmi dan bore sa požarom.
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je podnelo optužni predlog protiv okrivljenog M.K. (58) zbog postojanja opravdane sumnje da je izvršio krivično delo Utaja iz Krivičnog zakonika
Izraelski ministar spoljnih poslova rekao je da je današnje glasanje u UN o punopravnom članstvu palestinske države pokazalo da se "nasilje isplati" i nagradio palestinski Hamas za njegov krvavi napad 7. oktobra na Izrael.
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije reagovao je danas na objavljeni, a zatim i povučeni tekst Rojtersa da je šef britanske diplomatije izjavio da Ukrajina ima dozvolu da koristi oružje koje im je obezbedio London.
Bend koji je osvojio svet svojim zaraznim latino i flamenko ritmovima održaće koncert na platou Geozavoda u Beogradu na vodi 19. maja, a u srpsku prestonicu stiže sa porukom koja će izazvati buru komentara među fanovima!
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom!
Pozivamo sve ljude dobre volje da dođu i kupovinom ulaznica podrže ovu humanitarnu predstavu. Pored humanitarnog karaktera, ova predstava donosi originalan uvid u dela besmrtnog genija Miloša Crnjanskog u sjajnoj izvedbi učenika Četrnaeste gimnazije.
Polarna svetlost, poznata kao aurora borealis će počevši od ove večeri i noći, pa sve do ponedeljka uveče, biti vidljiva iznad severne hemisfere i na nižim geografskim širinama.
Neobičan slučaj desio se nedavno u naselju Dubočica u Leskovcu, kada je mladić šetajući se ugledao na klupici kesu sa desetak knjiga, naslova poznatih ljubavnih romana.
Na Zlatiboru je počeo prvi Međunarodni sajam poljoprivrede i ruralnog turizma, a kako su izlagači svoje štandove sa proizvodima postavili na Kraljevom trgu, za posetioce Sajma i turiste, prvi dan manifestacije je bila svojevsrna gozba na otvorenom!
U organizaciji poljoprivredne škole "Radoš Jovanović Selja" u Prokuplju održana je tradicionalna "Pogačijada" na kojoj učestvuju đaci svih škola sa svojim proizvodima.
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.