• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer.rs/J.G.

06.11.2022

08:11

SAVET EKSPERTA! Jedite OVO VOĆE kako biste izgubili i do 12 centimetara sa STOMAKA!

Pixabay

Ljubav

SAVET EKSPERTA! Jedite OVO VOĆE kako biste izgubili i do 12 centimetara sa STOMAKA!

Podeli vest

Dijetetičarka Loren Manaker otkriva da biste za brže gubljenje sala sa stomaka trebalo da konzumirate lubenice, jabuke, kupine, avokado i pomorandže

Voće je fantastičan izvor hranljivih materija, a ako ga već ne unosite u svoju ishranu, šta čekate?

Prema MyPlate-u, voće ima malo natrijuma, masti i kalorija. Obezbeđuje vašem telu dijetalna vlakna, pomažući da se smanji rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, poput bolesti srca. Visok sadržaj vode i vlakana vas zasićuje, što znači da ćete verovatno jesti manje i unositi manje kalorija.

Nepotrebno je reći da je voće važna namirnica za vaše opšte zdravlje i dobrobit i odličan izbor ako želite da smršate.

Loren Manaker nagrađivana registrovana dijetetičarka, otkriva najbolje voće za gubitak 12cm masti sa stomaka:

Koliko voća treba da konzumirate dnevno? Preporuka je 2 šolje, kao dodatak dobro izbalansiranoj ishrani. Jedna šolja je oko 114 grama voća, znači par srednje veličine, mala jabuka, jedna velika banana ili osam velikih jagoda.

Kada želite da smanjite svoj struk jedući voće, Manaker ističe:

- Ne postoji nijedna hrana koja će garantovati da će osoba izgubiti masnoću sa stomaka. Ali kao deo opšte zdrave ishrane i načina života koji uključuje fizičku aktivnost, uključivanje određenih plodova, može pomoći u postizanju ovog cilja.

Imajući to na umu, evo plodova koje treba da uključite u svoju nedeljnu rutinu:

Foto: Shutterstock

lubenica

Lubenica je uglavnom voda i bogata je hranljivim materijama. Ko ne voli da gricka svežu, ukusnu lubenicu, posebno kada je u sezoni? Ovo voće je prepuno esencijalnih hranljivih materija, kao što je vitamin C. Manaker kaže:

- Pošto hidratacija može da igra ulogu u kontroli težine, jedenje voća ispunjenog vodom, poput lubenice, može pomoći.

Jabuka dnevno može sagoreti salo sa stomaka! Jabuke su oduvek bile na "dobroj listi", sežu do naših baka i deka, a i šire. Razlog zašto su klasični favoriti je taj što su izvor vlakana, koja su zasićujuća hranljiva materija, koja vam može pomoći da unesete manje kalorija tokom vremena. Manaker predlaže:

- Uparite jabuku sa malo putera od orašastih plodova, za uravnoteženu užinu sa svim važnim nutrijentima.

Foto: Freepik.com

devojka jede jabuku

Kupine imaju manje šećera od mnogih njihovih "prijatelja". Ovo voće je šareni dodatak svežoj salati ili uz malo grčkog jogurta. Manaker ističe:

- Oni su prepuni vlakana i antioksidanata. Njihovim uključivanjem u jela, dodaje se prirodna slatkoća bez dodavanja šećera, faktor koji može pomoći u kontroli težine.

Avokado je pun vlakana i zdravih masti. Jedan avokado sadrži jedan gram šećera po porciji.

Manaker navodi:

- Sadrži zasitne zdrave masti i vlakna. Oslanjanje na avokado kao dodatak obrocima ili grickalicama, može pomoći ljudima da se osećaju zadovoljno i potencijalno izgube salo na stomaku.

Jedna pomorandža je puna vitamina i hranljivih materija.

Manaker navodi:

- Narandže su odličan prirodni izvor vitamina C, tiamina, folata i niza drugih hranljivih materija. Osim toga, sadrže biljna jedinjenja koja nude jedinstvene zdravstvene prednosti. Prirodno su slatke bez dodavanja šećera i hidratantna hrana, koja potencijalno može pomoći u podršci gubitku težine, prenosi eatthis.com.

BONUS VIDEO:




Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)
Live TV

Potpukovnik protivvazduhoplovne odbrane o obaranju "nevidljivog": Prva dva pokušaja bila su neuspešna, ali nismo gubili nadu! (VIDEO)

Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".

27.03.2024

10:15

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija