Ljubav
OBRATITE PAŽNJU! Ovo su simptomi koji ukazuju na mogućnost srčanog udara
Nesvestica, otežano disanje i bol u grudima najavlju srčani udar mesec dana ranije.
28.02.2023
20:00
Tokom posta organizam se privikava na novi režim ishrane, ali s obzirom na to da u obrocima nema mesa ni mlečnih proizvoda, nutricionisti savetuju da izvore proteina treba naći u drugim namirnicama.
Proteini su važni za izgradnju svih ćelija u organizmu, snabdevaju telo energijom, a njihov nedostatak može biti štetan za zdravlje.
Pogledajte koje su to namirnice biljnog porekla koje bi trebalo da jedete za vreme Velikog posta.
Suvo voće
Ukoliko želite veće količine proteina, jedite više suvih kajsija, šljiva, trešanja, banana, kivija i avokada. Nemojte da preterujete kada je reč o suvom voću, jer sadrži velike količine šećera.
SOJA: Stručnjaci kažu da su proteini iz soje najbolja zamena za meso. Od soje se pravi mleko i tofu, a proteini iz ove namirnice snižavaju holesterol i poboljšavaju funkciju bubrega.
Foto: Shutterstock
MAHUNARKE: U svoj dnevni meni ubacite mahunarke - sočivo, grašak i leblebije. Nutricionisti podsećaju da proteini iz mahunarki ne sadrže nekoliko važnih aminokiselina za organizam, pa lekari savetuju da tokom posta uključite u svoju ishranu žitarice i kaše.
Foto: Shutterstock
ORAŠASTI PLODOVI: Orasi sadrže proteine, ali i masti. Nutricionisti preporučuju da na dan jedete oko 30 grama oraha. Pored oraha, možete jesti i kikiriki.
Proteini i u šolji
Ako niste znali, i kakao je izvor proteina. Šoljica nezaslađenog kakaoa sadrži oko gram proteina. S obzirom na to da je kakao gorak, pravite ga sa sojinim mlekom.
PEČURKE: Zbog proteina ih zovu i "šumsko meso". Bogate su gvožđem, pa se preporučuju i anemičnim osobama.
Foto: Shutterstock
POVRĆE: Jedite spanać, kelj, brokoli, celer...
Planeta
JOŠ JEDAN TEŽAK UDARAC ZA AMERIKANCE: Oborena 30 miliona dolara vredna letilica, više od 20 zemalja pokrenulo akciju
126. 04. 2024. u 21:40
226. 04. 2024. u 21:40
Planeta
ŠTA JE RUSKI PLAN “N”: Ukrajina bi mogla da ostane bez nekoliko važnih oblasti ukoliko Moskva uspe (VIDEO)
126. 04. 2024. u 20:00
226. 04. 2024. u 20:00
SLIČNE VESTI
Dom i porodica
Prolećna bašta! Evo šta se sadi u aprilu - voće i povrće koje uspeva tokom najlepšeg doba u godini
Mart i april su idealni period za zatvaranje zimskih brazdi, i pripreme zemljišta za prolećnu setvu. Oni su takođe idealni meseci za vinogradare, posebno za sve one koji tek planiraju da podignu svoje čokote.
31.03.2024
08:11
Ljubav
OBRATITE PAŽNJU! Ovo su simptomi koji ukazuju na mogućnost srčanog udara
Nesvestica, otežano disanje i bol u grudima najavlju srčani udar mesec dana ranije.
28.02.2023
20:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.