Prestanite da jurite orgazam: Svesna masturbacija menja pogled na seksualno zadovoljstvo

Seksolog Endži Rauntri objašnjava da svesna masturbacija kombinuje seksualno zadovoljstvo i povećanu pažnju na sopstvene telesne senzacije, sa ciljem da se razvije bolja povezanost sa telom i sopstvenim potrebama.

Prema njenim rečima, ovakav pristup može pomoći da masturbacija prestane da bude nešto što se obavlja rutinski ili na brzinu.

- Svesna masturbacija može biti osnažujući način za istraživanje seksualnosti i radoznalosti - navela je Rauntri, prenosi Njujork post.

Ona dodaje da redovna praksa može doprineti opuštanju i smanjenju stresa, dok fokus ne mora biti na brzom dostizanju orgazma. Umesto toga, pažnja se usmerava na trenutne telesne senzacije, poput dodira, ritma, temperature i pritiska.

Kako se praktikuje svesna masturbacija:

Stvorite prijatno i bezbedno okruženje

Odaberite trenutak kada vas niko neće ometati. Prigušite svetlo, pustite opuštajuću muziku ili jednostavno napravite atmosferu u kojoj se osećate prijatno.

Foto: Shutterstock

Pre nego što počnete, sedite ili lezite i nekoliko puta duboko udahnite. Cilj je da usporite, opustite se i pažnju usmerite na sopstveno telo, bez žurbe i pritiska da morate da postignete određeni rezultat.

Analizirajte svoje telo

Pre nego što se usmerite na genitalnu regiju, sklopite oči i napravite kratku unutrašnju reviziju svog tela.

Osetite dodir posteljine ili tkanine odeće na koži. Započnite svesnim dodirivanjem delova tela koji nemaju primarno seksualnu funkciju: ruku, stomaka, butina, vrata ili lica.

Fokusirajte se na senzacije, a ne na cilj

Kada pređete na erogene zone, usporite pokrete. Eksperimentišite sa različitim pritiskom, brzinom i ritmom. Umesto da brojite minute do vrhunca, usidrite se u sadašnji trenutak. Registrujte teksturu, toplotu i suptilne promene koje se odigravaju u vašem telu.

Foto: Shutterstock

Svesno disanje tokom uzbuđenja

Kako nivo uzbuđenja raste, disanje po pravilu ubrzava. Tokom svesne masturbacije, nastojte da sačuvate dubok, ujednačen udah. Ova tehnika omogućava da se seksualna energija ravnomerno širi čitavim telom, umesto da ostane zarobljena isključivo u genitalijama.

Usporavanje i kontrola ritma

Kada osetite da se primičete vrhuncu, smanjite tempo ili napravite pauzu u stimulaciji. Udahnite duboko, sačekajte da se intenzitet blago stiša, pa nastavite iznova. Na ovaj način ne samo da produžavate trajanje iskustva, već i produbljujete razumevanje telesnih reakcija.

Završetak i integracija

Orgazam je opcija, ali nikako obavezan ishod. Ukoliko se dogodi, doživite ga svesno, prateći talase energije koji prolaze kroz vas. Ukoliko izostane, to je sasvim u redu - primarni akcenat je na opuštanju.

BONUS VIDEO