"KADA DOĐE SUDNJI DAN - ZAŽALIĆE ZA SVE POGREŠNE KORAKE" Poljanski besan na litvanskog ministra zbog pretnje o Krimskom mostu
128. 04. 2024. u 08:40
228. 04. 2024. u 08:40
Pred polazak na more, mnoge žene tragaju za dijetama koje će im pomoći da se brzo reše viška kilograma, uz uslov da ih nakon toga još brže ne vrate. Pred vama je jednonedeljna detoks dijeta nutricioniste Branke Mitrović, koja će vam pomoći da izgubite onih famoznih tri, četiri kilograma koji se nalaze baš na mestima gde ne bi trebalo a da se pritom osećate poletno, odmorno i puni energije. Nakon toga sledite plan kako da korigujete ishranu i izbegnete jo-jo efekat.
Za razliku od dijeta koje ste uvek započinjali ponedeljkom, ovaj režim krenite da sprovodite od subote. Tako ćete se lakše i jednostavnije organizovati, naročito ukoliko imate slobodan vikend. U subotu odmah posle buđenja izmerite težinu, a santimetrom širinu grudi, struka, kuka, bedara, butina, listova i nadlaktice. Sve ubeležite, pa nakon nedelju dana uporedite.
Detoksikacija je čišćenje organizma, ali nikako ne treba gladovati |
- Detoksikacija je čišćenje organizma, ali nikako ne treba gladovati. Hrana mora biti podeljena u četiri do pet obroka, koji se uzimaju u periodu od 9 do 18 časova. Posle toga može da se unosi samo tečnost, tačnije voda ili čajevi. Dnevno treba popiti oko 2,5 litra tečnosti - naglašava naša sagovornica.
Ovo je predlog jelovnika za sedmodnevnu dijetu. U slučaju da osećate glad, pojedite još jedno kuvano jaje ili čorbu od povrća.
SUBOTA - CRVENI DAN
Doručak 9 časova: čaša od 3 dl soka od paradajza
Užina 11 časova: jedna crvena jabuka
Ručak 13 časova: salata od 250 g paradajza, 150 g sira (od 5 do 10% mlečne masti), 2 kašičice maslinovog ulja, malo morske soli, origano, bosiljak i rukola
Užina 16 časova: 3 suve šljive
Večera 18 časova: 150 g grilovanog lososa, 2-3 barene šargarepe i 2 kašičice maslinovog ulja
NEDELJA - ZELENI DAN
Doručak 9 časova: 300 g kivija ili čaša soka od svežeg kivija
Užina 11 časova: zelena salata prelivena limunovim sokom, 2 kašičice maslinovog ulja i 5 maslina
Ručak 13 časova: 150 g grilovanog belog pilećeg ili ćurećeg mesa i šolja barenog spanaća sa 2 kašičice maslinovog ulja
Užina 16 časova: 5 badema
Večera 18 časova: 400 g barenog brokolija sa 2 dl jogurta
PONEDELJAK - NARANDŽASTI DANDoručak 9 časova: 3 dl soka od šargarepe i pomorandže
Užina 11 časova: 2 pomorandže
Ručak 13 časova: 2 barena jaja i 3 sveže narendane šargarepe sa limunovim sokom sa 2 kašičice maslinovog ulja
Užina 16 časova: 4 suve kajsije
Večera 18 časova: 300 g pečene bundeve* ili tanjir čorbe od bundeve sa 2 kašičice maslinovog ulja
* Ukoliko ne možete da nabavite bundevu, zamenite je šargarepom ili krompirom, a možete se poslužiti i zamrznutom, rendanom bundevom
UTORAK - LJUBIČASTI DAN
Doručak 9 časova: 250 g borovnica (mogu i zamrznute) ili 2 dl prirodnog soka od borovnice bez dodatog šećera
Užina 11 časova: 5 suvih šljiva
Ručak 13 časova: 300 g barene cvekle sa 2 kašičice maslinovog ulja i manja konzerva tunjevine
Užina 16 časova: 25 g lešnika
Večera 18 časova: grilovani plavi patlidžan sa 100 g sira od maksimum 10% mlečne masti
SREDA-ŽUTI DAN
Doručak 9 časova: 300 g ananasa ili soka od sveže ceđenog ananasa
Užina 11 časova: 2 dl jogurta ili kiselo mleko sa malim procentom mlečne masti
Ručak 13 časova: 150 g grilovanog belog mesa i jedna žuta paprika
Užina 16 časova: 30 g suvog grožđa (belog)
Večera 18 časova: 250 g kuvanog kukuruza
ČETVRTAK - VOĆNI DAN
Doručak 9 časova: 3 dl soka od raznog voća po izboru
Užina 11 časova: pomorandža
Ručak 13 časova: 2 banane
Užina 16 časova: 30 g koštunjavog voća po izboru
Večera 18 časova: 100 g suvog voća po izboru
PETAK - DAN ZA POVRĆE
Doručak 9 časova: 3 dl ceđenog soka od povrća - osnova može da bude šargarepa, celer, cvekla... Možete kupiti i prirodno ceđeni sok bez dodataka šećera i konzervansa
Užina 11 časova: vezica rotkvica
Ručak 13 časova: 350 g svežeg povrća - zelena salata, paradajz, krastavac, zelena paprika... Tome dodajte malo limunovog soka, 2 kašičice maslinovog ulja i šolju barenog spanaća
Užina 16 časova: 300 g kupusa izrendanog kao salata ili samo grickajte komadiće
Večera 18 časova: čorba od povrća. Najbolje bi bilo da je napravite od brokolija, šargarepe, karfiola i sve to začinite sa malo organskog suvog začina i 2 kašičice maslinovog ulja
BEZ JO-JO EFEKTA
Posle nedelju dana kada pročistite organizam, nastavite sa programom ishrane koji će održavati i redukovati kilograme. Ne postoje ograničenja u trajanju ovog režima, a ako vam prija, možete se tako hraniti naredne tri nedelje ili do kraja leta, sugeriše nutricionista Branka Mirković.
- Koristite sezonsko voće i povrće. Od voća se preporučuju jagode, trešnje, višnje, borovnice, maline, kajsije, nektarine, lubenica i dinja. Od povrća paradajz, krastavac, tikvice, mladi kupus, boranija, paprika, keleraba, mlada cvekla, spanać, rukola, sve vrste zelenih salata, špargla, keleraba, mladi crni i beli luk, a od začina mirođija, peršun, vlašac... - navodi nutricionista.
Voće jedite u svežem stanju dva do tri puta dnevno po šaku, odnosno 150 do 250 grama, savetuje Branka. Povrće konzumirajte u svežem stanju kao salatu, začinite limunom ili jabukovim sirćetom i hladno ceđenim maslinovim uljem, ali do dve kašičice. Dnevne preporuke su tri porcije povrća, jedna porcija treba da bude kao otvorena šaka, što čini 500 do 750 grama povrća dnevno.
- Kada termički obrađujete povrće, najbolje je da to bude u vidu variva. Na dve kašičice maslinovog ulja prodinstajte na umerenoj temperaturi glavicu mladog crnog luka, a možete dodati i mladi beli luk. Isecite jedan do dva paradajza na kockice, prodinstajte i dodajte soli po ukusu. Kada povrće omekša, dodajte, recimo, tikvice isečene na kolutove ili blanširanu boraniju, ili ako volite spanać ili mladi kupus po izboru. Ovo varivo se kratko kuva, a služi se kao prilog uz meso, ribu, sir ili kiselo mleko - poručuje Branka.
Režim posle dijete:
DORUČAK
1. 125 g mladog sira i salata
2. kuvano jaje i salata
3. kiselo mleko i krastavac
UŽINA
voće
RUČAK
1. šolja variva od povrća, šolja salate i 120 g crvenog mesa grilovanog na kašičici maslinovog ulja
2. šolja variva od povrća, šolja salate i 120 g grilovanog belog ili ćurećeg filea na kašičici maslinovog ulja
UŽINA
voće
VEČERA
1. Tri puta nedeljno: šolja svežeg povrća kao salata i 150 g bele ribe ili 110 g grilovane plave ribe na 5 g maslinovog ulja
2. Četiri puta nedeljno: šolja povrća kao varivo ili svežeg kao salata sa 125 g mladog sira ili sa kiselim mlekom
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
27.04.2024
19:22
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
27.04.2024
19:18
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
27.04.2024
18:00
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
27.04.2024
16:32
Ministar finansija Siniša Mali, zajedno sa Darijom Kisić Tepavčević i Mihailom Jovanovićem dao je potpis za listu "Aleksandar Vučič - Zvezdara sutra".
27.04.2024
16:25
Tokom vikenda, 20. i 21. aprila 2024. godine, na aerodromu Hortero „Aeroporu MOKKA“ Sidirokastro u Seresu održan je „Padobranski TRIATLON 2024.“ (padobranstvo - trčanje na jednu milju i gađanje), veze specijalnih snaga, komandosa, padobranaca, dok će se Balkanski Skok Prijateljstva 2024 godine održati od 15-19 Maja 2024. godine na Sportskom Aerodromu Lisičji Jarak u Beogradu.
28.04.2024
08:11
Prema anketi, koja je ponovljena 2023. godine nakon 2018. i 2020, najpopularnije destinacije globalno za tražioce posla su Australija, Sjedinjene Američke Države, Kanada, Ujedinjeno Kraljevstvo i Nemačka.
28.04.2024
07:53
Međunarodni forum bezbednosti koji je održan u Sankt Peterburgu je mesto okupljanja slobodnih ljudi i slobodnih zemalja i mesto na kome se raspravlja o sadašnjim i budućim bezbednosnim tokovima, istakao je Aleksandar Đurđev, predsednik Srpske lige.
28.04.2024
07:50
Jedan od 12 najvećih hrišćanskih praznika, Ulazak Isusa Hrista u Jerusalim, koji se naziva i Cveti proslavlja se danas. Uvek padaju u nedelju, dan nakon Lazareve subote.
28.04.2024
06:50
Direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof odgovorio je Menahemu Rozensaftu koji je u tekstu objavljenom u "Tajms of Izrael" insistirao da Generalna skupština Ujedinjenih nacija mora da prizna masakr 8.000 muslimanskih muškaraca u Srebrenici u julu 1995. godine od strane snaga bosanskih Srba kao slučaj "genocid".
27.04.2024
23:10
Geopolitički svet je sve uzburkaniji. Verovatno Srbija treba da bude veličine Gaze da bi bila dovoljno mala. U svetu ima mnogo prekombinovanja. Dešava se nešto što će prave rezultate dati tek za pet godina. O domaćoj politici, ali i o poseti Blinkena Bliskom Istoku govorili su u "Info večeri" Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Jovana Stojković iz pokreta Živim za Srbiju.
27.04.2024
22:35
U novom izdanju Glavnog dnevnika, gost narodni poslanik Uglješa Mrdić govorio je o opoziciji i predstojećim izborima.
27.04.2024
20:53
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
27.04.2024
17:42
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
27.04.2024
16:09
Teška saobraćajna nesreća u kojoj su učestvovala dva vozila dogodila se kasno sinoć u Kolarima.
28.04.2024
08:39
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je u četvrtak podnelo optužni predlog protiv Z. R. (51) zbog opravdane sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materij.
28.04.2024
06:25
Vasilije Gačević, Marko Daničić, Jetmir Gočaj i Dejan Popović su četvorica trenutno najtraženijih ubica za kojima traga srpska policija. Svi su osumnjičeni za teško ubistvo.
27.04.2024
22:43
Nesvakidašnja saobraćajna nezgoda, koju je teško objasniti, zabeležena je danas oko 12 časova u Novom Sadu, u naselju Čerević.
27.04.2024
20:24
Dvojica Srba koji su uhapšeni u Atini zbog sumnje da su opljačkali najmanje dve juvelirnice u tom gradu i odneli plen vredan 315.000 evra filmskim planom koji su osmislili, pokazali su da razbojnička grupa Pink Panteri i dalje operiše po svetu.
27.04.2024
19:57
Fudbaleri Partizana ni petu godinu zaredom neće osvojiti nijedan trofej, a kako bi izbegli totalni fijasko, kako znaju i umeju moraju da sačuvaju drugo mesto na tabeli koje ih naredne sezone vodi u kvalifikacije za Ligu šampiona!
28.04.2024
07:19
Fudbaleri Vojvodine i Crvene zvezde danas (17.30, Arena 1 premijum) na stadionu "Karađorđe" u Novom Sadu igraju derbi 2. kola plej-ofa Superlige Srbije, a to bi mogla da bude svojevrsna priprema ekipa za predstojeće finale Kupa Srbije, pošto će isti timovi igrati za pehar u drugom po važnosti takmičenju u državi.
28.04.2024
07:00
Selektor reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi gledao je veliki derbi između Juventusa i Milana (0:0), a posle utakmice pričao o našem napadaču Dušanu Vlahoviću.
28.04.2024
08:02
Dušan Vlahović je besneo na Masimilijana Alegrija tokom derbija Juventusa i Milana, koji je završen bez golova, a nakon meča je trener pokušao da smiri situaciju.
28.04.2024
07:08
Košarkaši Bostona pregazili su Majami 104:84. Seltiksi su napravili brejk i poveli 2-1 u seriji prve runde plej-ofa.
28.04.2024
06:28
Prema rezultatima najnovijeg istraživanja javnog mnjenja, aktuelni američki predsednik Džozef Bajden je sa 38,7 dosto podrške najmanje popularan američki predsednik u poslednjih 70 godina, čak ispod nivoa podrške koju su svojevremeno imali Ričard Nikson i Džimi Karter, što ugrožava Bajdenove šanse za reizbor, preneli su danas američki mediji.
28.04.2024
08:40
Basmanski sud u Moskvi uhapsio je bivšeg saradnika zamenika ministra odbrane Timura Ivanova, Antona Filatova, u slučaju pronevere.
28.04.2024
07:40
Ministarstvo spoljnih poslova Tadžikistana dalo je hitnu preporuku građanima te zemlje da se privremeno uzdrže od putovanja na rusku teritoriju, rečeno je RIA Novostima u odeljenju za informisanje Ministarstva spoljnih poslova iz Dušanbea.
28.04.2024
07:10
Ukrajinski vojnik koji se predao kod Rabotina u Zaporoškoj oblasti rekao je za RIA Novosti da samo mali broj mladih vojnih lica Oružanih snaga Ukrajine učestvuje u izvršavanju zadataka na liniji fronta, ostatak vojnika je stariji od 50 godina, a ti stari vojnici često odbijaju da prate naređenja na liniji fronta.
28.04.2024
05:32
Rusija pažljivo prati sve manevre NATO, jer su retorika alijanse i obuka trupa deo njenog hibridnog rata protiv Rusije, izjavila je danas portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
27.04.2024
23:40
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Pevačica Ceca Ražnatović je stala u zaštitu svog takmičara nakon što je Viki Miljković njegovom izvođenju našla manu.
28.04.2024
07:39
Voditeljka Jovana Joksimović otkrila je koliko je zaista visoka.
28.04.2024
07:01
Muzička zvezda komentarisala je izjavu kolege Ljube Aličića akonto uspeha Aleksandre Prijović.
27.04.2024
23:47
Pevačica je otkrila tačan broj estetskih zahvata koje je imala, ali i da se zbog istih i te kako kaje.
27.04.2024
23:31
Glumac i voditelj podelio je fotografiju na kojoj je pozirao polunag.
27.04.2024
22:44
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
27.04.2024
14:16
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.