RUSIJA JE ZGROŽENA: Ovo je najnoviji uslov za Ruse da bi učestvovali na Igrama "Pariz 2024"
127. 04. 2024. u 17:47
227. 04. 2024. u 17:47
- Svi bismo voleli da postoji vežba koja će podići grudi, ali ne postoji. S druge strane, vežbama koje će zateći mišiće grudi i ramena možete da stvorite iluziju podignutijih grudi. Time što ćete ojačati ove mišiće sprečićete da se pogrbite, a ujedno će vam mišić ispod i oko grudi biti zatenutiji - kaže Dženi Frensis, urednica magazina Fabulous Fitness.
Evo i njenih predloga vežbi.
Prva vežba: Uzmite teg odgovarajuće težine i stanite uspravno, tako da su vam stopala u pravu ramena, blago savijte kolena i nagnite napred gornji deo tela. Leđa treba da vam budu prava, a onda uzmite teg u ruke. Teg podižite do visine stomaka, a zatim ga spustite na pod, pa ponavljajte ovaj pokret.
Druga vežba: Lezite na leđa, tako da su vam kolena savijena, a stopala oslonjena na pod. U rukama držite bučice, tako da vam dođu ravno iznad grudi. Polako ispravljajte ruke na stranu (ruke su blago savijene u laktovima), a zatim ponovo skupite ruke iznad grudi.
Frensisova dodajte da možete da radite i sklekove, i savetuje da svaku od ovih vežbi radite po 40 sekundi.
- Hrana koju jedete može da pomogne u zaštiti kolagena koji će drugi održati čvrstim godinama. Šargarepa, mango, kajsije, slatki krompir i breskve, svoju boju dobijaju od veoma hranljivog pigmenta beta-karotena. To, plus pigment iz paradajza i kukuruza, telu daju unutrašnju zaštitu SPF tri ili četiri. To pomaže u zaštiti kože kako starimo, a čvršća koža će pomoći i da vam grudi duže stoje 'na mestu' - tvrdi nutricionistkinja Amanda Arsel.
Ona savetuje i da što je više moguće izbegavajte slatkiše i gazirane napitke jer, uz rafinisane ugljene hidrate, poput belog pirinča i testa, mogu loše da utiču na čvrstinu kože.
- Naučnici veruju da kada se poveća nivo šećera u krvi nakon konzumiranja ovakvih namirnica, tada se nanosi šteta i kolagenu. Ovim procesom, koji se naziva glikacija, koža, uključujući i kožu oko grudi, postaje manje fleksibilna i sklonija je pojavi bora - objašnjava ona.
- Svaka žena ima drugačiji oblik i veličinu tela, zato je važno da se brushalter tome prilagodi. Oblik tela je važan koliko i veličina, a u obzir uzimamo i starost žene, kako bismo joj preporučili odgovarajući grudnjak. Obično savetujemo ženama da provere svoje mere svakih šest do 12 meseci - kaže stručnjack za brushaltere u Marks&Spencer-u Džulija Merser.
Ona ističe da odgovarajući brushalter može da poboljša držanje tela, da utiče na to da vam odeća bolje stoji, ali i da imate više samopouzdanja.
- Postoji samo jedan mišić grudi, pektoralni. Ostatak strukture grudi čine osetljiva tkiva. Morate da im pružite podršku kako biste sprečili istezanje kože, a upravo to će uraditi dobar brushalter. Uvek savetuje nošenje grudnjaka zbog podrške koju pruža tkivima.
- Grudi se neizbežno menjaju s godinama jer se menjaju tkiva, a i gravitacija 'dolazi po svoje'. Najveći izazove se javlja u menopauzi, kada niži nivo estrogena dovodi do skupljanja glandularnog dela dojke, pa grudi postaju opuštenije. Pušenje doprinosi slabljenju ligamenata, pa je najbolje da ne pušite. Pokušajte da izbegnete i velike promene telesne težine. Velike grudi se lakše opuste. Bradavice i koža grudi su osetljivi, pa izbegavajte izloženost UV zracima koji ubrzavaju starenje kože, a pored toga povećvaju i rizik od raka kože - savetuje dr Kerol Kuper.
Dermatolozi ističu da hidratacija kože pomaže tako što koža duže ostaje elastična. Zato, ne štedite na kremi ili mleku za telu, a kada izlazite napolje obavezno nanosite i kremu sa SPF zaštitom.
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
27.04.2024
16:32
Gradska izborna komisija u Jagodini, na svojoj sednici koja je završena danas, proglasila je listu Dragan Marković Palma - Jedinstvena Srbija - Ivica Dačić - Socijalistička partija Srbije i ova lista će se na lokalnim izborima koji će se održati 02. juna 2024. godine, naći na glasačkom listiću pod rednim brojem jedan!
27.04.2024
15:53
Gostujući u jutarnjem programu televizije Prva, Aleksandar Vulin je kazao da se 2. juna odlučuje o budućnosti Srbije, te da nije reč o lokalnim izborima koji se samo tako zovu. Vulin je kazao da na ovim izborima hoće da slome kičmu Vučiću da bismo se odrekli Republike Srpske, Kosova i Metohije, da bismo priznali da smo genocidan narod i uveli sankcije Rusiji.
27.04.2024
12:39
Ministar finansija Siniša Mali danas je proveo jutro sa Beograđanima.
27.04.2024
12:12
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić je gostujući na TV Prva govorila o predostejećim beogradskim i lokalnim izborima.
27.04.2024
10:54
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici obeležavaju sutra Cveti, praznik kada je Isus Hrist sa svojim učenicima svečano ušao u Jerusalim.
27.04.2024
17:30
Ministar finansija i potpredsednik Glavnog odbora Srpske napredne stranke Siniša Mali izjavio je danas da borba predsednika Srbije Aleksandra Vučića u Njujorku u UN, gde je odloženo glasanje o rezoluciji o Srebrenici, apsolutno daje rezultate.
27.04.2024
17:28
Mnogi potrošači se na društvenim mrežama požale kada u hrani pronađu neželjene sastojke. Ovoga puta jedna Beograđanka je u kesi pirinčanog griza pronašla jezivu crnu bubu!
27.04.2024
17:02
Mlada Novosađanka bila je gost na jednoj svadbi u Pirotu, a sad je ispričala koliko se šokirala na veselju zbog jednog "južnjačkog" običaja. Kako kaže, nikad u životu nije bila na goroj svadbi.
27.04.2024
16:52
Saobraćaj je jutros bio umerenog intenziteta, ali u toku dana se očekuje pojačan saobraćaj, pre svega na auto-putevima, a zatim ka graničnim prelazima i na izlazima iz većih gradskih sredina, saopštio je Auto-moto savez Srbije (AMSS). Trenutno su najveće gužve na graničnim prelazima Batrovci i Preševo.
27.04.2024
16:25
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
27.04.2024
17:42
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
27.04.2024
16:09
Profesor dr Boris Bratina sa Filozofskog fakulteta u Kosovskoj Mitrovici komentarisao je trenutnu situaciju u južnoj srpskoj pokrajini tokom svog gostovanja u "Info jutru" na Informer TV.
27.04.2024
13:03
Ivan Bošnjak, stručnjak za regionalnu politiku i Milan Jolović, pukovnik u penziji, bili su gosti "Info jutra" Informer TV gde su govorili o trenutnoj političkoj situaciji u Republici Srpskoj.
27.04.2024
12:42
"Od te noći kad sam izgubila tebe, za mene je svaki dan bezvredan i nebitan..."
27.04.2024
18:40
U nesreći koja se dogodila u mestu Vrbaška kod Gradiške jedno lice je poginulo, potvrđeno je ATV-u.
27.04.2024
18:38
Mlađa Nišlijka povređena je danas u dvorištu niške Saborne crkve kada joj je na glavu pala sasušena grana.
27.04.2024
16:54
Od četvrtka policija traga za Dejanom P. koji je osumnjičen da je upucao Maria Simovića (43). Oružani okršaj se odigrao u lokalu jedne firme u Preljini, uz Ibarsku magistrali.
27.04.2024
17:31
Šestogodišnja devojčica povređena je danas u saobraćajnoj nesreći u ulici Milojka Lešjanina u Nišu.
27.04.2024
16:30
Čelnici Evrolige putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama iskazali su pravo oduševljenje činjenicom da će Željko Obradović (64) i ubuduće sedeti na klupi košarkaškog kluba Partizan!
27.04.2024
18:10
Predsednik Košarkaškog kluba Partizan Ostoja Mijailović i trener Željko Obradović obratili su se javnosti povodom novog ugovora za trofejnog stručnjaka!
27.04.2024
14:46
Fudbaleri Crvene zvezde sutra (17.30, Arena 1 premijum) gostuju Vojvodini u meču 2. kola plej-ofa Superlige Srbije, a trener Beograđana Vladan Milojević izneo je utiske pred meč sa timom protiv kojeg će igrati i u finalu Kupa 23. maja u Loznici.
27.04.2024
17:45
Fudbaleri Đirone slavili su na gostovanju Las Palmasu sa 2:0 i tako se popeli na drugu poziciju sa bodom više od Barselone (71).
27.04.2024
17:50
Košarkaši Budućnosti gostovaće Partizanu u Beogradskoj areni 30. aprila u okviru polufinala plej-ofa ABA lige, a bek Podgoričana Alerik Frimen (29) poručuje da na teren crno-belih dolaze po brejk.
27.04.2024
16:50
Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je mogućnost nacionalizacije kompanija u interesu nacionalne odbrane, napominjući da je prelazak preduzeća u državnu svojinu opravdan samo ako radnje vlasnika štete bezbednosti zemlje.
27.04.2024
19:10
Tokom nevremena koje je danas u ranim jutarnjim satima zahvatilo Hrvatsku, u Splitu i okolini palo je više od pet centimetara krupnog grada.
27.04.2024
17:17
Ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov rekao da su Rusija i Kina skoro potpuno prestale da koriste dolar u međusobnoj trgovini.
27.04.2024
16:40
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je danas da svet ima sve mogućnosti da pomogne da se obori svaki projektil i svaki dron ruskih snaga.
27.04.2024
15:40
Ruska vojska probila je liniju ukrajinske odbrane kod Kislovke na istočnom frontu.
27.04.2024
15:29
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Vesna Vukelić Vendi je prokomentarisala Milenu Kačavendu i zaključila da aktuelna učesnica "Elite" ima "patuljast karakter".
27.04.2024
17:47
Pevačica Ana Nikolić objavila je na svom Instagram profilu trenutak kada je nasred tržnog centra napravila špagu.
27.04.2024
17:08
Rijaliti učesnica Anđela Šparavalo i Bojana Pavlović su odlučile da svojoj ljubavi daju novu šansu.
27.04.2024
16:33
Biznismen i njegova supruga danas su na groblju obeležili dve godine od smrti sina jedinca, a njihova bivša snaja se nije pojavila
27.04.2024
15:01
Evo gde je Filip Car i šta radi dok Aleksandra čuva bebu.
27.04.2024
14:17
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
27.04.2024
14:16
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.