SRAMNE REČI ANGELE MERKEL U MEMOARIMA: Evo šta je napisala o bombardovanju Srbije, ratovima i Zapadnom Balkanu
126. 11. 2024. u 17:09
226. 11. 2024. u 17:09
Problem sa snom i nemogućnost da zaspite predstavljaju stres za organizam. što dodatno ugrožava vaš san, ali i preko potreban odmor, koji je neophodan iscrpljenom organizmu.
U želji da zaspite može da prođe i više sati. Ne znate zbog čega vam se, kad legnete, ne spava i zašto vam je mozak “budan”, iako ste fizički umorni.
Međutim, postoje načini da pomognete sebi da brže zaspite i dobijete energiju za naredni dan.
Uspostavite rutinu
Ukoliko želite da vam san bude redovan, trebalo bi da uspostavite rutinu u spavanju, koja podrazumeva odlaženje u krevet na vreme. To ćete postići tako što ćete sebe naterati da svako veče odlazite na spavanje u isto vreme.
Dobra večernja rutina staviće vas u raspoloženje da očekujete san i odmor, a raspored aktivnosti je takav da mu se, na kraju dana, radujete. Rutina može da bude duža ili kratka, ali je bitno da je konstantna i da podrazumeva da uvek ležete u isto vreme, kao i da ustajete u isto vreme (čak i vikendima).
Nemojte bespotrebno da ležite
Ako ne možete dugo da zaspite, ustanite i radite nešto što ne zahteva previše fizičkog ili mentalnog truda. Pokušajte da, na primer, čitate ili pišete, slušate muziku, slažete garderobu...
Izbegavajte kafu, čaj, cigarete i tešku hranu
Stimulansi poput kofeina i nikotina neće vam pomoći da zaspite. Sam obrok kasno uveče nije naročito loša stvar, ali bi trebalo da izbegavate hranu koja će vam teško leći i zbog koje ćete se osećati neprijatno. Doduše, gledajte da ne idete u krevet gladni jer vam ni to neće pomoći da zaspite.
Rashladite prostor u kojem spavate
Brojne naučne studije pokazale su da postoji idealna temperatura za spavanje i ona je neobično niska, oko 18 stepeni celzijusa. To ne znači da morate da se smrzavate, ali je poželjno da se ne pregrevate u krevetu jer toplota remeti određene faze sna (poput veoma bitne REM faze). Gledajte da uvek spavate u provetrenoj prostoriji.
Trenirajte ranije
Vrlo kasni treninzi čine suprotno od onoga što želite da postignete. Pokušajte da trening provučete u rano predveče ili ranije u toku dana kako bi se telo opustilo.
Ovi saveti ne garantuju da ćete uspeti da zaspite. Ako mislite da postoji neki dublji problem, najbolje je da posetite lekara.
Trojici mladića koji su u nedelju privedeni na tzv. Kosovu zbog natpisa "Kosovo je Srbija" na registarskim tablicama, Osnovni sud u Peći odredio je danas pritvor od mesec dana.
26.11.2024
17:55
Povodom aktuelnih događaja i nasilja opozicije u Skupštini Srbije oglasio se gostovanjem na TV Pink, predsednik Srbije Aleksandar Vučić. "Moj život i sudbina je vezana za Srbiju i boriću se, zajedno sa svojim narodom, protiv onih koji bi Srbiju da unište", istakao je Vučić.
26.11.2024
17:20
Jedan od dežurnih hejtera i opozicionih botova, koji je na društvenoj mreži upisan Mirko Topalović objavio je skandalozan post na društvenoj mreži "X" u kom poručuje da je umro Goran Vesić, što je totalna budalaština.
26.11.2024
16:35
Gradonačelnik Novog Sada Milan Đurić, izjavio je povodom privođenja v.d. direktora JGSP "Novi Sad" Mladen Papović da je to još jedan dokaz da u Srbiji nema nedodirljivih, da nema i neće biti zaštićenih.
26.11.2024
17:24
„Na muci se poznaju junaci“ - kaže naša narodna poslovica. Jedna druga mudrost kaže da tek kada dopadneš zatvora ili kada se teško razboliš, saznaš ko su ti prijatelji. Takav je slučaj sa časnim i čestitim Goranom Vesićem.
26.11.2024
15:52
Gosti "Info jutra" bili su predsednik pokreta "Dinara-Drina-Dunav" Tomislav Bokan, Mihajlo Janjić iz Centra za nacionalnu poliitku, novinar Tomislav Lovreković i Uglješa Mrdić, narodni poslanik. Oni su govorili o propalim planovima opozicije da unište Skupštinu Srbije i dostojanstvo same države Srbije.
26.11.2024
13:32
Gosti "Info jutra" bili su narodni poslanik Radoslav Milojičić Kena i direktor Srbijagasa Dušan Bajatović. Oni su govorili o haosu u Skupštini Srbije kojem su prethodnog dana prisustvovali.
26.11.2024
11:02
Gosti "Info jutra" bili su Branislav Jugović, SNS, Aleksandar Gajović, novinar i Dejan Anđus, novinar. Oni su govorili o haosu u Skupštini Srbije kojem smo svedočili poslednjih dana, ali i o Goranu Vesiću koji trenutno štrajkuje glađu i kome je zbog tog štrajka pogoršano zdravstveno stanje.
26.11.2024
10:15
Gosti "Info jutra" bili su Ana Šuman, arhitekta i urbanista, Zoran Vukadinović, saobraćajni inženjer i Braca Ferenček, arhitekta i urbanista. Oni su govorili o gradnji novog Savskog mosta. Da li građani znaju ili ne znaju istoriju Savskog mosta? Da li ljudi zaista znaju koliko je on bezbedan ili nije i šta se zaista planira sa njim?
26.11.2024
09:24
Na Informer televiziji, u emisiji "Otvoreni studio" zajedno sa svojim gostima, domaćin emisije Igor Ćurčić, razgovarao je o haosu u Skupštini Srbije i tuči koju su izazvali predstavnici opozicije.
25.11.2024
23:06
U Univerzitetskom Kliničkom centru Srbije u predhodna dva dana urađeno je čak 12 transplantacija, saznaje Informer!
26.11.2024
15:13
Kod Srba se očuvala tradicija babina, da se nakon rođenja deteta obilaze mama i beba, o čemu se često pokreće rasprava na društvenim mrežama i postavlja pitanje, da li je ispravno nametnuti obavezu prema gostima ženi koja se oporavlja od porođaja.
26.11.2024
15:37
Ministarstvo turizma i omladine je uspostavilo Centralni informacioni sistem za turizam i ugostiteljstvo - eTurista, preko koga je potrebno da se evidentiraju svi ugostiteljski objekti za smeštaj.
26.11.2024
14:51
Gosti "Info jutra" bili su Ana Šuman, arhitekta i urbanista, Zoran Vukadinović, saobraćajni inženjer i Braca Ferenček, arhitekta i urbanista. Oni su govorili o gradnji novog Savskog mosta. Da li građani znaju ili ne znaju istoriju Savskog mosta? Da li ljudi zaista znaju koliko je on bezbedan ili nije i šta se zaista planira sa njim?
26.11.2024
10:40
Maloletnig iz Novog Pazara zlostavljao svog maloletnog rođaka.
26.11.2024
18:50
Nakon višemesečne istrage operativci kriminalističke policije su u koordinaciji sa Evropolom uhapsili osam pripadnika ''balkanskog kartela'' koji su sarađivali sa generalom Hrvatskog veća odbrane Zdravkom Šagoljem u švercu kokaina iz Južne Amerike u Evropu.
26.11.2024
17:55
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kragujevcu uhapsili su S. V. (1994) iz Beograda, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo krađa.
26.11.2024
18:24
Motocoklista M. K. (21) iz Zemuna poginuo je danas u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila na novom nosadskom autoputu u trenutku kada se provlačio između dva vozila, saznaje Informer.
26.11.2024
18:16
Danas oko 18 časova izbio je veliki požar na Paliluli.
26.11.2024
17:49
Trener Crvene zvezde Vladan Milojević obratio se javnosti povodom utakmice 5. kola Lige šampiona, u kojoj se crveno-beli sastaju sa nemačkim Štutgartom. Meč je na programu u sredu, sa početkom od 18.45 (RTS 1, Arena premijum 1).
26.11.2024
14:30
Haos u hrvatskoj košarci! Poznati analitičar Joško Jeličić, koji se "proslavio" poprilično oštrim i neargumentovanim opaskama na račun fudbalskih dešavanja, dobio je lekciju od čuvenog košarkaškog stručnjaka Aleksandra Ace Petrovića, koji ga je ućutkao kao malo ko dosad.
26.11.2024
15:36
Kormilar Crvene zvezde je uoči sutrašnjeg duela sa Štutgartom u 5. kolu Lige šampiona (18.45) pričao i o pojedinačnom učinku.
26.11.2024
16:32
Veliki problem za Juventus! Srpski fudbaler Dušan Vlahović nije na listi igrača koji će sutra (21.00, Arena sport) gostovati Aston Vili u utakmici 5. kola Lige šampiona!
26.11.2024
15:07
Janik Siner i Svetska antidoping agencija očekuju početak suđenja povodom doping skandala na Indijan Velsu, ali čitav proces neće startovati pre februara naredne godine.
26.11.2024
18:26
Ruska snajperska puška ASVK-M “Kord” kalibra 12.7 mm, poznatA je po svojoj razornoj moći, te se sve više koristi u urbanim borbama u Ukrajini. Puška je uvedena u naoružanje ruskih specijalnih snaga 2017. godine, ali su ukrajinske snage uspele da zaplene određeni broj ovih pušaka i sada ih koriste u borbi protiv ruske vojske.
26.11.2024
13:20
Anglosaksonci tajno podstiču Kijev na opasnu eskalaciju – akte nuklearnog terorizma i stvaranje „prljave bombe“, izjavio je direktor FSB Rusije Aleksandar Bortnjikov.
26.11.2024
14:00
U "Tisenkrupovoj" fabrici čelika u Duizburgu broj radnih mesta trebalo bi da se za šest godina smanji sa sadašnjih 27.000 na oko 16.000. Plan je da se njih 5.000 ugasi do kraja 2030, a još 6.000 radnih mesta biće ugašeno angažovanjem spoljnih dobavljača ili prodajom preduzeća. Uz to, lokacija u Krojctal - Ajhenu biće potpuno zatvorena.
26.11.2024
14:10
Rusija želi da uspostavi trajni mir u narednim godinama vezano za situaciju oko Ukrajine i odbija bilo kakavo zamrzavanje sukoba, izjavio je danas direktor Spoljne obaveštajne službe (SVR) Ruske Federacije Sergej Nariškin.
26.11.2024
14:40
Rusija proteruje drugog sekretara političkog odeljenja britanske ambasade u Moskvi Vilka Edvarda Prajora zbog obaveštajnih i subverzivnih aktivnosti, saopštio je FSB Rusije.
26.11.2024
14:20
Nenad Okanović otkrio je nepoznate detalje o Miroljubu Trošiću, koji je u seriji "Selo gori, a baba se češlja", igrao lik pijanca Đode, sa kojim je imao mnogo sličnosti.
26.11.2024
15:14
"Povratak otpisanih" je jugoslovenska televizijska serija, snimljena u produkciji Televizije Beograd 1976. i 1977. godine.
26.11.2024
14:26
Reper Šon Didi Kombs poslao je "pismo o prekidu i odustajanju", odnosno nalog za zabranu određenih aktivnosti svom bivšem štićeniku Šajniju Barou, a sve zbog njegovog novog dokumentarca.
26.11.2024
12:57
Naša mlada Beograđanka Irina Ognjević sa svojih 13 godina već sarađuje sa stranim muzičarima!
26.11.2024
12:56
Glumica, Sloboda Mićalović, sinoć je fizički napadnuta od strane nepoznate žene, zbog koje je završila i u Urgentnom centru u Beogradu, a ceo slučaj je prijavljen i policiji.
26.11.2024
14:16
Lepa Lukić progovorila je o porocima, kada je istakla da joj je jedina slabost kockanje.
26.11.2024
18:51
Danas, 26. novembra 2024. godine, biće obavljena sahrana Dragana Markovića Palme, jednog od najpoznatijih preduzetnika i političara Srbije. Sahrana će se održati u 14 sati na mesnom groblju u Končarevu, njegovom rodnom mestu, a opelo će biti održano u 13 časova.
26.11.2024
14:25
Aleksandra Nikolić je večeras saopštila da će tužiti Jelenu Ilić zbog svega što joj je uradila u rijalitiju poslednjih dana.
26.11.2024
17:49
Mlada muzička zvezda Anđela Ignjatović Breskvica, broji sitno do velikog dana i izlaska svog prvog albuma koji nosi naziv "Turbo i folk".
26.11.2024
18:07
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.