• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: mondo

11.07.2019

18:28

VODITE BORBU SA VISOKIM HOLESTEROLOM? Evo kako da se izborite sa ovim problemom!

Ljubav

VODITE BORBU SA VISOKIM HOLESTEROLOM? Evo kako da se izborite sa ovim problemom!

Podeli vest

Povišen holesterol u krvi nema neke očigledne simptome, ali je ozbiljan faktor rizika za kardiovaskularne bolesti. Evo kako da snizite povišen holesterol prirodnim putem

Ako se ispostavi da imate povišen holesterol, prvo što treba da uradite je da iz ishrane izbacite prerađenu hranu, odnosno namirnice bogate trans-mastima, a onda i da promenite "jelovnik", tako da jedete što više ove hrane.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice su bogate vlaknima, koja poseduju veliku moć upijanja, ali se ne vare. To znači da će se dobar deo holesterola koji uneste hranom vezati za vlakna koja ćete onda izbaciti iz organizma, jer su nesvarljiva. To će vremenom doprineti snižavanju nivoa holesterola u krvi.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama

Riba, pre svega skuša, sardine, tuna i losos, odlični su izvori omega-3 masnih kiselina koje podižu nivo dobrog HDL holesterola u krvi, i snižavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, infarkta i šloga. Ako ne volite ribu… probajte da se naterate da je jedete bar dva puta nedeljno, a ako baš ne možete, znajte da je i laneno seme dobar izvor ovih zdravih masti.

DAME OPREZ! ZASLAĐENI NAPITCI OPASNIJI NEGO ŠTO STE MISLILI! Rizik za obolevanje od raka dojke ČAK 22 ODSTO!

Maslinovo ulje

Ovo nije bez razloga jedno od najzdravijih ulja. Sadrži moćne antioksidante koji snižavaju nivo lošeg LDL holesterola, a ne utiču na nivo dobrog HLD holesterola. Pokušajte da dnevno konzumirate dve kašike. Leto je, navalite na salate.

Orasi

Koštunjavo voće dokazano snižava nivo holesterola, naročito orasi koji su bogati nezasićenim masnim kiselinama koje čuvaju krvne sudove. Rizik od bolesti srca sniziće 30 grama koštunjavog voća dnevno.

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Politika

TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!
Live TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!

Juče se predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio javnosti sa važnom porukom: „Važno je da u ovom trenutku nastavimo da radimo zajedno, da sve naše razlike ne ostavljamo po strani, ali da pokušamo da razumemo da su nam mir i stabilnost u zemlji od izuzetnog značaja.“ Njegove reči dolaze u trenutku kada deo opozicije poziva na sukobe i nemire, što podseća na mračne epizode iz prošlosti.

23.12.2024

12:48

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set