PUŠENJE ILI ZDRAVLJE? Evo kako da budete SREĆNI I BEZ CIGARETE!

Najvažnije je ubediti ljude da nisu teški zavisnici i da se ničega ne odriču. Kafa može da se popije i bez cigareta. Isto važi za kriglu piva. Zadovoljstvo ne zavisi od dima. Uživati u životu je moguće i bez cigareta, i kada se to shvati, lako je prestati s pušenjem

Svako ko je pušač, a ima žarku želju da prestane, pa to godinama bezuspešno pokušava da sprovede u delo, posvedočiće sa kakvim se silnim mukama sreće na tom putu. Tržište je prepuno pomagala svake vrste - od knjiga i seminara do flastera i lekova, ali je snaga volje ipak faktor na koji se većina nikotinskih zavisnika još oslanja. Ipak, ono što održava zavisnost pušača jeste - strah. Strah da će morati da se odreknu zadovoljstva ili oslonca, smatra Milenko Petronijević, terapeut za odvikavanje od pušenja po metodi Alena Kara.

LEPOTA NE MORA DA BOLI! Izračunajte IDEALNU VISINU štikle!

OVO JE BOLJE OD MEDITACIJE I JOGE! Naše bake su znale najbolje!

 

Foto: pexels.com

Iako je nikotin otrov, fizička zavisnost od njega nije velika, zapravo iznosi tek 10 odsto. Ona traje od 72 do 96 sati, a simptomi su osećaj praznine, nesigurnost i fenomen da ne znate šta ćete sa rukama. Ono što ostaje nakon četiri dana je isključivo psihička zavisnost.

Zadovoljstvo nije u dimu

- Najvažnije je ubediti ljude da nisu teški zavisnici i da se ničega ne odriču. Kafa može da se popije i bez cigareta. Isto važi za kriglu piva. Zadovoljstvo ne zavisi od dima. Uživati u životu je moguće i bez cigareta, i kada se to shvati, lako je prestati s pušenjem - kaže Milenko Petronijević, inače profesor matematike.

 

Foto: Shutterstock

Jedan od najpopularnijih i najefikasnijih metoda odvikavanja, inače baziran na principima kognitivo-bihevioralne psihoterapije, funkcioniše na sasvim suprotan način od metoda "snage volje". On se ne bavi razlozima zbog kojih pušač ne bi trebalo da puši, a to su novac, robovanje, opasnost po zdravlje, a u poslednje vreme i društveni žig. Pušači to već znaju. Umesto toga, bavi se razlozima zbog kojih pušač nastavlja da puši uprkos svim očiglednim štetnim efektima.

ŽENE NOSE POGREŠNE BRUSHALTERE! Evo u čemu greše i evo kako to UTIČE NA ZDRAVLJE!

- Na seminaru koji traje šest sati polaznici se ne primoravaju da ne puše. Štaviše, nastava je organizovana tako da posle svakog časa (45 minuta) sledi puš-pauza. Onaj ko je došao na odvikavanje treba da bude koncentrisan i da program odsluša do kraja, dok se na poslednjoj pauzi svečano puši poslednja cigareta. Ni prohibicija na alkohol tridesetih godina u Americi nije dala dobre rezultate, pa tako ni zabrane ove vrste nisu delotvorne. Mnogo je bolje pomoći ljudima da ostave duvan, što velike korporacije već uviđaju plaćajući svojim radnicima kurseve za odvikavanje - navodi naš sagovornik.

Strah od odvikavanja

Ono što održava zavisnost pušača jeste - strah. Strah da neće moći da uživa u životu ili da se izbori sa stresom. Strah da će morati da preživi veliku traumu i da se nikada neće u potpunosti osloboditi žudnje za nikotinom. Ono od čega pušači pate kad pokušaju da prestanu da puše i kad im to pođe za rukom jeste neraspoloženje i depresija zbog uverenja da su im uskraćeni zadovoljstvo i oslonac.

Foto: Shutterstock

NE PRETVARAJTE HRANU U - OTROV! Ove greške ČESTO PRAVIMO u kuhinji!

- I ja sam pušio dvadesetak godina, poslednjih deset godina sam pušio po dve i po pakle dnevno. Poput većine, propušio sam kao tinejdžer, sa 16 godina u drugom razredu gimnazije, zato što sam hteo da probam nešto novo i budem deo ekipe. Svaki terapeut u bilo kom "Alen Kar" centru mora da bude bivši pušač, zato što nepušači nemaju empatiju prema zavisnicima od nikotina. Većina ljudi misli da će, kada ostavi cigarete, proći kroz neki fizički apstinencijalni pakao, što je jedna od zabluda pušača, da više nikad neće uživati u druženju, kafi, pivu, da neće smeti da izlazi sa prijateljima pušačima napolje... Polaznici se na terapiji suočavaju sa jednom po jednom iluzijom (zabludom) zbog čega im je duvan potreban, a krajnji cilj je da shvate odnosno spoznaju da mogu da budu srećni nepušači i da uživaju u životu više nego što su to činili dok su pušili - objašnjava Milenko Petronijević.